Ce este un prebiotic?
Prebioticul este componenta care asigură funcționarea regulată a intestinelor. Se găsește în multe alimente, de la legume la carbohidrați. Deoarece nu poate fi digerat de oameni, ajunge în intestine. Acesta permite organismelor benefice care trăiesc în flora intestinală să funcționeze. Are o structură durabilă, așa cum se poate înțelege din indigestie. În acest fel, susține funcționarea sănătoasă și corectă a intestinului.
Ce fac prebioticele?
Prebioticele sunt o sursă de hrană pentru organismele vii benefice din intestin. Organismele vii benefice se numesc probiotice. Probiotice; Ele cresc și se dezvoltă prin hrănirea cu prebiotice formate din aceste tipuri de carbohidrați. Probioticele hrănite din prebiotice ajută și alte bacterii să se înmulțească. Sarcina sa cea mai importantă este de a asigura funcționarea regulată a sistemului digestiv. De asemenea, sunt eficiente în dezvoltarea copilului.
Prebioticele și probioticele luptă împreună pentru a reduce organismele dăunătoare din intestin.
Ajutând la menținerea intestinelor sănătoase, ele ajută la pierderea în greutate și la menținerea greutății ideale. Ele cresc rezistența corpului.
Prebioticele reglează, de asemenea, glicemia normală. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aportul excesiv de prebiotice poate afecta negativ sănătatea umană. Suplimentele suplimentare de prebiotice trebuie evitate, cu excepția cazului în care sunt recomandate de medici.
În ce alimente se găsesc prebioticele?
Cele mai importante surse de prebiotice sunt ceapa și usturoiul. În special alimentele crude au mai multe prebiotice decât alimentele gătite. Din acest motiv, se iau mai multe prebiotice atunci când ceapa și usturoiul sunt consumate crude. O altă sursă de prebiotice este prazul. De asemenea, este bogat în vitaminele K și C. Sparanghelul, care nu este folosit în bucătăria turcească, este, de asemenea, o sursă importantă de prebiotice.
Fructele surse prebiotice sunt bananele și merele. Bananele verzi conțin de două ori mai multe prebiotice decât bananele galbene. Pe lângă efectul prebiotic, bananele ajută și la digestie. Este unul dintre alimentele recomandate de experți pentru pacienții cu diaree. Mărul este important și ca sursă de prebiotice, dar consumul lui prin mușcare este foarte important pentru sănătatea dentară.
