Specialist ginecologie și obstetrică de la Spitalul Acıbadem Fulya conf. univ. Dr. Hüsnü GörgenIată ce ar trebui să facă femeile însărcinate:
1- Luați acid folic: Începând cu trei luni înainte de concepție și până la sfârșitul celei de-a treia luni de sarcină, nu neglijați să luați acid folic. Acidul folic este extrem de important pentru dezvoltarea psihică a bebelușului.
2-Mâncați puțin și des: Pentru greață și vărsături, mâncați alimente uscate și reci la intervale mici, dar frecvente.
3-Măriți cantitatea de calorii: Adăugați 300 de calorii de alimente suplimentare în dieta dvs. zilnică. Nu săriți niciodată peste mesele principale și gustarile.
4-Exercițiu: Faceți plimbări regulate și faceți exerciții fizice pe tot parcursul sarcinii. Continuați exercițiile atâta timp cât nu sunt grele și periculoase.
5-Ia multe lichide: Constipația în timpul sarcinii poate deveni o problemă serioasă. Pentru a preveni constipația, bea multe lichide și consumă o dietă bogată în fibre.
6-Păstrează-ți pielea umedă: În special pielea abdomenului, a pieptului și a șoldurilor se extinde și se usucă cu efectul greutății luate. Pentru a preveni vergeturile, aplicați cremă hidratantă și beți multă apă.
7-Preferați rufele din bumbac: Purtați lenjerie de corp din bumbac și respectați regulile de igienă. Dacă aveți o scurgere galbenă, mirositoare și mâncărime, consultați-vă medicul. .
8-Nu uitați de baia caldă și laptele: Pentru a dormi liniștit noaptea, nu dormi ziua, ia o cină devreme, fă o baie caldă și bea lapte cald.
9-Dormi pe pământ dur: În ultimele etape ale sarcinii, coloana vertebrală este supraîncărcată. Poziția sănătoasă reduce durerile de spate. Întindeți-vă pe o suprafață fermă, cu șoldurile înainte și umerii înapoi.
10-Folosește un sutien potrivit: Este necesar ca sutienul să fie potrivit pentru sânii tăi, ca canalele de lapte să nu fie comprimate și pentru o perioadă de alăptare sănătoasă.
10 INTERZISE SPECIALE PENTRU SARCINA
1- Elimina alcoolul si tigarile din viata ta. Fumatul și alcoolul fac ca rezervele de calciu ale organismului să se scurgă. De asemenea, poate duce la naștere prematură.
2-Nu mâncați brânză proaspătă și carne nefiertă. Infecțiile pot fi transmise prin aceste alimente. Nu mâncați salate și legume în locuri în care nu aveți încredere.
3-Nu luați medicamente la întâmplare. În cazuri precum cefaleea sau răceala, puteți lua unele medicamente prin consultarea medicului dumneavoastră. Încearcă să treci peste răceli odihnindu-te și bând multe lichide.
4-Nu purta tocuri inalte. Tocuri înalte te doare spatele. Desigur, ti s-a luxat glezna
există o posibilitate.
5-Nu sta pe picioare prea mult timp. Starea în picioare pentru o perioadă lungă de timp duce la oboseală și la scăderea tensiunii arteriale. Starea în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp este, de asemenea, incomod.
6-Nu dormi pe spate. Întins pe partea stângă cu o pernă sub genunchi și abdomen te relaxează. ultimul trimestru de sarcină
Starea în decubit dorsal în timpul lunii poate provoca o scădere bruscă a tensiunii arteriale și o senzație de leșin din cauza comprimării venelor din abdomen.
7-Nu te culca după masă. În special în etapele ulterioare ale sarcinii, se poate observa o senzație de arsuri la stomac în partea inferioară a cutiei toracice. Pe măsură ce uterul împinge stomacul în sus, conținutul de acid din stomac scapă în esofag. Pentru a evita acest lucru, nu vă întindeți după masă și stați în poziție verticală.
8-Stai departe de produsele delicatese. Evitați sosurile, delicatesenul, chipsurile, cola, produsele de patiserie și deserturile. Ambele nu sunt hrănitoare și te fac să te îngrași.
9-Nu ridica grele. Nu ridicați greutăți, împingeți și atingeți. Aceste mișcări forțează corpul în mod inutil.
10-Nu face călătorii lungi. Luați pauze frecvente în călătoriile lungi, ridicați-vă și deplasați-vă dacă călătoriți cu avionul sau autobuzul și bea multe lichide.
