Grupul Avrupagöz Küçükçekmece Centrul de ochi medic șef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a explicat exercițiile pentru ochi care ar trebui făcute pentru ochi fără probleme și sănătoși.
Ochii leneși provoacă multe boli oculare. La începutul acestor boli sunt presiunea oculară (glaucom) și ochi uscați. Grupul Avrupagöz Küçükçekmece Centrul de ochi medic șef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a explicat principalele exerciții pentru ochi pentru a preveni lenea în mușchii ochilor și pentru a vă face ochii mai puternici:
Repetați mișcările de 5 ori la început, pe care le puteți efectua stând, în picioare sau culcat. Apoi puteți efectua fiecare mișcare de 10 ori.
Cu capul în picioare, priviți înainte și, fără a vă mișca capul, mișcați ochii în următoarea ordine:
Uită-te la tavan - uită-te la podea,
Privește la stânga - uită-te la dreapta,
Uită-te la colțul din stânga sus - uită-te la colțul din dreapta jos,
Uită-te la colțul din dreapta sus - uită-te la colțul din stânga jos,
Desenați un cerc privind în sus-stânga-jos-dreapta-sus
Acum trage același cerc în direcția opusă: Privește sus-dreapta-jos-stânga-sus.
Pup. Dr. Hasan Oguzhan; El a enumerat exercițiile pe care le putem face pentru a ne proteja de efectele negative ale ridurilor, deformărilor și tulburărilor de canal lacrimal care apar în jurul ochilor noștri, care are pielea cea mai subțire și mai sensibilă din corpul nostru, după cum urmează:
• Faceți litera V cu mâinile și plasați degetele arătătoare pe vârful exterior al ochiului. Puneți degetul mijlociu pe colțul interior al ochiului. Mișcă pleoapele superioare și inferioare ale ochilor rapid ca o clipire, dar încearcă să ții ochii deschiși în timpul acestei mișcări. Repetați această mișcare de 10 ori în 2 seturi.
• Așezați 4 degete, excluzând degetul mare, pe sprâncene și împingeți ușor sprâncenele în sus. Închideți ochii, trageți pleoapele în jos pentru a crea o contrarezistență. Repetați aceeași mișcare de 10 ori în 2 seturi.
• Faceți o litera V lateral cu degetele arătător și mijlociu. Puneți degetul mare pe pleoapă și împingeți-l spre sprâncene. Pune-ți degetul mijlociu sub ochi. Împingeți și contractați mușchii din jurul ochilor cu vârfurile degetelor. Țineți apăsat timp de 1-2 secunde și eliberați. Acum împletește-ți degetele și plasează-le în mijlocul ochilor. Împingeți mușchii ochilor cu vârful degetelor. Țineți apăsat timp de 1-2 secunde și eliberați. Aplicați o presiune ușoară asupra globului ocular timp de câteva secunde, deschideți încet ochii și clipiți.
• Faceți o formă de jumătate de lună cu degetele arătător și plasați-le pe osul ochiului deasupra pleoapelor, chiar sub sprânceană. Apăsați ușor degetele pe os. Construiți o rezistență împotriva degetelor cu mușchii de pe pleoape. Repetați această mișcare de 10 ori.
• Puneți degetul arătător sau mijlociu chiar sub podul nasului. Mișcă-ți degetul în sus pe punte și spre osul care vine sub sprâncene. Veți simți o umflătură sub sprâncene acolo unde osul se întoarce în jos, frecați puțin acea parte. Acum, trasează osul orbital de sub sprânceană până la vârful ochiului stâng cu degetul.
• După finalizarea acestei lucrări, plasați degetul arătător al mâinii stângi astfel încât ochiul drept să fie în mijloc. (Degetul arătător sub sprânceană, degetul mijlociu sub ochi). În același timp, puneți degetul arătător drept pe vârful ochiului drept. În timp ce împingeți în jos degetul mijlociu în partea de jos a ochiului drept, trageți-l ușor spre dreapta cu degetul arătător plasat în vârful ochiului drept. În această mișcare, doar pleoapa inferioară ar trebui să se miște. Aplicați de 8 ori pentru fiecare ochi.
• Trageți degetele arătătoare spre rădăcinile părului, aplicând o presiune transversală asupra tâmplelor. Fără a crea linii pe frunte, mutați mușchii din jurul ochilor până la vârful degetelor (Construiți o rezistență). Numără până la 5 în acest exercițiu și eliberează. Repetați această mișcare de 5 ori.
Grupul Avrupagöz Küçükçekmece Centrul de ochi medic șef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a spus: „Exercițiile pentru ochi calmează mușchii obosiți și măresc circulația apei, care este cel mai important element. Consumul de multă apă vă face ochii mai sănătoși și mai vioi, în timp ce somnul regulat este de mare importanță pentru ochi sănătoși. Cu toate acestea, ochii și zona ochilor tăi vor deveni mai sănătoase și mai puternice odată cu practicarea regulată a acestor mișcări. spus. Pup. Dr. Hasan Oğuzhan a adăugat că, dacă se simte orice disconfort legat de ochi, pacienții ar trebui să înceapă procesul de diagnostic și tratament cât mai curând posibil.
