Calciul are o funcție vitală în ceea ce privește sănătatea. Calciul, care este un mineral foarte important pentru sănătatea corpului uman, joacă un rol foarte important în întărirea oaselor și a dinților din organism.
Ce este calciul?
Calciul este un mineral vital în formarea dinților și a oaselor. Aproximativ 99% este stocat în dinți și oase, unde oferă suport structural. Restul de 1% se găsește în mușchi, sânge și alte țesuturi. Corpul uman are nevoie de calciu pentru contractia musculara, protectia oaselor, extinderea vaselor de sange, secretia de enzime si hormoni.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Atunci când organismul nu poate obține suficient calciu din alimente, îl folosește din oase. Dacă trage mai mult decât a acumulat, densitatea osoasă va scădea și probabilitatea de osteoporoză va crește.
Care sunt cauzele nivelului ridicat de calciu?
În general, nivelurile ridicate de calciu din cauza utilizării unor doze excesive de suplimente provoacă hipercalcemie, care se poate manifesta prin simptome precum greață, dureri de stomac, constipație, depresie și iritabilitate. Aportul în exces de calciu, un mineral extrem de benefic, nu oferă beneficii suplimentare pentru protejarea oaselor, dar poate împiedica organismul să absoarbă zinc și fier. Studiile arată că nivelul limită superioară este depășit din cauza utilizării ridicate a suplimentelor de către femeile în vârstă.
Care sunt cauzele scazutului de calciu?
Cauzele deficitului de calciu pot fi enumerate după cum urmează.
- Consumul excesiv de cofeina si alcool
- Expunerea la mercur
- Bulimie
- Consum excesiv de magneziu
- Chimioterapia
- deficit de fosfat, vitamina D
- Osteoporoza
- Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia
- Celiachie, insuficienta renala, boli inflamatorii intestinale, pancreatita
Cât de mult calciu ar trebui să fie luat zilnic?
Cantitatea de calciu necesară zilnic este după cum urmează.
La nou-născuți, 200-1000 mg
sugari 7 – 12 luni, 260-1500 mg
Copii cu vârsta cuprinsă între 1-8 ani, 1000-2500 mg
Pentru vârstele 9-18, 1300-3000 mg
Adulti cu varsta intre 19-50 ani, 1000-2500 mg
Pentru bărbați peste 51 de ani, 1000-2000 mg
Femei peste 51 de ani, 1200-2000 mg
La femeile care alăptează și gravide, cantitatea de calciu 1000-2500 mg este cantitatea de calciu care trebuie luată zilnic.
Ce fel de probleme cauzează deficitul de calciu?
Nu există probleme evidente pentru o perioadă scurtă de timp. Corpul uman își echilibrează nivelul din sânge obținându-l din os. Dacă există o deficiență de calciu pe termen lung, această situație determină o creștere a unor afecțiuni precum anxietate, stres, probleme ale unghiilor, dinților, ale pielii, fracturi osoase și osteopenie.
