• Mamele care alăptează trebuie să fie foarte atente la alimentația lor. Conținutul alimentelor luate trece și el în lapte.
• Consumul de lichide este important pentru mamele care alăptează. Trebuie consumați cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
• Mamele care alăptează ar trebui să consume alimente proaspete și naturale. Produsele conservate și ambalate trebuie evitate pe cât posibil.
• Încă de la naștere, alăptarea trebuie încurajată oricând și de câte ori dorește copilul.
• Mamele care alăptează ar trebui să acorde atenție consumului de droguri. Unele medicamente pot să nu fie benefice pentru sănătatea sugarului. Poate afecta negativ producția de lapte.
• Poate fi necesar să bei ceaiuri din plante care cresc laptele matern. (Ca verbena, hibiscusul, schinduful...)
• Duzele trebuie aspirate uniform. Sugerea insuficientă a unuia dintre ele reduce producția de lapte și producția de lapte se poate opri în acel sân.
• Fumatul este nesănătos pentru mamele care alăptează, așa cum este pentru fiecare persoană. În plus, băuturile cu cofeină sau carbogazoase care nu au valoare nutritivă ar trebui evitate. Aceste băuturi trebuie consumate cât mai puțin posibil.
•Produsele din carne rosie/alba sau leguminoasele uscate trebuie consumate pentru a satisface necesarul de proteine la fiecare masa.
• Pe lângă fumat, consumul mai mult de ceai de mentă sau consumul de mentă reduce, de asemenea, laptele matern.
• Este mai potrivit ca mamele care alăptează să folosească sare iodată în mesele lor.
• Mamele care alăptează ar trebui să primească aproximativ 500 de calorii de energie suplimentară pe zi.
• Va fi un comportament mai bun să stai departe de alimentele care produc gaze în timpul perioadei de alăptare.
• Alimentele care trebuie date bebelușului înainte de alăptare vor reduce rata de aspirare a laptelui copilului. Acest lucru va afecta negativ producția de lapte.
• Ar trebui să consume din toate grupele de alimente (cum ar fi carnea, laptele, cerealele...) în anumite proporții în fiecare zi.
•Potrivit unui studiu, s-a observat că atunci când bebelușii petrec o jumătate de oră după naștere goi pe sânul mamei, lactația mamei are mai mult succes, iar bebelușii au o perioadă mai lungă de alăptare.
• Se va vedea că intră mai mult lapte atunci când bebelușului i se asigură suficient țesut mamar în gură.
