Nutriția este foarte importantă în bolile de stomac și sensibilitățile stomacale. Deoarece alimentele care sunt greu de digerat de stomac pot provoca disconfort sau pot crește plângerile existente.
Dificultate digestivă; Poate fi cauzată de tulburări mentale, cum ar fi stresul și tensiunea, precum și tulburări ale organelor interne precum rinichii și ficatul. Prin urmare, cauza trebuie determinată mai întâi. Cu toate acestea, în orice caz, cel mai bine ar fi să acordați atenție nutriției.
În general, 3 mese principale și 3 gustări sunt recomandate persoanelor cu disconfort la stomac. Mesele trebuie să fie în porții mici și nu trebuie sărite. Nu trebuie consumat, deoarece poate provoca indigestie și iritație de stomac să rămână foame mult timp, să bei băuturi acide, să mănânci alimente excesiv de sărate și cofeină.
Specialistul dietetician İpek Ağaca Özger, care spune că consumul de lichide trebuie redus în timp ce mănânci, iar lichidele trebuie băute între mese, spune că țigările trebuie cu siguranță evitate, consumul de alimente gata de consumat, alimentele trebuie mestecate încet. si bine.
Explicând cum să mănânci împotriva bolilor de stomac, recomandările lui Özger sunt următoarele:
• Evitați murăturile, ceapa, usturoiul, sarea de lămâie, măslinele, oțetul, alimentele picante și din belșug din pastă de roșii.
• Puteți mânca tot felul de brânză atâta timp cât nu este prea acru. Evitați brânzeturile foarte sărate.
• Nu beți ceai, cafea, sifon, cola și băuturi alcoolice mai mult de 3-4 căni pe zi în total. Puteți bea lapte, tei, ceai ușor și alte ceaiuri proaspete din plante, limonadă, ayran, salep și sucuri de fructe proaspete. Asigurați-vă că sucul pe care îl consumați nu este prea acru.
• Nu consumați supe gata preparate și alimente gata preparate al căror conținut nu este cunoscut. Puteți consuma supe fără smântână și sărace în grăsimi preparate fără prăjire în ulei, fără adaos de bulion.
• Puteți mânca toate legumele și fructele. Cu toate acestea, dacă unele legume și fructe vă provoacă dureri de stomac, eliminați-le din alimentație.
• Asigurați-vă că mâncarea nu este prea fierbinte sau prea rece.
• Mestecați alimentele încet și bine
• Evitați alimente precum carnea prăjită și prăjită, cârnații, baconul, salamul, cârnații, peștele murat. Puteți mânca carne roșie sau albă fiartă, la grătar sau la cuptor.
• În timp ce gătiți mâncarea, aveți grijă să nu ardeți uleiul și puneți toate alimentele crude în oală, nu o prăjiți.
• Reduceți frecvența consumului de leguminoase (fasole, năut, fasole, linte).
• Evitați alimentele cu smântână, ciocolată, deserturi prăjite și sosuri. Puteți consuma pâine albă, paste, orez, porumb, gris, tăiței, biscuiți cu tăiței, biscuiți.
• Din alimente de patiserie dospite; Stai departe de siropurile grele și deserturile uleioase. Preferați deserturile cu lapte și deserturile cu fructe din zahăr și alimentele cu zahăr.
• Programul de hrănire frecventă este foarte eficient în protejarea stomacului. Consumați cel puțin 6 mese pe zi.
