lucruri de privare de somn

Somnul are un loc important pentru sistemul imunitar și pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Mai ales în perioadele de examene sau pentru a studia până târziu în noapte, este nevoie de privarea de somn. Dacă vă întrebați răspunsurile la întrebarea care sunt lucrurile care vă fac somnoros, puteți arunca o privire la sugestiile pe care le-am cercetat și pe care le-am pregătit pentru dvs.1- Cel mai cun

Citeste mai mult
Cum se face ceaiul din frunze de măslin? Care sunt beneficiile ceaiului din frunze de măslin?

Măslinul este de obicei un copac originar din regiunea mediteraneană și este cu frunze pe tot parcursul anului. Fructul său, măslinul, este consumat de sute de ani și frunzele sale sunt folosite și în tratamentele rănilor.Specialist Medicină Internă și Cardiologie Prof. Dr. Karatay a îndreptat toată atenția către această plantă medicinală și ceai cu declarațiile pe care le-a făcut într-o emisiune de televiziune. În regulăceai

Citeste mai mult
Ce sunt alimentele cu fibre?

Prin includerea alimentelor fibroase în dieta dumneavoastră, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și vă puteți dubla rata metabolică cu un aport adecvat de lichide. Alimentele fibroase previn, de asemenea, dezvoltarea bolilor de inimă și a bolilor canceroase. Dacă includeți alimente fibroase în dietă, veți mânca atât sănătos, cât și veți pierde rapid în greutate.Fibrele sunt o sur

Citeste mai mult
Reteta de cura de patrunjel

Pătrunjelul, care este o sursă mare de vitamina C, este mai mult decât necesar pentru sănătatea noastră. Te poți proteja de multe boli cu cura de pătrunjel. Vă explicăm care sunt beneficiile curei de pătrunjel, cum se face cura de pătrunjel.Valorile nutriționale zilnice ale unei jumătate de pahar de pătrunjel tocat sunt următoarele:• Vitamina C 54%• Vitamina A 14%• Folat 12%• călcat 10%• Cupru 6%• Potasiu 5%• magneziu 4%• Fibră 4%• Calciu 4%• Mangan 3%• Fosfor 3%• Zinc 3%Care sunt beneficiile curei de patrunjel?• Cunoscut ca anti-imbatranire, ofera pie

Citeste mai mult
Beneficiile purslane

Purslane, care are o valoare nutritivă ridicată, are un efect protector asupra multor boli. Purslane, care conține multe vitamine, în special vitaminele C și A, satisface, de asemenea, o parte din nevoile de Omega 3.Protejează inimaDin acizi grași nesaturați; Bogată în special în acizi grași omega-3, acid a-linolenic, EPA, DHA, glutation, acid glutamic și acid aspartic, purslane protejează sănătatea cardiovasculară.Scade colester

Citeste mai mult
Beneficiile frunzei de dud

Poate ați auzit despre beneficiile pentru sănătate ale dudului. Frunzele de dud sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră, precum și beneficiile dudului pentru sănătatea noastră. Poti folosi tot felul de metode precum ceaiul din frunze de dud, terci de dud pentru a beneficia eficient de toate beneficiile frunzelor de dud.Beneficiil

Citeste mai mult
Beneficiile dudului uscat

Fructul de dud este un fruct valoros care iese la sfârșitul verii și oferă mari beneficii pentru sănătate. Dudul este foarte util când este consumat în stare proaspătă, dar beneficiul său se dublează când este uscat. Consumul de dud uscat, care nu poate fi consumat la fel de proaspăt iarna, vă aduce beneficii sănătății și vă ajută să vă satisfaceți nevoile de dulce.Beneficiile dudului u

Citeste mai mult
Beneficiile fisticului

Fisticul este atât distractiv de mâncat, cât și foarte benefic pentru sănătate. Fisticul conține o mulțime de antioxidanți și vitamina B6. Vitamina B 6 din fistic este importantă pentru diferite funcții, cum ar fi formarea hemoglobinei, o moleculă care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge.Fisticul est

Citeste mai mult
Alege-ți carbohidrații, scapă de burtă!

carbohidrați simpli; Se găsește în alimente precum zahărul alb și mierea. Carbohidrații complexi, greu de digerat sunt alimente precum pâinea, orezul, bulgurul, pastele și tăițeii. Fructele și fructele uscate conțin și carbohidrați. Una dintre cele mai de bază condiții ale unei diete sănătoase este reducerea consumului de carbohidrați simpli și zahăr și înlocuirea acestora cu carbohidrați complecși. Alimentele cu carbohid

Citeste mai mult
Ce este în vitamina E?

Consumul de vitamina E este o metodă bună de a preveni bolile mortale precum bolile de inimă sau cancerul.În ce alimente se găsește vitamina E?-Sparanghel, fistic-Ulei de soia, ulei de in-Ulei de canola, boia de ardei-Caise uscate, rosii- Ardei iute, cimbru-Msline verzi, mango-Ulei de soia, kiwi-Spanac și broccoli-Alune și alune- Ulei de porumb, ulei de floarea soarelui-Ulei de seminte de floarea soarelui, ulei de germeni de grau-MigdaleNotă: Deoarece unele dintre aceste alimente conțin cantități mari de calorii, cei cu tulburări de colesterol ar trebui să le consume sub supravegherea unui

Citeste mai mult
Beneficiile afinelor

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, afinele conțin o mulțime de vitamina C antioxidantă. Antioxidanții blochează, reduc și inversează celulele de la radicalii liberi care se dezvoltă din stresul oxidativ. În urma cercetărilor, este posibil să beneficiezi de aceste efecte ale afinelor prin consumul de ceai de afine sau consumul de afine proaspete. Ce face ca

Citeste mai mult
Care sunt beneficiile năutului alb?

Văzând beneficiile năutului alb, ea vrea să consume în mod constant acest aliment pe bază de plante. Beneficiile năutului alb includ îmbunătățirea digestiei, prevenirea bolilor de inimă, echilibrarea tensiunii arteriale și reducerea riscului de boli genetice și cancer. În plus, năutul alb are capacitatea de a îmbunătăți sănătatea oaselor și a părului.În antichitate

Citeste mai mult
Ce să mănânci înainte și după sport

Nutrienți generatori de energiePuteți avea energia și puterea necesare datorită cantității potrivite de calorii, nutrienți și lichide care trebuie luate cu o dietă echilibrată. Carbohidrații sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți care furnizează energia necesară organismului. Alegerea carbohidraților complecși este mai importantă în perioada sportului. Acestea sunt abun

Citeste mai mult
Beneficiile Gutuiului

Gutuiul, care este greu de mestecat și înghițit, are multe beneficii pentru sănătate.Când gutuia este consumată în mod regulat, devine foarte benefică pentru sănătate. În timp ce sezonul este gata, experții recomandă consumarea a cel puțin 2 gutui în fiecare zi. Am cercetat beneficiile gutuiului pentru tine și am notat-o ​​în articole. Iată care sunt

Citeste mai mult
Care ar trebui să fie proporția ideală de grăsimi?

Subliniind că un adult de 70 de kilograme ar trebui să ia cel puțin 31 de grame de proteine ​​pe zi, conf. univ. Dr. Tamer a dat și un avertisment important pentru vegetarieni: „În cazul alimentației vegetariene, aminoacizii necesari organismului trebuie să fie luați într-un fel sau altul, pentru aceasta se pot obține proteine ​​complete prin combinarea leguminoaselor și cerealelor”.Nutrienții joacă un r

Citeste mai mult
Ce este indicele de masă corporală? Cum se calculează indicele de masă corporală? - Tabelul indicelui de masă corporală

„Ce este indicele de masă corporală?” Dacă explicăm ce înseamnă pentru cei care întreabă, este un fel de parametru folosit pentru a înțelege dacă greutatea corporală a unei persoane este normală pentru înălțimea sa.Indicele de masă corporală poate fi calculat împărțind masa corporală în kilograme la pătratul lungimii corpului în metri.ÎNVĂȚĂ CÂTE

Citeste mai mult
Cum să mănânci mango?

Mango este un fruct bogat în potasiu și magneziu. Mai ales dacă îți place să consumi fructe de mango, ar trebui să înveți cum să mănânci mango. Mango este un tip de fruct care poate fi cultivat în țara noastră și în multe părți diferite ale lumii. Mango, care se numără printre tipurile de fructe tropicale, se consumă cu plăcere și la noi în țară. Fructul de mango &#

Citeste mai mult
Beneficiile frunzelor de viță de vie

Vița este o plantă cățărătoare din familia viței de vie, care beneficiază atât de frunze, cât și de fructe. Frunzele de vita de vie, care au un loc special in bucataria turceasca, sunt consumate si in bucataria romana, vietnameza si greaca. Strugurii, care este fructul viței de vie, sunt, de asemenea, folosiți pe scară largă la fabricarea oțetului și a alcoolului.Pe lângă f

Citeste mai mult
Daune ale laptelui de soia despre care nu ai auzit niciodată

Laptele de soia devine din ce în ce mai accesibil și un tip de lapte consumat de mai multe persoane. Spre deosebire de laptele de vacă, laptele de soia nu conține zahăr numit lactoză. Acest lucru face ca laptele de soia să fie o alternativă bună pentru persoanele care au intoleranță la lactoză, ceea ce înseamnă că nu pot digera fără probleme acest zahăr. Laptele de soia

Citeste mai mult
Daunele consumului de apă cu lămâie pe care nu le cunoașteți

A bea un pahar cu apă la temperatura camerei dimineața, stoarcând sucul de la o jumătate de lămâie, este un sfat comun de sănătate. Această practică energizează organismul, oferă vitamina C, potasiu și fibre; De asemenea, întărește ficatul. În special în timpul programelor de detoxifiere, vă recomandăm să consumați apă cu lămâie pentru a curăța ficatul sau pentru a da o senzație de sațietate în timpul dietei.Cu toate acestea, ca și

Citeste mai mult
Vitamina K2 este esențială pentru arterele și oasele sănătoase

Începând de la mijlocul anilor treizeci, are loc o scădere a densității minerale osoase. Prin urmare, cu cât masa osoasă acumulată la o vârstă fragedă este mai mare, cu atât se poate păstra mai mult timp. În timp ce suplimentele de calciu sunt folosite pentru întărirea oaselor, vitamina K2 ajută la acumularea calciului în oase și previne depozitele de calciu care provoacă rigiditate în peretele arterial. Prin urmare

Citeste mai mult
Cum să faci chefir acasă?

Kefirul este un produs pe care îl puteți obține cu ușurință pe piețe. Totuși, dacă spui că nu vreau să cumpăr chefir gata preparat, îl voi face singur, soluția este simplă. De asemenea, puteți obține boabe de chefir de la piețele mari sau de la herboristi. Materiale:1 litru de lapte1 lingură de boabe de chefirBorcan de sticlăsita din plasticFaceți chefir acasăMai întâi fierbeți laptele și scoateți smântâna din el. Apoi adăugați boabele

Citeste mai mult
Ce face ceaiul oolong?

La fel ca ceaiul verde și ceaiul negru, ceaiul oolong produs din frunzele plantei Camellia sinensis diferă de aceste ceaiuri prin modul în care sunt procesate frunzele. Băut în mod tradițional în China, Taiwan și Japonia și originar din regiunea Fujian din China, ceaiul oolong a câștigat rapid popularitate datorită beneficiilor sale pentru sănătate.ceai Oolon

Citeste mai mult
Beneficiile ciupercilor

Ciuperca este un nutrient foarte util inclus în grupa de legume, una dintre grupele de alimente numite ciuperci în latină, care se pot reproduce în multe țări ale lumii. Dacă trebuie să enumerați lucrurile pe care trebuie să le știți despre beneficiile pe care le oferă organismului, în special despre ciupercă, care se întâlnește frecvent pe mese în ultima perioadă;Unul dintre puținele alimente naturale cu conținut de vitamina DVitamina D, care a fost asociată cu multe boli importante precum cancerul și obezitatea în ultimii ani, este inclusă în mod na

Citeste mai mult
Ce cauzează gazul urât mirositor?

Cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia au descoperit că diferite alimente sunt produse în intestin. sulfat de hidrogen Ei au investigat modul în care afectează cantitatea deÎn studiul efectuat pe șapte voluntari sănătoși; S-a descoperit că cei care mănâncă carne, ouă și alimente similare pe bază de proteine ​​produc gaze urât mirositoare. Acest lucru se d

Citeste mai mult
10 beneficii importante ale peștelui

Peștele este un aliment care ar trebui consumat în mod regulat atât de copii, cât și de adulți, în ceea ce privește conținutul bogat de vitamine și valoarea nutritivă puternică. Deși se schimbă în funcție de marea în care locuiește și de anotimp, mai ales iarna, peștele proaspăt și divers ar trebui să fie pe masă cel puțin 2-3 zile pe săptămână. De la Departamentul d

Citeste mai mult
Câți carbohidrați ar trebui să mănânci?

Dilara KoçakLa adulții cu o dietă normală, 55-60% din energia zilnică este furnizată din carbohidrați. Având în vedere privilegiile personale, cel puțin 100-125 de grame de carbohidrați ar trebui să fie prezente în dieta zilnică.Nevoile noastre zilnice de energie, adică caloriile necesare pentru funcționarea metabolismului nostru, provin din trei surse principale prin alimentele pe care le consumăm:- Carbohidrați- Proteine- UleiuriUn gram de carbohidrați și proteine ​​oferă 4 calorii de energie, iar un gram de grăsime oferă 9 calorii de energie. 55-60% din aportul zil

Citeste mai mult
Beneficiile laptelui de soia

Laptele de soia, care a beneficiat de conținutul bogat de boabe de soia din leguminoase; Dieteticianul Şefika Aydın Selçuk, care explică că se formează după înmuierea, măcinarea şi strecurarea fasolei, a spus: „Este o sursă alimentară bogată din vitaminele A, D, E şi riboflavină în ceea ce priveşte elementele nutritive. 1 cană de lapte

Citeste mai mult
Ce să mănânci în aprilie?

Cei care se întreabă răspunsul la întrebarea ce să mănânce în aprilie sunt adesea întrebați foarte mult de oamenii cărora le place să consume fructe și legume de sezon. Pentru o alimentatie sanatoasa, este esential sa consumi legume si fructe care cresc in sezon. Dacă vă întrebați despre dietele în funcție de luni și ați început să puneți întrebările despre ce să mâncați în aprilie, vă recomandăm să examinați cu atenție și să aplicați răspunsurile la întrebarea ce să mâncați în aprilie, pe care am cercetat-o. Pentru dumneavoas

Citeste mai mult
Cauze ascunse ale creșterii în greutate

Dr. Hasan İnselNu este surprinzător faptul că cartofii prăjiți, porțiile mari, deserturile tentante, alcoolul și băuturile dulci provoacă creșterea în greutate. Sau este bine să ne îngrașim dacă consumăm mai multe calorii decât cheltuim prin activitatea fizică. Dar cum o explicăm dacă ești surprins să vezi că te îngrași în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei alimentații sănătoase cu calorii controlate?Pot exista multe motive di

Citeste mai mult
Care sunt beneficiile roșiilor crude?

Roșia crudă este un aliment cu păreri diferite despre ea. Unii oameni le place în mod natural dulceața și o folosesc peste tot, de la sandvișuri, caserole, pizza până la salate, în timp ce altora nu le place textura și conținutul său acid.Indiferent dacă vă place sau nu, beneficiile roșiilor crude includ obținerea de vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale, iar beneficiile pentru sănătate sunt, de asemenea, variate.Diferiți antioxidan

Citeste mai mult
Beneficiile Quinoei

Planta de quinoa crește în Munții Anzi din America de Sud. Quinoa conține vitaminele A, B, C, D și K. Quinoa, care are o valoare nutritivă foarte mare, a fost folosită de NASA pentru a hrăni astronauții trimiși în spațiu. Beneficiile QuinoeiConține proteine ​​complete.Proteina completă este o expresie folosită pentru sursele alimentare care conțin cantități suficiente de toți aminoacizii. Quinoa este, de asem

Citeste mai mult
În ce este acidul folic?

Acid folic; Are multe funcții, cum ar fi formarea și repararea ADN-ului, producția de globule roșii, diviziunea și dezvoltarea celulelor. Aportul adecvat de acid folic este necesar pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Acidul folic este o vitamina care nu trebuie administrata extern, iar deficienta lui poate fi eliminata cu multe alimente. Acidul

Citeste mai mult
Ce este proteina și ce face?

Proteina este un compus organic format prin combinarea multor aminoacizi. Dezvoltarea țesutului corporal este foarte importantă pentru vindecarea rănilor din țesut. Enzimele joacă un rol important în eliberarea de energie în organism. Are roluri importante, cum ar fi reglarea metabolismului, întărirea sistemului imunitar și punerea azotului disponibil în organism. Care s

Citeste mai mult
Beneficiile grâului

Frunzele arborelui cu semințe oleaginoase se maturizează la începutul toamnei, cu o culoare verde cu aspect gri. Cătina miroase dulce și înflorește în galben primăvara. Vârful frunzei de oleandru este păros, iar arborele de oleandru are spini. Gustul este acru când este consumat tare și galben, cu excepția cătinii.Este un de

Citeste mai mult
Beneficiile nucilor pe care nu le cunoșteai

Nuca, care este consumată în mod regulat și conștient, oferă beneficii pentru sănătatea umană în multe feluri. Are diverse beneficii, de la echilibrarea colesterolului la sănătatea cardiovasculară, de la dezvoltarea inteligenței copiilor până la întărirea oaselor. Cu toate acestea, se știe și că nucile sunt benefice pentru piele și multe companii cosmetice folosesc nucile în produsele lor.•Unele vitamine ș

Citeste mai mult
Fructele de acai și beneficiile sale

America de Sud este patria strugurilor Acai, care este cunoscut drept Super Fructul nr. 1 din lume pentru o viață sănătoasă. Crește pe palmieri din pădurea tropicală luxuriantă a Amazonului din Brazilia și este consumată din abundență de poporul brazilian. Acesta este motivul pentru care cel mai mare motiv pentru care brazilienii nu sunt grași este arătat ca Acai.Motivul pentru

Citeste mai mult
Fructe care stimulează imunitatea

Odată cu vremea rece, sistemul imunitar al majorității oamenilor slăbește de la bine la bun. Cu un aport insuficient de vitamine și minerale, rezistența organismului scade și ea. Dieteticianul Tuğçe Çağlar spune: „Fructele proaspete pe care le vom adăuga în dieta noastră în aceste perioade vor fi o alegere foarte bună pentru a ne proteja de boli.” Atrăgând

Citeste mai mult
Beneficiile miraculoase ale kale

De obicei se consumă sub formă de varză umplută. Are frunze mari, stratificate și groase de culoare verde închis. Este o legumă folosită pe scară largă în întreaga lume. Este folosit ca crud în salate, precum și consumat prin gătit. Este bogat în vitamina C și conține vitaminele A, B, E și minerale precum calciu, potasiu, sulf, magneziu, cupru și fier din abundență.Vitamina C KaleEs

Citeste mai mult
Care sunt beneficiile fasolei?

Beneficiile fasolei au început să fie printre cele mai curioase întrebări pe măsură ce sezonul de primăvară a început să se arate. Fasolea, pe care majoritatea oamenilor nu le place din cauza mirosului său, are multe beneficii pentru sănătate. Dacă vă întrebați care sunt beneficiile fasolei, iată care sunt beneficiile fasolei pe care le-am cercetat și le-am reunit pentru dvs.Beneficiile fas

Citeste mai mult
Beneficiile ceaiului de fenicul și sfaturi de gătit

Ceaiul de fenicul, in schimb, este un ceai de plante obtinut din semintele acestei plante, care contine vitaminele C si B si minerale importante precum calciul, potasiul si magneziul. Ceaiul de fenicul a fost folosit pentru tratamente pe bază de plante de secole.Beneficiile ceaiului de feniculCeaiul de fenicul este suficient de ușor pentru a fi dat bebelușilor și este deosebit de bun pentru durerile de intestin gros. Fen

Citeste mai mult
Beneficiile morcovului

Morcovul este cea mai folosită și cea mai rapidă legumă din lume din punct de vedere științific. Au culori diferite precum portocaliu, violet, alb, galben și roșu. Fiind cea mai folosită legumă, beneficiile ei sunt nenumărate. Printre beneficiile morcovilor, beta-carotenul, care este un puternic antioxidant, este pe primul loc. Beta-carot

Citeste mai mult
Căpșunile sunt un depozit de vitamine!

Afirmând că beneficiile căpșunilor, fructul indispensabil al lunilor de vară, sunt nesfârșite, experții au subliniat că căpșunile, care este unul dintre cele mai populare fructe prin culoare, miros și gust, conține foarte mult fosfor și fier.Afirmând că căpșunile sunt foarte bogate în vitaminele B, C și K, experții au spus: „Capșunile dă putere organismului, previne ocluzia vasculară și scade colesterolul. Întărește sistemu

Citeste mai mult
Nuci pe care ar trebui și nu ar trebui să le mâncați

Nucile pot părea întotdeauna sănătoase, dar unele te pot îmbolnăvi. Vă explicăm nucile pe care ar trebui și nu ar trebui să le mâncați.Caju - DaNucile de caju sunt pline de fibre, proteine ​​și toate lucrurile bune care ar trebui să fie în nuci. Numele de caju provin în mare parte din India și Vietnam și colectarea lor nu este un proces ușor. Merele caju au ma

Citeste mai mult
Cola poate fi motivul pentru care nu te poți îngrășa!

Dieteticianul Duygu Deniz din Spitalul Tekden din Kayseri a declarat că, deși coca-cola este o băutură care în mod normal te face să te îngrași, are efectul opus asupra celor care se luptă cu slăbiciune. Exprimând că persoanele cu un indice de masă corporală de 18,5 și o rată a grăsimii corporale sub 10 la sută sunt definite ca „extrem de subțiri” în medicină, dieteticianul Duygu Deniz a spus: „Cola te face cu siguranță să te îngrași, deoarece conține carbohidrați simpli și face parte din această categorie. de energie complet goală. Dar

Citeste mai mult
Beneficiile stafidelor

Principalele beneficii ale stafidelor includ vindecarea anemiei, prevenirea cancerului, promovarea digestiei corecte, prevenirea caderii parului, tratarea bolilor de piele, vindecarea durerilor articulare, reglarea pH-ului corpului, ameliorarea febrei, sustinerea sanatatii ochilor. Stafidele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. S

Citeste mai mult
Ce este apa alcalină?

'Ce este asta?De ce avem nevoie de acest lichid fără gust, incolor și inodor?Lichidul fără gust, inodor, care transportă nutrienții în organism și elimină deșeurile din corp se numește apă. 70% din corpul nostru și 80% din sângele nostru sunt formate din apă. Chiar și oasele noastre conțin 20% apă. Pe măsură ce 

Citeste mai mult
Ceaiul verde slăbește?

Ceaiul verde, care dă organismului nostru o energie extraordinară, slăbește? Ce substanță din ceaiul verde slăbește? Iată detaliile știrilor noastre...Ceaiul verde slăbește?Ceaiul verde oferă o energie echivalentă cofeinei cu diferitele componente pe care le conține. Ceaiul verde, pe care îl putem numi cel mai sănătos dintre cofeină, are un efect relaxant și calmant atunci când este consumat într-un pahar în fiecare zi.Ceaiul verde este d

Citeste mai mult
Mituri și fapte despre somon

Dilara KoçakMetodele de consum și de gătit sunt adesea subiect de discuție. Atunci să vedem ce știm bine și greșit despre acest pește.Când vorbesc despre somon, îmi vine mereu în minte draga mea prietenă Leyla Alaton. Spunând că mănâncă somon cel puțin 4-5 zile pe săptămână, vorbim mereu dacă pielea ei frumoasă și faptul că a fost mereu în aceeași formă de ani de zile are legătură cu somonul.Somon; Este un peste de

Citeste mai mult