Păstrează-te în formă cu bicicleta

Mulți oameni astăzi; Nu mai merge cu bicicleta din diverse motive precum ritmul intens de lucru, motive sociale și reglementări de mediu. Cu toate acestea, ciclismul întărește mușchii, reglează respirația, previne creșterea excesivă în greutate și este bun pentru colesterol, hipertensiune arterială, dureri articulare și reumatice. Ciclismul nu numai că reduce stresul, dar ajută și la protejarea naturii. Fizioterapeut Fzt. de la Spitalul Central. Sena Türkoğlu oferă informații despre beneficiile mersului cu bicicleta pentru un corp sănătos și în formă.

Plimbări cu bicicleta; Este una dintre ramurile sportive care sunt compatibile cu toate vârstele și condițiile, cum ar fi înotul și mersul pe jos. Deoarece este folosit în scopuri de transport în special în țările europene, are o importanță deosebită în întreaga lume deoarece oferă soluții la problemele de trafic și economisirea energiei.

Scapa de stres, obezitate si dureri de spate mergand cu bicicleta

Studiile au arătat că folosirea bicicletei, în special stresul; Se dovedește că elimină obezitatea, durerile de spate, bolile metabolice și tulburările de hipertensiune arterială și îl transformă într-un individ mai sănătos și mai fericit. În afară de acestea, este foarte benefică pentru sănătatea umană în ceea ce privește creșterea puterii de rezistență a persoanei, ajutând să facă față stresului, oferind arderea grăsimilor și controlul greutății, întărirea articulațiilor, lucrul spatelui, piciorului, șoldului, șoldului, abdomenului. și mușchii brațelor și creșterea stării. Deci, ce biciclete ar trebui să fie preferate pentru un corp sănătos și în formă?

Relaxare in 40 de minute cu bicicleta mobila!

Ciclismul normal ajută la ameliorarea stresului, deoarece se face cu mișcări regulate și ritmice. În sporturile fizice de lungă durată precum ciclismul, organismul uman începe să secrete endorfine, care este hormonul fericirii, după 40 de minute, iar în acest caz, oferă o ușurare psihologică persoanei. De asemenea, lucrează mușchii picioarelor, permițând întregului corp să se miște în armonie. Dacă bicicleta este folosită în mod regulat timp de 30 de minute în fiecare zi, se pot pierde în medie 2-3 kilograme pe lună. Pedalarea ajută la arderea a 600 de calorii pe oră.

Cardiovascular prietenos; bicicleta fitness

Ciclismul este un exercițiu cardio care necesită efort intens și arde multe calorii. De asemenea, este foarte benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Lucrul cu o bicicletă de exerciții afectează pozitiv sistemul cardiovascular și vă permite să slăbiți rapid.

Pentru a obține beneficiul potrivit de pe bicicleta de exercițiu, exercițiile trebuie făcute timp de 45 de minute până la 1 oră cel puțin 3 zile pe săptămână. Rezultatul dorit nu poate fi atins în mai puțin de 40 de minute de exercițiu. Sporturile ritmice precum ciclismul, mersul rapid și înotul încep să ardă grăsimile din corp abia după 40 de minute.

Cel mai evident beneficiu al bicicletei de exerciții este capacitatea de a urmări grăsimile, carbohidrații și ritmul cardiac ars în timpul exercițiului. Pe langa acestea, mareste rezistenta organismului, accelereaza metabolismul, ajuta la scaparea de excesul de greutate si confera un aspect in forma. Bicicleta staționară întărește și mușchii prin întărirea oaselor. În acest fel, tensiunea arterială este controlată și scade colesterolul. Pe lângă toate aceste beneficii fizice, persoana se simte mai sănătoasă, viguroasă, energică și pozitivă.

Cu eliptica, corpul superior și inferior funcționează simultan.

Bicicleta eliptică, care este văzută mai ales în sălile de sport; Este un dispozitiv care combină urcarea scărilor, mișcările benzii de alergare și a bicicletei într-un singur instrument. Diferența față de alte biciclete este că atunci când sunt folosite regulat și corect, un rezultat eficient poate fi obținut într-un timp scurt.

Cel mai important beneficiu al bicicletei eliptice este că reduce impactul în timpul exercițiilor fizice. Deși asigură o muncă asemănătoare alergării, nu provoacă uzură sau rupere a articulațiilor. La utilizarea elipticei, picioarele sunt în contact constant cu mașina, limitând mișcarea articulațiilor pentru a lovi solul. Partea superioară și inferioară a corpului, și anume brațele, abdomenul, talia și șoldurile lucrează împreună. Bicicleta eliptică este destul de sigură din cauza acestei situații. Poate fi utilizat cu ușurință de către persoanele și persoanele în vârstă care suferă de probleme cu spatele, genunchi, șold și alte probleme articulare.

Utilizarea bicicletei eliptice ar trebui să fie practicată timp de cel puțin 40 de minute sau mai mult, ca la înot și mersul pe jos. Este indicat să o faceți de 3-4 ori pe săptămână. Acest model de lucru asigură că ritmul cardiac atinge nivelul necesar. Menținând ritmul cardiac ridicat, rata metabolică a corpului crește și pierderea în greutate devine mai ușoară. Cu aparatul epiliptic se cheltuiesc în medie 8-10 calorii pe minut.

Postări recente