Vitamina D, al cărei nume medical este calciferol, este unul dintre tipurile de vitamine care se acumulează în ficat în corpul uman. Vitamina D se obține din soare și din alimente. Apoi suferă modificări ale ficatului și rinichilor.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este o necesitate în corpul uman. Vitamina D satisface nevoia de cea mai buna vitamina D. Razele solare sunt sintetizate de piele și transformate în vitamina D. Din acest motiv, vitamina D poate fi luată cel mai des vara și primăvara. Primăvara și vara, fața, brațele și picioarele ar trebui să primească cel puțin 20 de minute de soare.
Vitamina D este o vitamina foarte importanta in special pentru dezvoltarea oaselor si sanatatea dentara. Oasele au nevoie de fosfor și calciu. Vitamina D poate asigura, de asemenea, necesarul de calciu și fosfor. Necesarul zilnic de vitamina D în corpul uman este de 1000 de unități. Pentru a ajunge la această cantitate este necesar să faceți plajă la fiecare 20 de minute zilnic. A avea suficient calciu nu înseamnă că organismul nu are nevoie de vitamina D. Oasele și dinții persoanelor care nu iau vitamina D nu pot beneficia de calciu din organism.
Câtă vitamina D ar trebui să ai?
Valorile vitaminei D sunt foarte importante pentru corpul uman. Mulți oameni din țara noastră se confruntă cu faptul că nu au suficientă vitamina D după măsurarea vitaminei D. Nivelul de vitamina D diferă de la o persoană la alta. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol în îndeplinirea diferitelor funcții din organism. Nivelurile de vitamina D sunt diferite la persoanele care sunt bolnave, în timpul sarcinii sau la copii. Unii oameni ar putea avea nevoie de mai multă vitamina D. În special la copii, femeile însărcinate, cei cu boli cronice și bolnavii de cancer, nivelul de vitamina D trebuie determinat cu strictețe.
La persoanele sănătoase, nivelul minim de vitamina D ar trebui să fie de 40 NG/ML, nivelul maxim de vitamina D ar trebui să fie de 100 NG/ML, iar cel mai bun interval ar trebui să fie 50-70 NG/ML. La pacienții cronici, nivelul minim de vitamina D ar trebui să fie de 50 NG/ML, nivelul maxim de vitamina D ar trebui să fie de 100 NG/ML, iar cel mai bun interval ar trebui să fie 60-80 NG/ML. La pacienții cu cancer, nivelul minim de vitamina D ar trebui să fie de 50 NG/ML, nivelul maxim de vitamina D ar trebui să fie de 100 NG/ML și cel mai bun interval ar trebui să fie 70-80 NG/ML.
Cauzele ridicate și scăzute ale vitaminei D
Cel mai mare motiv pentru carența de vitamina D este că organismul nu primește suficiente raze UVB de la soare. Pentru că vitamina D de la soare nu poate fi obținută prin alte mijloace. Excesul de greutate crește și deficiența de vitamina D. În plus, dietele vegetariene pot duce la deficit de vitamina D.
Cauzele excesului de vitamina D sunt în primul rând excesul de calciu din organism. În plus, tulburările psihologice, hipertensiunea arterială, durerile musculare și osoase pot duce la depunerea de calciu în organele moi și țesuturile din oasele lungi. Acest lucru provoacă un exces de vitamina D.
