Creierul este un mușchi. Pentru a fi la fel de în formă ca și restul corpului, trebuie să faci mișcare. Exercițiile pentru creier pot fi active și fizice sau pasive și mentale. Revitalizarea unei emisfere a creierului vă poate face eforturile de stimulare a creierului mai pline de satisfacții. Prin activarea jumătății din stânga, vă îmbunătățiți capacitatea de a analiza cuvintele și numerele.
Creierul formează corpul principal al creierului și are două părți, emisfera dreaptă și stângă. Cele două emisfere comunică între ele printr-o rețea de nervi numită corpuscallosum. Fiecare emisferă a creierului controlează mușchii și nervii de pe cealaltă parte a corpului. Emisfera stângă este responsabilă de activități mentale precum logica, analiza, vorbirea și limbajul. Folosirea dreptului corpului stimulează partea stângă a creierului.
Deoarece partea stângă a creierului se ocupă de limbaj și matematică, puzzle-urile și jocurile înrudite accentuează această emisferă. De exemplu, în timp ce rezolvi un puzzle cu cuvinte, impulsurile electrice și chimice circulă în neuroni până când găsești rezultatul. Jocuri precum Sudoku, probleme de matematică antrenează jumătatea stângă a creierului. Multe cărți, site-uri web și aplicații pentru smartphone ajută la acest obiectiv.
Exercitarea părții drepte a corpului trezește jumătatea stângă a creierului. Chiar și tastarea cu mâna dreaptă vă va ajuta. Deși pozițiile de yoga și tehnicile de respirație vizează ambele părți ale corpului și ale minții, tehnicile pranayama, cum ar fi respirația cu o singură nară, lucrează partea stângă a creierului. Pentru acest exercițiu, închideți nara stângă și inspirați în dreapta, apoi închideți cea dreaptă. gaură și expiră spre stânga.
Într-un studiu, 60 de pacienți cu paralizie au fost împărțiți în 3 grupuri și unul dintre ei a fost ascultat muzică. Memoria de vocabular a grupului care ascultă muzică sa îmbunătățit mai mult decât celelalte două grupuri. Într-un alt studiu, s-a arătat că memoria cuvintelor se dezvoltă mai mult la copiii cu educație muzicală. Învață un instrument sau cântă un cântec preferat pentru a stimula partea stângă a creierului.
Lucruri de făcut pentru sănătatea creierului la bătrânețe
