Avocado este un fruct tropical care este foarte popular, dar locul său în dieta noastră nu este atât de popular. Gustul acestui fruct, care nu se termină cu numărarea beneficiilor, este și el foarte delicios, potrivit pentru multe feluri de mâncare. Deci, cum să mănânci avocado?
Înainte de a introduce avocado în obiceiurile noastre alimentare, să dăm câteva informații despre el.
Ce fel de fruct este un avocado?
Înainte de a explica cum să mănânci avocado, hai să cunoaștem puțin avocado.
* După cum puteți vedea în fotografie, forma de ou a avocado este verde închis la exterior și verde deschis la interior.
* Coaja de avocado este curățată și mâncată.
*Cele mai delicioase sunt cele coapte si putin inmuiate. Totuși, dacă nu ai de gând să-l consumi imediat, cumpără-l pe cel mai greu și așteaptă să se maturizeze acasă.
*Cele mai potrivite condiții de depozitare sunt să așteptați împachetându-l în hârtie de ziar.
* Nu se păstrează la frigider.
*Deși cel mai obișnuit mod de a mânca este salata, aceasta poate fi consumată și simplă și amestecată cu ouă ca omletă.
Cum se prepară avocado?
*În primul rând, este împărțit în două pe lungime.
*Veți vedea un miez în formă de minge în mijloc. Trebuie să-l eliminați. Puteți folosi o lingură și un cuțit pentru asta.
*Apoi poți scoate interiorul avocado cu ajutorul unui pahar cu apă.
*O altă metodă este să o tăiați cu o lingură.
* Sau, ca metodă cea mai comună, puteți curăța pielea și o feli așa cum doriți.
Care sunt beneficiile avocado?
* Este o sursa de minerale si vitamine.
Este o sursă bogată de vitamine A, E și C.
* Are proprietati antioxidante.
* Protejează sănătatea cardiovasculară.
*Sugerează efecte de îmbătrânire.
* Este printre cele mai naturale surse de hrană din lume.
* Oferă controlul greutății datorită valorii sale nutritive ridicate.
* Datorită luteinei și zeaxantinei pe care le conține, este foarte eficient pentru sănătatea ochilor.
* Se recomanda a fi consumat pentru dezvoltarea bebelusului datorita acidului folic din acesta.
* Minimizează riscul de depresie.
* Reglează digestia și tensiunea arterială.
Cum să mănânci avocado?
salata de avocado
Avocado poate fi consumat într-o salată grozavă. Dacă vrei să adaugi un alt gust salatelor tale, poți încerca asta.
Ingrediente pentru salata de avocado
* 2-3 avocado
*Lămâie
*Ardei rosu
*Castravete
*Pătrunjel
*Scalion
* Șolă
*Usturoi
*Roșii
mărar
*Sare
*Ulei de masline
Prepararea salatei de avocado
Tăiați toate ingredientele într-un castron mare, mărunt sau cubulețe. La final, sarea de lamaie si uleiul se amesteca intr-un alt bol si se toarna peste el.
Poftă bună.
pasta de avocado
Il poti folosi ca aperitiv sau ca sos de dip. Pasta de avocado este destul de delicioasă.
Ingrediente pentru pasta de avocado
*1 avocado
*Usturoi (zdrobit)
*Suc de lamaie ½
* Nuci (zdrobite)
*Ulei de masline
*Piper negru
*Sare
Faceți pastă de avocado
Curățați avocado de coajă și zdrobiți-l cu o furculiță. Adăugați alte ingrediente în el și amestecați. De asemenea, puteți pune pasta obținută în boluri de scoici în formă de bol și serviți.
CLICK PENTRU ALTE REȚETE DE AVOCAD
Beneficiile fructelor de rambutan
