Spre deosebire de yoga normală, bikram yoga făcută la 40 de grade este puțin provocatoare, dar și utilă. De la sănătatea inimii la flexibilitate, bikram yoga are multe beneficii. În timp ce faci Bikram yoga, nu trebuie să uiți să consumi multă apă și să o faci pe stomacul gol. A avea stomacul plin poate provoca probleme digestive. Atâta timp cât țineți cont de aceste două elemente, nu există niciun motiv pentru care să nu vă bucurați de beneficiile bikram yoga. Iată 6 motive pentru care ar trebui să încerci bikram yoga...
Ce este Bikram yoga?
Bikram yoga este un tip de yoga care se face intr-o camera adusa la 40 de grade cu 26 de yoga si 2 exercitii de respiratie. Cu scopul de a elimina toxinele și excesul de greutate din organism prin transpirație, bikram yoga trebuie făcut timp de 1-1,5 ore. De aceea, bikram yoga este cunoscută și sub numele de hot yoga.
6 motive pentru a încerca yoga Bikram
Crește elasticitatea și echilibrul
Având în vedere că multe dintre cele 26 de ipostaze din Bikram yoga îți întăresc și tonifică corpul, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că acestea cresc elasticitatea și echilibrul. Mușchii se întind mai ușor într-un mediu cald, iar căldura îmbunătățește fluxul și circulația sângelui. Prin urmare, atât riscul de rănire scade, cât și mușchii obțin mai multă flexibilitate și mobilitate.
Bun pentru sănătatea inimii
Potrivit studiilor, persoanele care practică bikram yoga au o scădere a aterosclerozei cardiace și a rezistenței la insulină. În plus, bikram yoga ajută la prevenirea bolilor de inimă, cum ar fi yoga obișnuită.
Reduce stresul
Practicarea regulată a bikram yoga vă poate reduce nivelul de stres. Bikram yoga are un efect pozitiv asupra sănătății tale mentale și fizice, oferind claritate mentală.
bun pentru oase
Bikram yoga poate preveni osteoporoza și chiar trata osteoporoza. Practicarea Bikram yoga previne scăderea densității osoase cauzată de vârstă și poate crește densitatea osoasă la unii oameni. Este, de asemenea, o practică de yoga sigură pentru femeile aflate în premenopauză.
Reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit
Bikram yoga vă ajută să vă limpeziți mintea și să vă concentrați. De asemenea, crește nervii prevenind depresia. Întinderea în posturile de yoga eliberează endorfine și crește nivelul de oxigen din sânge. Toate acestea îți îmbunătățesc starea de spirit și țin la distanță stările rele precum depresia și anxietatea.
scade tensiunea arteriala
Studiile arată că creșterea temperaturii corpului scade tensiunea arterială și protejează inima împotriva bolilor. Bikram yoga practicat la o temperatură de 40 de grade poate oferi și aceste beneficii.
