„Cel mai important stimul pentru producerea și eliberarea laptelui bebelușului este suptul. Cu cat bebelusul suge mai des si mai puternic, cu atat se va elibera mai mult lapte.Se recomanda sa nu treaca.
În această perioadă, mamele produc aproximativ 5 pahare de lapte, așa că ar trebui să fie atenți la alimentația lor și să bea aproximativ 3-4 litri de apă zilnic. Nu este recomandat mamelor care alapteaza sa posteze. O femeie care alăptează are nevoie de aproximativ 700 de calorii de energie pentru 1000 ml de lapte. Daca iau toate aceste 700 de calorii din afara, vor continua sa se ingrase.De aceea, 500 de calorii din 200 de depozite din acestea ar trebui luate din afara cu ajutorul unui nutritionist.
Când acești indivizi folosesc 200 de calorii din depozit și mănâncă regulat, slăbesc aproximativ 1 kilogram pe lună și slăbesc aproximativ 6-7 kilograme în 5 luni. Caloriile zilnice ale femeilor care alăptează trebuie ajustate în prezența unui nutriționist și dietetician. Femeile care fac mult exerciții fizice ar putea să nu vrea să bea lapte pentru bebeluși, deoarece va exista producție de acid lactic și acesta va trece în acest lapte.
Pentru alimentatie in aceasta perioada, consumul de peste de cel putin doua ori pe saptamana, consumul a cel putin un ou in fiecare zi este foarte important pentru ca mama sa obtina proteine de calitate. În această perioadă, mama ar trebui să evite grăsimile saturate și să prefere uleiurile nesaturate. Puteți alege să prăjiți, să fierbeți la locul de prăjire, să coaceți sau să gătiți la abur pentru pește.
În această perioadă, necesarul de fier al organismului crește, astfel încât carnea, ouăle, leguminoasele uscate și fructele uscate pot fi consumate frecvent. În plus, pentru a crește absorbția fierului, se recomandă consumul de ceai și cafea la 30-45 de minute după mese și consumul de alimente cu nevoie mare de vitamina C (portocale, roșii, mandarine) prin stoarcerea lămâii pe alimente cu carne sau după aceste alimente. .
Tablete suplimentare de vitamine și minerale nu trebuie luate fără consultarea unui medic. Persoana poate consuma ceai de plante în stilul ceaiului de tei sau de mușețel conform dorințelor sale și cu consultarea unui nutriționist. Alimente precum leguminoasele comestibile, varza, ridichile (unele legume de iarna precum conopida, broccoli, leguminoasele uscate, legumele si fructele crude, laptele si iaurtul rece neindulcit, etc.) pot provoca tulburari de gaze. În astfel de cazuri, aceste alimente ar trebui evitate, astfel încât copilul să nu sufere de probleme cu gazele.
Mamele care alăptează trebuie să aibă grijă să primească lumina soarelui pentru biodisponibilitatea vitaminei D. Sarea iodata trebuie folosita in mese. Iodul, care nu poate fi luat suficient în alimente naturale, trece din laptele matern la copil cu ajutorul sării iodate. Toate mamele care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită metodelor lor de alimentație pentru a preveni formarea de gaze în perioada de alăptare de 4-6 luni; Ar trebui să-și mănânce mâncarea încet și să mestece bine.
Sucurile de fructe proaspăt stoarse ar trebui să fie preferate în locul sucurilor de fructe gata preparate, băuturilor cu sifon și cola. Melasa este un constructor de sânge. Consumul de melasă ca desert în loc de zahăr este una dintre măsurile care trebuie luate împotriva anemiei. Zahărul și carbohidrații simpli sunt toate surse de energie goale.
A fi tot timpul la sân și a adormi în timpul alăptării este un semn că alăptarea merge bine. Cu cât copilul alăptează mai mult, cu atât va fi produs mai mult lapte matern. Timpul de alăptare poate varia în funcție de fiecare copil, ar trebui să se aștepte să ajungă la saturație, adică să absoarbă laptele matur.
După cum s-a menționat mai sus, cantitatea și calitatea laptelui matern va crește cu o alimentație adecvată și echilibrată, un aport adecvat de lichide, ferit de stres, odihnă și alăptarea bebelușului la intervale frecvente în timpul perioadei de alăptare. Spus.
