Fisticul este atât distractiv de mâncat, cât și foarte benefic pentru sănătate. Fisticul conține o mulțime de antioxidanți și vitamina B6. Vitamina B 6 din fistic este importantă pentru diferite funcții, cum ar fi formarea hemoglobinei, o moleculă care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge.
Fisticul este, de asemenea, bogat în potasiu. 1 mână de fistic conține mai mult potasiu decât jumătate dintr-o banană mare.
Fisticul conțin multe fibre și proteine. Am cercetat și am reunit pentru tine beneficiile fisticului, care este atât de bogat în vitamine și minerale. Iată care sunt beneficiile fisticului...
bogat in antioxidanti
Antioxidanții sunt de mare importanță pentru sănătatea noastră. Ele previn deteriorarea celulelor și joacă un rol important în reducerea riscului de boli precum cancerul.
Fisticul conține mai mulți antioxidanți decât majoritatea nucilor și semințelor. Într-un studiu de patru săptămâni, participanții care au mâncat fistic o dată sau de două ori pe zi au avut niveluri mai mari de luteină și a-tocoferol în comparație cu participanții care nu au mâncat fistic.
Fisticul protejează ochii împotriva daunelor cauzate de lumina albastră și de degenerescența maculară legată de vârstă.
Bogată în proteine, săracă în calorii
Fisticul se numără printre nucile cu cele mai scăzute calorii. Deși cantitatea de proteine este mare, cantitatea de calorii este scăzută, ceea ce face ca fisticul să fie foarte valoros.
Protejează sănătatea inimii
Consumul regulat de fistic poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) din organism. Antioxidanții, fitosterolii și acizii grași nesaturați sunt excelente pentru promovarea unei inimi sănătoase. Fisticul este, de asemenea, o sursă de aminoacid numit l-arginina, care previne întărirea arterelor și formarea cheagurilor de sânge.
Important pentru sănătatea ochilor
Fisticul conține antioxidanți carotenoizi precum luteina și zeaxantina. Acești antioxidanți ajută la reducerea riscului de boli oculare legate de vârstă la vârstnici.
Menține sănătatea digestivă
Unul dintre celelalte beneficii pentru sănătate ale fisticului este că sunt o sursă bună de fibre alimentare, care ajută la o digestie ușoară a alimentelor. O porție de aproximativ 1 mână sau 30 de grame de fistic conține aproximativ 3 grame de fibre alimentare, mai mult decât suficiente pentru a vă menține sistemul digestiv funcțional la capacitate optimă.
Îngrijire a pielii
Fisticul ajută, de asemenea, la ameliorarea uscăciunii pielii. Grăsimile saturate joacă un rol important în acest aspect. Uleiul acționează, de asemenea, ca un bun purtător sau ulei de bază, deoarece este folosit ca ingredient în terapiile tradiționale, cum ar fi aromaterapia și terapia tradițională de masaj.
Proprietate afrodisiacă
Fisticul afectează foarte mult vitalitatea sexuală la bărbați. Studiile au arătat că bărbații care au luat zilnic aproximativ 100 de grame de fistic timp de trei săptămâni și-au îmbunătățit funcția erectilă cu 50 la sută. Acest studiu a fost confirmat prin scanarea cu ultrasunete a fluxului sanguin din penis.
Crește imunitatea
Fisticul crește imunitatea datorită sursei bogate de vitamina B6 care se găsește în ele. [10] Ele ajută la construirea unui sistem imunitar puternic. De asemenea, ajută la prevenirea anumitor tipuri de infecții și cancer.
Cum să alegi fisticul?
Fisticul poate fi achiziționat de la aproape orice magazin alimentar. Fisticul este disponibil astăzi într-o varietate de forme: fără coajă, fără coajă, îndulcit sau sărat. Coaja de fistic îl protejează de daune fizice și diferite infecții. Pe de altă parte, fisticul sărat și îndulcit poate să nu fie o alegere bună din cauza conținutului ridicat de sodiu și zahăr. Din aceste motive, fisticul fără coajă nu este recomandat. Modul ideal este să cumpărați fistic decojit ca în forma lor naturală.
