Consumul de vitamina E este o metodă bună de a preveni bolile mortale precum bolile de inimă sau cancerul.
În ce alimente se găsește vitamina E?
-Sparanghel, fistic
-Ulei de soia, ulei de in
-Ulei de canola, boia de ardei
-Caise uscate, rosii
- Ardei iute, cimbru
-Msline verzi, mango
-Ulei de soia, kiwi
-Spanac și broccoli
-Alune și alune
- Ulei de porumb, ulei de floarea soarelui
-Ulei de seminte de floarea soarelui, ulei de germeni de grau
-Migdale
Notă: Deoarece unele dintre aceste alimente conțin cantități mari de calorii, cei cu tulburări de colesterol ar trebui să le consume sub supravegherea unui medic.
Care sunt problemele cauzate de deficitul de vitamina E?
Paloarea și uscarea pielii,
Creșterea ridurilor
amorțeală în corp
Cauzează probleme precum pierderea de putere.
Care sunt beneficiile vitaminei E?
Protejează împotriva bolilor de inimă: Luarea suficientă a vitaminei E poate preveni bolile de inimă, poate reduce riscul de accident vascular cerebral, poate elimina probleme precum durerea de picioare din cauza ocluziei vasculare și poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Este bun pentru diabet: Este foarte util să consumi vitamina E pentru eliminarea complicațiilor cauzate de diabet și pentru tratamentul diabetului.
Întărește sistemul imunitar: Atâta timp cât deficiența de vitamina E nu este experimentată în organism, aceasta întărește sistemul imunitar și protejează organismul împotriva multor boli mortale.
Întărește memoria: Deoarece vitamina E susține inima și creierul, previne apariția unor probleme precum boala Alzheimer și uitarea la vârste ulterioare.
Beneficii pentru boli ginecologice: Vitamina E este foarte utilă pentru reglarea tensiunii arteriale și menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale la sfârșitul sarcinii. În plus, vitamina E este o vitamină care ar trebui consumată în mod regulat în sindroamele premenstruale, durerile menstruale și stresul de menopauză.
