Creșterea înălțimii are loc datorită hormonului de creștere secretat de glanda pituitară. Din acest motiv, este important să consumăm alimente care vor ajuta acest hormon să funcționeze corect. Din punct de vedere științific, bărbații continuă să crească până la vârsta de aproximativ 25 de ani, iar femeile până la 20 de ani. În urma cercetărilor, se spune că 80% din înălțime este genetică. In aceasta situatie, se vede ca daca parintii tai sunt inalti sau scunzi iti determina inaltimea. Mai ales în acest moment, există informații că efectul nutriției este de 20%-40%. Deci care sunt alimentele care cresc înălțimea? Iată care sunt alimentele care măresc înălțimea...
Lapte
Datorită calciului pe care îl conține, laptele este foarte eficient în creșterea și întărirea oaselor, precum și contribuind la creșterea înălțimii. Un studiu de la Universitatea de Stat din Dakota de Sud a constatat că copiii care au fost hrăniți cu alimente bogate în calciu au crescut mai înalt decât cei care nu au primit calciu. Laptele conține vitamina A, care protejează depozitele de calciu. Această vitamină ajută la alungirea oaselor. Din aceste motive, poate fi necesar să bei lapte cel puțin 2-3 batoane pe zi pentru a-ți crește înălțimea.
Lactate
Produsele lactate precum brânza, iaurtul, cheddarul, zara, cașul, smântâna, smântâna și înghețata sunt bogate în vitaminele A, B, D și E. Produsele lactate conțin și proteine, vitamina D și calciu. În acest moment, vitamina D este o sursă foarte eficientă de vitamine pentru creșterea în înălțime. Deficitul de vitamina D poate face ca gâtul să fie scurt și nu alungit. Prin urmare, asigurați-vă că vă verificați deficitul de vitamina D.
Carne de pui și pește
Carnea de pui și peștele sunt printre cele mai puternice proteine și sunt o sursă de nutrienți care cresc înălțimea.Sarcina proteinelor în organism este de a construi țesuturi și mușchi și de a ajuta oasele să crească. Ai grijă să mănânci pui și pește pentru a-ți crește înălțimea.
Ou
Albusul de ou este format din proteine 100% si contine vitamina B12. Ouăle, una dintre sursele acestor nutrienți, se numără printre alimentele care cresc înălțimea.
Banană
Banana este una dintre cele mai puternice surse de minerale de potasiu. Potasiul joacă un rol important în întărirea oaselor și creșterea înălțimii. Aveți grijă să mâncați 1 banană în fiecare zi pentru a crește gâtul.
Fulgi de ovăz
Acest aliment minunat ajută la creșterea masei musculare și la reducerea proporției de grăsimi. Experții recomandă consumul a 50 de grame de ovăz la micul dejun în fiecare zi pentru creșterea gâtului.
Morcov
Morcovii se numără și printre alimentele care cresc înălțimea. Morcovul, care este o sursă excelentă de hrană pentru vitamina A și vitamina C, joacă un rol important în întărirea oaselor și menținerea lor sănătoasă.
Nuci
Nucile precum alunele, semințele de dovleac, migdalele și alunele conțin grăsimi sănătoase și aminoacizi care măresc înălțimea, ajută la repararea țesuturilor corpului și permit formarea de noi țesuturi. Consumul a 1 mână de nuci pe zi va fi eficient în creșterea înălțimii.
