Antioxidanții naturali din fructe și legume îți mențin organismul să funcționeze optim, așa că a consuma o dietă care să îndeplinească cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume este una dintre cele mai bune modalități de a-ți oferi organismului o apărare puternică împotriva bolilor. Piersica se numără printre fructele care conțin o mulțime de antioxidanți. Se știe că piersicul consumat de 3 ori pe zi înainte de mese are diverse beneficii pentru sănătatea noastră. Așadar, care sunt beneficiile piersicii, ce fel de efecte are piersicul asupra sănătății noastre, iată care sunt beneficiile piersicii...
Ce este piersicul?
Fructul piersicii este numit fructul nemuririi în China. Piersicile au un conținut foarte scăzut de calorii și nu conțin grăsimi saturate. Piersicile proaspete sunt o sursă moderată de antioxidanți și vitamina C, care sunt necesare pentru formarea țesuturilor conjunctive în corpul uman. Consumul de alimente bogate în vitamina C ajută o persoană să dezvolte rezistență la infecții și ajută la distrugerea radicalilor liberi nocivi care cauzează unele tipuri de cancer.
Schema nutrițională a piersicii
O piersică medie crudă (147 grame) conține 50 de calorii, 0,5 grame de grăsime, 0 grame de colesterol și sodiu, 15 grame de carbohidrați, 13 grame de zahăr, 2 grame de fibre și 1 gram de proteine. Oferă 6% din necesarul zilnic de vitamina A și 15% din necesarul zilnic de vitamina C. O piersică medie conține, de asemenea, 2% sau mai multe vitamine E și K, niacină, folat, fier, colină, potasiu, magneziu, fosfor, mangan, zinc și cupru.
Piersicile au nutrienți esențiali și antioxidanți de care organismul are nevoie. Vitaminele și mineralele din piersici ajută și la întărirea sistemului imunitar. Piersica ajută, de asemenea, la menținerea unui nivel sănătos al tensiunii arteriale și la creșterea sănătății inimii. Adăugarea de piersici în dieta ta are multe beneficii pentru sănătate. Pentru a vorbi despre beneficiile piersicii, o putem rezuma după cum urmează.
Care sunt beneficiile piersicii?
Cojile și fructele piersicii au proprietăți antioxidante importante. Pe lângă aroma și gustul său frumos, piersicile oferă beneficii importante pentru sănătate.
Ajută la prevenirea cancerului
Cantitatea mare de antioxidanți și vitamine din piersici ajută la prevenirea bolilor canceroase. Antioxidanții precum luteina, zeaxantina și beta-criotoxina ajută la eliminarea radicalilor liberi derivați din oxigen și protejează astfel organismul împotriva efectelor nocive ale diferitelor boli.
Piersicile sunt bogate în compuși fenolici și carotenoizi, care au proprietăți antitumorale și anticancerigene și, de asemenea, ajută la combaterea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul pulmonar și cancerul de colon.
Protejează sănătatea ochilor
Piersicile sunt bogate în beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Beta-carotenul joacă un rol important în vederea sănătoasă și în prevenirea diferitelor boli oculare, cum ar fi xeroftalmia și orbirea.
benefic in timpul sarcinii
Piersica este un fruct foarte apreciat în timpul sarcinii datorită prezenței unei largi varietati de vitamine și minerale esențiale. Vitamina C ajută la creșterea sănătoasă a oaselor, dinților, pielii, mușchilor și vaselor de sânge ale bebelușului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, care este extrem de critic în timpul sarcinii. Folatul din piersici ajută la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida. Potasiul găsit în piersici ajută la prevenirea crampelor musculare și a oboselii generale care sunt frecvente în timpul sarcinii. Datorită cantității de fibre din ea, piersicile ajută la o digestie sănătoasă și reduc afecțiuni precum constipația.
benefic pentru digestie
Piersicile sunt extrem de benefice pentru menținerea sănătății digestive sănătoase datorită conținutului lor alcalin și a fibrelor. Fibrele alimentare din piersici previn boli precum constipația, hemoroizii și ulcerele gastrice. De asemenea, ajută la curățarea și eliminarea deșeurilor toxice din intestine și împiedicând organismul să contracteze diferite boli abdominale, cum ar fi cancerul de stomac.
Crește imunitatea
Piersica conține acid ascorbic și zinc, care ajută la funcționarea normală a organismului. Zincul și vitamina C ajută la combaterea infecțiilor și la prevenirea bolilor precum răceala, malaria, pneumonia și diareea.
Curăță Corpul
Piersicile sunt benefice pentru curățarea și detoxifierea organismului și ajută la curățarea toxinelor dăunătoare din ficat și rinichi.
Sunt piersici dăunătoare?
Piersicile pot provoca alergii alimentare din cauza prezenței anumitor alergeni. Producerea și depozitarea piersicilor uscate poate conține sulfiți ca conservant, ceea ce poate duce la reacții alergice, cum ar fi astm, urticarie, constricție bronșică și agravarea simptomelor de anafilaxie.
