Odată cu apropierea iernii, rezistența corpului nostru și sistemul imunitar slăbesc. Drept urmare, suntem slabi împotriva multor boli precum răceala și gripa. Te poți proteja de multe boli păstrând alimentele despre care vom vorbi pe mesele tale în luna noiembrie. Deci, ce să mănânci în noiembrie? Ce legume, fructe și pește ar trebui consumate? Aici vă explicăm alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru o dietă mai sănătoasă.
Gülşah Karaman - Special Rodie Roz
Ce legume să mănânci în noiembrie?
Pentru sănătatea noastră, este necesar să consumăm fructe și legume de sezon. In special consumul de legume este foarte important pentru a nu scade rezistenta organismului. În plus, se pot obține multe rețete cu legume, care sunt indispensabile pentru mese. Majoritatea legumelor pe care ar trebui să le consumăm în noiembrie se numără printre legumele care întăresc sistemul imunitar.
Legume din noiembrie: Morcovi, napi, spanac, igname, praz, varză (roșie și albă), ridichi (alb - roșu - negru), sfeclă roșie, verdeață, dovleac, țelină, conopidă și smog.
Ce fructe se mănâncă în noiembrie?
Modul de a preveni bolile pe care le trăim în timpul tranziției anotimpurilor, precum gripa și răceala, este să consumăm multe fructe. Fructele sunt alimente bogate în antioxidanți și potasiu. Fructele pe care ar trebui să le consumăm în noiembrie conțin multă vitamina C.
Fructe de noiembrie: Struguri, mar, merisor, macese, coacaze, paducel, afin, nuc, para, banana (intern), grapefruit, mandarina, lamaie, rodie si gutui.
Ce tipuri de pește se mănâncă în noiembrie?
Fără îndoială, una dintre alimentele indispensabile ale iernii este peștele. Peștele conține în principal omega 3, vitamine A, B2, B3, B12, D și E și acid folic, fosfor, calciu, sodiu, seleniu. De aceea nu ar trebui să ne lipsească peștele de la mesele noastre.
peste noiembrie: Macrou, pește albastru, bonito, toric, tabby, hamsii și dorada.
Notă: Mărar, salată verde, pătrunjel, mentă, rucola, creson, smog etc. Legumele cresc pe parcursul celor patru anotimpuri. Unele legume și fructe pot fi cultivate mai devreme sau mai târziu decât regiunile.
