Timpul de 15 minute petrecut la temperatura saună va scăpa de oboseala zilei și va împrospăta corpul.
Utilizarea corectă a saunei în condiții ideale de mediu accelerează recuperarea, în special în afecțiunile musculare și osoase, și reduce nevoia de medicație.
Spitalul Memorial Antalya Șef Secție Ortopedie și Traumatologie Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın a oferit informații despre beneficiile utilizării saunei și importanța utilizării corecte a acesteia.
Primul efect al saunei este asupra inimii și sistemului circulator.
Sauna asigură eliminarea substanțelor toxice din organism prin transpirație și curățarea porilor pielii. Efectul direct al întâlnirii bruște cu aerul cald și uscat din saună este asupra inimii și sistemului circulator. În mediul de saună se înregistrează o creștere cu 5-10% a circulației sanguine a pielii și o creștere cu 60-70% a ritmului cardiac. În plus, mușchii se relaxează și se relaxează, oboseala și stresul sunt eliminate.
Durerea articulară este redusă
Pe lângă caracteristica de reducere a stresului oferită de saună, producția de anticorpi în organism crește și întărește sistemul imunitar. Datorită băii de saună, care este utilă și în tratamentul astmului, bronșitele cronice, bolile de piele, tulburările hormonale, insomnia și depresia, durerile articulare și limitarea mișcării, în special în bolile reumatismale, sunt reduse cu 40-70%. Baia de saună aplicată corect este folosită ca tratament fierbinte în afecțiunile musculare și articulare. Este util la pacienții cu dureri musculare, crampe și calcificări articulare, cu efectul său de catifelare asupra țesuturilor moi și articulațiilor. Într-un articol realizat în Italia în 2010 și publicat în American Physical Therapy Association; a dezvăluit că terapia obișnuită cu saună fierbinte a redus durerile articulare, a crescut mișcarea, iar pacientul a început să folosească mai puține medicamente.
Timpul de saună ar trebui să fie scurt pentru bătrâni, femeile însărcinate și copii
Pentru a beneficia de saună la nivel maxim, trebuie să se asigure că sunt îndeplinite anumite condiții de mediu. De exemplu, dimensiunea ideală a saunei ar trebui să fie de 3 m2 pentru umiditate și ventilație optime. Într-o saună bună, trebuie asigurate 80-100°C la nivelul feței și 30°C la nivelul picioarelor. Umiditatea trebuie să fie de cel puțin (10-20%) și circulația aerului trebuie asigurată frecvent (de 3-8 ori pe oră). Durata șederii în saună poate varia de la persoană la persoană. Cu toate acestea, durata ideală a șederii este de 10-20 de minute. Bătrânii, femeile însărcinate și copiii ar trebui să stea la temperaturi scăzute (70°C) și pentru perioade mai scurte. În saună este suficientă o perioadă de două ore, împreună cu perioada caldă, baia cu apă rece și perioadele de odihnă (cel puțin 30 de minute). Acest proces poate fi repetat de cel puțin două ori pe săptămână.
Este periculos să intri în saună cu alcool
Sauna este potrivită pentru adulți. Peste 65 de ani ar trebui să fie atenți. Totuși, după vârsta de 2 ani, copiii pot intra în saună și o dată pe săptămână la o temperatură de aproximativ 70 de grade și însoțiți de părinți, cu condiția ca aceasta să nu depășească 10 minute. Cei cu hipertensiune arterială, boli de inimă, obezitate și boli vasculare ar trebui să evite sauna. Consumul de alcool este foarte periculos, provoacă scăderi bruște ale tensiunii arteriale. Deși există o judecată în societate cu privire la evitarea femeilor însărcinate, aceasta nu are efecte negative asupra fertilizării și sarcinii. În Finlanda, femeile însărcinate folosesc în mod regulat sauna.
