Cercetări recente publicate în New York Times arată că exercițiile fizice dimineața devreme fără micul dejun accelerează pierderea în greutate și îți mărește nivelul de energie. De asemenea, exercițiile pe stomacul gol vă pregătesc corpul să ardă mai multe grăsimi pe parcursul zilei.
În cadrul studiului, participanții împărțiți în trei grupuri au început să consume cu 50% mai multe grăsimi și cu 30% mai multe calorii decât mănâncă în mod normal. Primul grup aproape că nu a făcut sport timp de 6 săptămâni. Al doilea grup a făcut exerciții în fiecare zi după micul dejun. Al treilea grup a făcut aceleași exerciții ca al doilea grup în fiecare zi, pe stomacul gol, dimineața devreme.
După 6 săptămâni, participanții din primul grup care nu au făcut sport au luat aproximativ trei kilograme fiecare. Al doilea grup care a făcut mișcare după micul dejun s-a îngrășat și el, dar doar 1,5 kilograme, adică doar jumătate din primul grup. Cei din primul grup, care au făcut sport înainte de micul dejun, nu s-au îngrășat!
Primele păsări primesc Viermele. Plus ca slabeste!
Momentul cel mai eficient pentru sport Motivul pentru care exercițiile de dimineață devreme fără micul dejun sunt eficiente poate fi că organismul cheltuiește energia din depozitele de grăsime.
Într-un alt studiu, participanții împărțiți în două grupuri au alergat până au ars 400 de calorii. Primul grup a alergat pe stomacul gol. Al doilea grup a luat micul dejun cu 400 de calorii de fulgi de ovăz cu o oră înainte de alergare. În măsurătorile ulterioare, s-a văzut că cei care alergau pe stomacul gol au ars mai multe grăsimi atât în timpul, cât și după alergare.
Aceste rezultate arată că exercițiile de dimineață devreme pe stomacul gol vă permit să ardeți mai multe grăsimi atât în timpul cât și după efort.
Luați soare, slăbiți!
Cea mai eficientă oră pentru sport Un alt beneficiu important al exercițiilor de dimineață devreme pentru pierderea în greutate este lumina zilei.
De fapt, ritmul natural al corpului uman este în armonie cu natura. Vrea să doarmă când se întunecă și să se trezească când devine strălucitor. Când urmezi acest ritm, metabolismul tău este reglat.
Un studiu recent arată că oamenii care primesc lumina soarelui în două ore de la trezire sunt mai slabi decât cei care nu o fac, indiferent de ce mănâncă în timpul zilei.
Înainte de a-l opri când sună alarma dimineața, amintiți-vă că antrenamentul vă va face mult mai bine decât o jumătate de oră în plus pentru a dormi!
