Beneficiile fasolei au început să fie printre cele mai curioase întrebări pe măsură ce sezonul de primăvară a început să se arate. Fasolea, pe care majoritatea oamenilor nu le place din cauza mirosului său, are multe beneficii pentru sănătate. Dacă vă întrebați care sunt beneficiile fasolei, iată care sunt beneficiile fasolei pe care le-am cercetat și le-am reunit pentru dvs.
Beneficiile fasolei
Te-ai întrebat vreodată cât de utile sunt fasolea? Știați că puteți consuma fasole fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate? Nu veți mai dori să pierdeți din mesele voastre fasolea, care este o sursă principală de proteine. Vă explicăm beneficiile fasolei, care nu conțin grăsimi saturate și sunt o sursă bogată de fibre.
Iată care sunt beneficiile fasolei...
prietenos cu inima
Conține 36 de grame de fibre solubile într-o cană de fasole. Studiile sugerează că ingerarea alimentelor încărcate cu fibre solubile va ajuta la controlul nivelului de colesterol, precum și a zahărului din sânge.
Scade colesterolul
Veți obține aproximativ 40 de grame de proteine dintr-o porție de 1 cană de fasole. Potrivit Jurnalului European de Nutriție Clinică, ei au explicat că persoanele care consumă o dietă bogată în proteine și bogate în fibre pot vedea rezultate mai bune decât cei care urmează o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Cei care consumă fasole au o scădere a nivelului de colesterol și o pierdere totală mai mare de grăsime.
Magazin de vitamine și minerale
Fasolea conține o mulțime de vitamine și minerale. Contine magneziu, potasiu, fier, cupru, fosfor, vitamina B1 si tiamina. În timp ce vitamina B1 este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, cuprul este esențial pentru stimularea imunității noastre, menținând fluxul sanguin și oasele echilibrate și sănătoase.
Întărește imunitatea
Fasolea este o sursă foarte bună de mangan și acid folic. Deși proteinele și carbohidrații sunt foarte importanți în metabolismul uman, acidul folic este foarte important pentru sănătatea inimii, sistemul imunitar și sinteza globulelor roșii.
combate depresia
Studiile au arătat că fasolea, care conțin aminoacizi și dopamină, poate face minuni în îmbunătățirea stării de spirit. Astfel, ajută la atenuarea stărilor tale depresive.
Un avantaj pentru femeile însărcinate
Femeile însărcinate au nevoie de fier și calciu. Fasolea este un aliment ideal pe care o femeie îl poate folosi în timpul sarcinii și alăptării. Se știe că fasolea întâlnește 14% din fier, crescând în același timp cantitatea suficientă de mineral de calciu. Cantitatea de fibre din fasolea ajută, de asemenea, la ameliorarea constipației care apare în timpul sarcinii.
Tratamentul bolii Parkinson
Pastaile sunt o sursa buna de levodopa. Levodopa este substanța chimică pe care o puteți găsi în medicamentele utilizate pentru tratarea bolii Parkinson.
Conform studiilor privind boala Parkinson, s-a observat că fasolea este mai eficientă decât medicamentele pentru Parkinson și reduce mai bine simptomele.
sursa de vitamina C
Pastaile sunt o sursa buna de vitamina C. Vitamina C, după cum știți cu toții, este un antioxidant foarte puternic. Structura antioxidantă a vitaminei C ajută, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi din organism. Cantitatea mare de vitamina C din fasole ajuta la prevenirea ridurilor de pe fata si a diferitelor tipuri de cancer. Există 1,4 mg de vitamina C în 100 de grame de fasole crudă. Acest lucru este foarte important pentru necesarul zilnic de vitamina C.
Deoarece sunteți în general conștienți de beneficiile fasolei, vă putem explica tabelul cu valorile nutriționale ale fasolei.
Iată tabelul cu valorile nutritive ale fasolei
