Cum să mănânci în timpul sarcinii?

Çayan a spus: „Carnea, laptele, cerealele, fructele și legumele trebuie luate în anumite cantități în fiecare zi. Peștele 2 zile pe săptămână, pui 2 zile, carnea roșie 2 zile și leguminoase 1 zi pot fi folosite ca sursă de proteine ​​și alimente din grupul de carne. ." Făcând declarații către reporterul İHA despre nutriție, Facultatea de Medicină a Universității Mersin (MEÜ), Departamentul de Obstetrică și Ginecologie Lector Asoc. Dr. Filiz Çayan a declarat că sarcina este una dintre cele mai importante perioade din viața umană când alimentația este cea mai importantă. Menționând că dieta în timpul sarcinii afectează foarte mult sănătatea mamei și a copilului care urmează să se nască, Çayan a spus: „Există o concepție greșită în societate că viitoarea mamă mănâncă pentru două persoane în timpul sarcinii. Cu toate acestea, supraalimentarea în timpul sarcinii este la fel de dăunătoare pentru sănătatea mamei și a bebelușului ca malnutriție.” Riscul apariției copiilor cu greutate mică la naștere, a nașterii premature, a avortului spontan și a decesului infantil în uter crește în sarcinile în care se aplică restricția calorică în acest scop. În mod similar, probabilitatea de diabet gestațional, hipertensiune arterială , crește bebeluș mare și naștere dificilă la femeile însărcinate care se îngrașă excesiv în timpul sarcinii.”

Subliniind că alimentația adecvată și echilibrată a mamei în timpul sarcinii va afecta sănătatea bebelușului nu numai până la naștere, ci și pe tot parcursul vieții, a spus Çayan.

„Acești bebeluși au un risc mare de a dezvolta obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare, care se numesc sindrom metabolic în viețile lor viitoare. În plus, deoarece două treimi din dezvoltarea creierului lor este finalizată în uter, dezvoltarea inteligenței bebelușilor. a mamelor cu malnutriție pot fi, de asemenea, întârziate.Odată cu alimentația adecvată și echilibrată a femeilor însărcinate, acestea vor afecta și bolile și soarta pe care le vor întâmpina bebelușii lor de-a lungul vieții.De asemenea, există o ușoară creștere a cantității de calorii de care aveți nevoie. în timpul sarcinii. Cu toate acestea, această creștere nu este niciodată suficientă pentru a vă impune să mâncați în exces. Diferența de necesar de calorii între femeile însărcinate și cele care nu sunt însărcinate este de numai 300 de calorii și aceasta este o diferență care poate fi compensată prin consumul a 1-2 linguri mai mult la fiecare masa.Este indicat sa se ingrase 0,5-1 kilograme in primele trei luni de sarcina, si in medie 1,5-2 kilograme in lunile urmatoare.Daca se adopta o alimentatie echilibrata si adecvata cresterea in greutate in timpul sarcinii sunt luate în mod regulat. Alimentele din sursă de proteine ​​și din grupa cărnii pot fi folosite sub formă de pește 2 zile pe săptămână, pui 2 zile, carne roșie 2 zile și leguminoase 1 zi pe săptămână.

Afirmând că dieta pe care o recomandă în timpul sarcinii este de a lua fiecare dintre nutrienți suficient și regulat, Çayan a spus: „Cele patru grupe de alimente de bază, carne, lapte, cereale, fructe și legume, trebuie luate în anumite cantități în fiecare zi. de zahăr și grăsimi este extrem de mare, dar hrana Alimentele cu valori scăzute nu avantajează mamei și bebelușului.Este important să pregătiți hrana într-un mediu proaspăt și igienic, să spălați foarte bine legumele și fructele înainte. consumandu-le, si sa nu consumi legume in afara sezonului.Daca nu exista boala care sa impuna restrictionarea sarii, se recomanda consumarea meselor cu sare normala si folosirea sare iodata.Raft lung Pentru a asigura longevitatea, comercializati produse care contin aditivii, conservele și alimentele ambalate trebuie evitate pe cât posibil.

Çayan a declarat că nu recomandă fumatul și consumul de alcool în timpul sarcinii.

„Deoarece fumul de țigară conține substanțe toxice pentru bebeluș, femeile însărcinate nu ar trebui să se afle în medii de fumat. Consumul de cafea și ceai în timpul sarcinii trebuie menținut în limite rezonabile. Consumul excesiv de cafea crește riscul de osteoporoză la mamă și de întârziere a creșterii la bebeluș. Unul dintre factorii principali de luat în considerare în timpul sarcinii este aportul adecvat de lichide.În acest sens, ayranul, laptele și sucurile de fructe proaspete ar trebui preferate ca băuturi.

Postări recente