Psoriazisul nu este o problemă a pielii, este o boală congenitală. Această boală poate fi legată de un sistem imunitar hiperactiv, inflamație cronică și intestin permeabil. Aceste probleme gastrointestinale se pot manifesta ca migrene, dureri articulare, eczeme și psoriazis. Identificarea factorilor declanșatori ai alimentelor, curățarea intestinului și vindecarea intestinului sunt cruciale pentru reducerea inflamației în întregul corp. De asemenea, joacă un rol major în vindecarea pielii și întărirea sistemului imunitar.
Ca rezultat al cercetărilor pentru înțelegerea legăturii dintre nutriție și psoriazis, s-a demonstrat că unele alimente îmbunătățesc sau agravează simptomele psoriazisului. Alimente care reduc simptomele psoriazisului...
Evita legumele curatate de coaja
Legumele crucifere, cum ar fi cartofii, roșiile, ardeii și vinetele pot crește inflamația și agravează simptomele psoriazisului. Într-un studiu pe 1200 de pacienți cu psoriazis, 51% au arătat că reducerea acestor nutrienți în dieta lor a îmbunătățit simptomele psoriazisului.
Luați în considerare suplimentele
Anumite suplimente pot fi legate de ameliorarea simptomelor. Persoanele cu psoriazis au un nivel scăzut de vitamina D și vitamina B12. Diverse studii au descoperit că, în multe cazuri, simptomele psoriazisului se ameliorează complet sau moderat prin suplimentarea cu vitamina D. Puteți lua suplimente de uleiuri de pește, extract de coajă de pin, extract de semințe de struguri, ciulin de lapte și turmeric.
Consumați turmeric
Au fost făcute o mulțime de studii clinice pentru a demonstra beneficiile turmericului. Deoarece turmericul are curcumină și proprietăți antiinflamatorii, persoanele cu psoriazis își pot gestiona psoriazisul adăugând turmeric în dieta lor. Potrivit experților, trebuie să alegi capsule de turmeric pentru a fi eficiente asupra concentrării. Cu toate acestea, puteți consuma și 6 până la 8 lingurițe de turmeric pudră zilnic pentru a obține același echivalent ca și capsulele și pentru a avea efectul antiinflamator dorit.
Tăiați glutenul
Unele cercetări sugerează că persoanele cu psoriazis au o sensibilitate crescută la gluten. Dacă aveți o sensibilitate la gluten existentă, vă poate agrava simptomele psoriazisului. În plus, conform studiilor, 53% dintre pacienții cu psoriazis s-au dovedit a avea pielea îmbunătățită prin eliminarea glutenului.
Deoarece organismul vede glutenul ca pe un invadator, acesta creează anticorpi. Prin urmare, persoanele cu sensibilitate la gluten pot avea niveluri crescute de anticorpi anti-gliadină. Dacă puteți reduce anticorpii anti-gliadină, puteți reduce inflamația și alte simptome de psoriazis.
Reduceți consumul de proteine și produse lactate
Când am analizat legătura dintre psoriazis și dietă, am constatat că atât carnea roșie, cât și consumul de lactate conțin acid arahidonic, care declanșează psoriazisul. Puteți crește consumul de pește, fructe și legume în loc de carne roșie și produse lactate.
Alege dieta care ti se potriveste
Puteți opri simptomele psoriazisului cu o dietă antiinflamatoare simplă.
Cu dieta pagano, care are un conținut scăzut de zahăr, precum alimentele organice, legumele, peștele de apă rece, poți preveni eliminarea alimentelor greu de digerat, a alimentelor extrem de acide și a alergenilor alimentari.
Merve Ağdağlı / Special Rodie Roz
