Aminoacizii, care sunt numiți elementele de bază ale vieții, pot fi luați în cantități sănătoase prin consumul alimentelor pe care le conțin. Aminoacizii sunt componente care se combină pentru a forma proteine. Un alt nume dat aminoacizilor care se găsesc în mod natural în corpul nostru sunt „componentele de bază ale vieții”. În corpul nostru, aminoacizii sunt necesari pentru producerea de enzime, unii hormoni și neurotransmițători. În același timp, aminoacizii sunt folosiți în procesele metabolice din interiorul celulelor din organism.
Aminoacizii sunt absorbiți în organism prin alimente comestibile. După ce organismul digeră și descompune proteinele consumate, apar tipurile de aminoacizi. Aminoacizii sunt folosiți în organism pentru digestia și descompunerea alimentelor, pentru creșterea și regenerarea țesuturilor corpului, ca sursă de energie și pentru îndeplinirea altor funcții ale corpului.
Tipurile de aminoacizi pot fi clasificate în trei grupe. Aminoacizii neesențiali sunt produși în mod natural de organism. Aportul lor nu are nimic de-a face cu alimentele pe care le consumăm. Alanina, asparagina, acidul aspartic și acidul glutamic sunt printre tipurile de aminoacizi neesențiali.
Aminoacizii esențiali nu pot fi produși de organism. Prin urmare, acestea trebuie luate împreună cu alimentele care sunt consumate. Dacă alimentele care le conțin nu sunt consumate, organismul poate prezenta o deficiență. Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul, valina sunt printre tipurile de aminoacizi esentiali. Aminoacizii esențiali nu trebuie să fie luați la fiecare masă. Alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, lactatele, peștele și ouăle, conțin aminoacizi esențiali.
Fasolea și nucile sunt importante
De asemenea, pot fi obținute din alimente pe bază de plante, cum ar fi soia, fasolea, nucile și cerealele. De ani de zile, s-a dezbătut dacă dietele vegetariene conțin cantități adecvate de aminoacizi esențiali. Mulți experți afirmă că este dificil pentru vegetarieni să obțină suficient din aceste substanțe. Cu toate acestea, 5-6 porții de cereale integrale și 5 sau mai multe legume și fructe pe zi pot fi suficiente.
Al treilea grup de aminoacizi, care poate fi numit semi-esențial, deși nu sunt necesari în fiecare zi, sunt importanți atunci când ești bolnav, rănit sau stresat. Arginina, cisteina, glutamina, tirozina, glicina, ornitina, prolina, serina se numara printre acesti aminoacizi.
Când sunteți bolnav sau rănit, este posibil ca organismul să nu poată produce suficienți din acești aminoacizi, așa că este posibil să fie necesar să furnizați cantitatea de care are nevoie corpul dumneavoastră prin dietă sau suplimente. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este cel mai sigur mod de a face acest lucru.
Sănătate acum
