Ritmul circadian este practic ceasul corpului tău. Reglează producția chimică și hormonală a corpului și metabolismul pe parcursul ciclului de aproximativ 24 de ore. Acest lucru vă permite să dormiți la culcare și să vă treziți când trebuie să vă treziți.
Poate suna destul de complicat atunci când te cufunda în toate detaliile substanțelor chimice ale corpului, dar practic există celule în corpul tău care își reglează propria producție într-un ritm circadian de 24 de ore, împreună cu unele celule speciale ale creierului care acționează ca un „maestru”. ceas". Acest aranjament vă menține corpul să funcționeze și să se odihnească atunci când are nevoie. Ritmul circadian este cel mai important. Unul dintre aspecte este ciclul dvs. de somn și cantitatea de somn de care aveți nevoie.
Ritmul circadian este de aproximativ 24 de ore, dar variază de la persoană la persoană. Ritmurile circadiene sunt produse de organism, dar stimulii externi le pot afecta. Lumina este unul dintre cele mai mari indicii ale ritmului circadian. Poate doriți să dormiți o oră în plus când lăsați singuri, dar ritmul circadian poate fi „resetat” pentru a vă trezi când lăsați soarele să umple camera. Persoanele cu ritmuri circadiene scurte sunt adesea cunoscute ca „dimineața”. oamenii pentru că sunt treji și treji când răsare soarele. Cei cu un ritm circadian lung sunt predispuși la somnolență.
Întoarcerea ritmului circadian cu susul în jos poate avea efecte negative grave. Foarte des întâlnit în călătoriile în străinătate, dacă întrerupeți ritmul circadian pentru o perioadă scurtă de timp, puteți experimenta jet lag, oboseală, dezorientare și insomnie. Dacă ne perturbați ritmul circadian în mod cronic sau pentru perioade lungi de timp, puteți provoca tulburări de somn, tulburare bipolară și chiar crește riscul de boli cardiovasculare și cancer.
În ceea ce privește ergonomia, perturbarea ritmului circadian vă poate întrerupe serios productivitatea. Poate îngreuna să acordați atenție și să obțineți rezultate precise și să vă sporească oboseala.
Tulburare de somn REM
