Experții afirmă că 8 din 1 milion de bebeluși născuți în fiecare an se nasc cu boli de inimă. Există mulți factori cărora viitoarele mămici ar trebui să le acorde atenție pentru ca bebelușii lor să se nască cu o inimă sănătoasă. Una dintre ele este alimentația corectă și echilibrată în timpul sarcinii. Pentru ca organele bebelușului să se dezvolte într-un mod sănătos, viitoarea mamă ar trebui să primească resursele necesare de vitamine și minerale în timpul sarcinii.
Un bol cu iaurt în fiecare zi pentru dezvoltarea inimii și a oaselor
Boala cardiacă congenitală este o afecțiune care apare în timpul dezvoltării organelor copilului în pântecele mamei. Fiecare aliment consumat de viitoarea mamă afectează creșterea și dezvoltarea psihică a bebelușului. Pe scurt, este vorba despre alimentatia echilibrata a viitoarei mamici in dezvoltarea organelor bebelusului, in special a inimii. In acest proces, alimentatia viitoarei mame bogata in calciu, fier si potasiu previne multe probleme de sanatate. 1 bol de iaurt consumat zilnic, cu suport de calciu, atat asigura dezvoltarea oaselor bebelusului cat si sustine sanatatea inimii. Pentru a preveni constipația, se poate adăuga în iaurt 1 linguriță de ulei de măsline adevărat.
Supliment de acid folic cu un pahar de nap
Acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea bebelușului și pentru închiderea tuburilor neutrofile. În special, viitoarele mămici încep să ia acid folic cu îndrumarea medicului lor înainte de sarcină. În acest proces pot fi consumate și alimente bogate în acid folic. Cea mai bună sursă de hrană cu acid folic sunt leguminoasele. În special în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, năutul consumat de două ori pe săptămână ajută și la dezvoltarea inimii. În plus, portocalele, napii, salata verde, sfecla verde, legumele cu frunze verzi contribuie și ele la completarea rezervelor de acid folic ale viitoarei mame.
Morcovii și caisele uscate ar trebui să fie în planul de nutriție al sarcinii
Obiceiuri alimentare proaste la care sunt expuși bebelușii din pântecele mamei; Nu uitați că copilul dumneavoastră se poate confrunta cu afecțiuni precum obezitatea, colesterolul și hipertensiunea arterială, precum și bolile de inimă, la o vârstă mai fragedă. Pentru aceasta, acordați importanță unei alimentații sănătoase. Caisele și morcovii uscati, care sunt bogate în potasiu, sunt, de asemenea, alimente indispensabile care ar trebui incluse în planul de nutriție al sarcinii. Consumul a 4 caise uscate și 1-2 morcovi cruzi de mărime medie pe zi susține sănătatea dezvoltării organelor copilului, în special a inimii, în uter.
Depozitele de fier vor fi umplute cu susan
În această perioadă, viitoarele mămici ar trebui să consume cu siguranță alimente bogate în proteine. Consumul a 1 masa de carne sau peste in fiecare zi creste si continutul de fier si asigura dezvoltarea sanatoasa a altor organe precum inima. Este foarte important să luați fier, mai ales cu vitamina C. Pentru a facilita atasamentul, viitoarele mamici il pot consuma prin stoarcerea de lamaie pe carne sau cu o salata de sezon slaba in grasimi. De asemenea, viitoarele mamici pot consuma simit de 2 ori pe saptamana. Sursa principală aici este susanul. Susanul se numără printre nutrienții care sunt eficienți pentru dezvoltarea celulelor creierului-nerv și pentru inimă. De asemenea, are un conținut ridicat de fier. Cu toate acestea, chiar dacă va fi consumat în anumite zile ale săptămânii sau în fiecare zi, consumul în cantități mici este important pentru controlul greutății.
Pentru un proces de sarcină sănătos...
-Bea 2 litri de apa in fiecare zi.
-Nu consumati ceaiuri din plante.
Acordați atenție aportului zilnic de proteine și minerale.
- Consultați-vă medicul pentru activități sportive.
- Limitați-vă consumul de cofeină.
-Evitați consumul de legume și fructe în afara casei.
- Atentie la consumul de legume, peste si fructe bine curatate.
Evitați fumatul și alcoolul în timpul sarcinii.
-Nu mânca fast-food.
