Somnul are un loc important pentru sistemul imunitar și pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Mai ales în perioadele de examene sau pentru a studia până târziu în noapte, este nevoie de privarea de somn. Dacă vă întrebați răspunsurile la întrebarea care sunt lucrurile care vă fac somnoros, puteți arunca o privire la sugestiile pe care le-am cercetat și pe care le-am pregătit pentru dvs.
1- Cel mai cunoscut și practicat mod de a pierde somnul este consumul de cafea. Toate tipurile de cafea te vor ajuta să pierzi somnul.
2- Ceaiul, cola, băuturile carbogazoase și băuturile energizante induc, de asemenea, somnul și dau energie.
3-Mărul este un fruct cu zahăr natural în el, care îți face somnolență și stabilizează zahărul din sânge.
4- Fructele precum prunele, caisele, piersicile și cireșele ajută, de asemenea, la inducerea somnului. De fapt, s-a dovedit că aceste fructe induc de 10 ori mai mult somn decât capul.
5-Unul dintre alimentele care induc somnul este ciocolata. Îți dă energie și te ține treaz.
6-Prepararea și consumul de ceai verde sunt, de asemenea, un bun promotor al somnului. Ceaiul verde deschide mintea și previne somnul.
7-Bea 1 pahar de lapte și 1 pahar de suc de portocale în 15 minute ajută la trezire. Din cauza incompatibilității acestor două lichide, stomacul lucrează mai mult în timpul digestiei și creează insomnie.
8- Menținerea mușchilor maxilarului activ cu guma de mestecat va pierde somnul.
9- Ventilați frecvent mediul și păstrați-l rece. Căldura și lipsa aerului te fac obosit și somnoros.
10- Spălarea mâinilor și a feței cu apă rece ajută la inducerea somnului. Masarea ușoară a ceafei și a scalpului cu blocuri de gheață vă va deschide mintea și vă va face somnoros.
11- Trezirea și întinderea la intervale regulate vă pot ajuta să vă pierdeți somnul.
12-Starea sau lucrul într-un mediu luminos și spațios împiedică somnul.
13- Creșterea energiei ascultând muzică optimistă vă va face somnoros.
alimente pentru privarea de somn
"Somnul este esențial pentru o viață sănătoasă. Un somn bun de 6 până la 8 ore nu numai că îți va face ochii să strălucească, pielea ta se va strânge, dar te va face și să arăți cu 3 ani mai tânăr."
Iată acele alimente:
Condimente: Usturoiul, ardeiul iute și alte condimente pot provoca arsuri la stomac.
Portie mare: Multe mese necesită ore pentru a fi digerate. Din acest motiv, porțiile mari ar trebui să fie preferate la prânz, nu la cină.
Rezervoare de gaz: Legumele care produc gaze precum fasolea, broccoli, conopida, varza de Bruxelles nu trebuie consumate seara.
Setarea vitezei: Mușcăturile nu trebuie înghițite repede una după alta, în acest timp mult aer umple stomacul. Acest lucru provoacă și balonare.
Alcool: Mai întâi amorțește, dar apoi perturbă complet tiparul de somn.
Cafea: Cofeina rămâne în organism timp de 12 ore. Dacă aveți probleme cu somnul, ar trebui să evitați ceaiul, ciocolata, cola și alte băuturi care conțin cofeină.
