Acum știm importanța laptelui matern. Experții spun de ani de zile că un bebeluș ar trebui hrănit „cu lapte matern exclusiv timp de cel puțin 6 luni”. Durata medie de alăptare este de doi ani! Alăptarea este la fel de importantă pentru mame ca și pentru bebeluși, deoarece alăptarea înseamnă că mama are nevoie de încă 500 de calorii pe zi. Dieteticianul Nurdan Balakçı spune: „Produsele din cereale integrale care conțin un conținut ridicat de proteine, fructele uscate, fructele de tot sezonul, legumele, ouăle și carnea de pui se numără printre alimentele care cresc laptele. Cu toate acestea, este mai bine să apelați la băuturi care cresc laptele, în special în vară."
Băuturi de vară care stimulează lactatele
Dieteticianul Nurdan Balakçı enumeră băuturile care ar trebui să fie băute vara și să crească laptele după cum urmează:
„Apa: Cel mai important asistent în creșterea rezervei de lapte este apa... Bea a cel puțin 8 pahare de apă pe zi nu numai că va asigura o producție regulată de lapte, ci va îmbogăți laptele matern cu mineralele pe care le conține. Mamele care alăptează ar trebui să bea apă. chiar daca nu le este sete, deoarece acea apa va fi folosita de propriul corp si de asemenea de apa de baut.Recomandam sa bea apa, mai ales inainte de a incepe sa alapteze.
Ayran: Fiind o sursă de proteine și bogat în calciu și fosfor, ayranul îl face una dintre cele mai importante băuturi. Nu uita ca pe langa proteine si calciu din zara, fosforul si unele minerale asigura atat sanatatea musculara, osoasa si dentara bebelusului cat si nevoile energetice ale mamelor. Din același motiv, mănâncă iaurt din belșug. 2-3 pahare de zară și iaurt pe zi sunt suficiente. Încercați să cumpărați zară cu puțină sare sau fără sare.
Sucuri de fructe: Chiar dacă ne gândim la sucuri de fructe gata preparate, stai departe de ele din cauza conservanților din ele. Sucurile proaspăt stoarse sunt cele mai bune.Le putem pregăti cu ușurință acasă. Puteți bea sucurile tuturor fructelor vara. De exemplu, caisele conțin vitaminele A și C, precum și calciu și potasiu. Conține substanțe chimice naturale care au același efect ca estrogenul în organism, crescând astfel producția de lapte a mamelor. Avocado este bogat în Omega3, 6 și 9. De asemenea, cresc laptele matern și țin mama viguroasă. Căpșunile bogate în calciu, potasiu, magneziu și bananele bogate în acid folic cresc, de asemenea, laptele matern. Amestecarea și stoarcerea unor astfel de fructe de vară, adăugarea acestui amestec în lapte sau amestecarea lui cu iaurt, va aduce beneficii atât bebelușului dumneavoastră, cât și dumneavoastră.
Apă minerală: Apele minerale conțin o mulțime de minerale, ceea ce este benefic atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului. În plus, apa minerală crește producția de lapte. Pentru că asigură echilibrul corpului cu mineralele din el. Există un singur punct de care trebuie să fii conștient: apa minerală și sifonul mineral nu sunt același lucru! Sifonul mineral nu îți va face bine. Citiți cu atenție partea de sus a sticlelor de apă minerală și asigurați-vă că cumpărați apă minerală naturală.
Șerbeturi de casă: O tradiție veche a fost din nou pe ordinea de zi recent: șerbet postpartum.Cunoscut că crește laptele matern la femeile care tocmai au născut de mult timp, acest șerbet are patru ingrediente de bază: zahăr postpartum, batoane de scorțișoară, cuișoare și apă. să fie de asemenea făcute. Puteți folosi și fructe proaspete și uscate pentru aceasta.
Stai departe de aceste băuturi!
Dieteticianul Nurdan Balakçı atrage atenția și asupra faptului că mamele care alăptează tind să folosească băuturi greșite pentru a obține lichide:
„Limonadele gata și toate băuturile carbogazoase fac mai mult rău decât bine mamelor care alăptează. Poate că potolesc setea mamei, cresc aportul de lichide în organism, dar reduc valoarea nutritivă a laptelui matern. Mai important, gazul pe care îl conțin trece în sân. lapte, iar de acolo la bebeluș, problema gazelor apare la bebeluș.Toate băuturile aromate artificiale sunt periculoase pentru bebeluși din cauza conservanților pe care îi conțin, chiar dacă nu există niciun pericol, sunt inutile.Băuturi precum ceaiul și cafeaua, chiar și daca sunt reci sau preparate acasa, contin stimulente precum teina si cofeina.Atat bebelusul cat si bebelusul au nevoie de mult somn si calm.In plus, ceaiul si cafeaua afecteaza negativ absorbtia calciului si fierului.Deci daca bei ayran si mănâncă iaurt cât vrei, dacă nu renunți la ceai și cafea, nu îl va ajuta pe bebe. Apropo, reiterăm că în loc de sifon de fructe ar trebui să bei apă minerală. Să reamintim..."
Două rețete și mult lapte matern
Dieteticianul Nurdan Balakçı oferă și două rețete pentru creșterea laptelui matern.
Reteta de bautura:
1 pahar cu apa Lapte.
1 cană de fructe de sezon (cum ar fi mure, căpșuni, zmeură)
1 lingurita de miere,
10 alune de pădure sau 2 miezuri întregi de nucă,
Gheaţă...
Blender, băutura ta este gata!
Reteta de ceai:
1 lingura de seminte de fenicul sau anason,
1 baton mediu de scorțișoară,
1 lingura de cicoare uscata...
Aceste materiale nu sunt fierte; Se lasa la infuzat in apa clocotita timp de 10 minute. După ce se răcește, puteți adăuga gheață și o puteți bea.
Semințele de fenicul și anason sunt cunoscute de secole pentru a crește laptele și calmează atât mama, cât și copilul. Cicoarea, pe de altă parte, este bogată în probiotice și este benefică pentru digestie.
