Care sunt beneficiile pentru sănătate ale kiwi?

Kiwi, care este o sursa bogata de nutrienti, este o excelenta vitamina C, dar si bogata in vitaminele A, E, K, calciu, magneziu, minerale, fosfor si potasiu. Purtători de nutrienți vitali, kiwi-urile sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați și calorii. Puteți mânca kiwi așa cum este sau îl puteți transforma într-un cocktail.

Ajută la tratarea astmului

Kiwi ajută la ameliorarea simptomelor de astm, cum ar fi respirația șuierătoare și tusea. Vitamina C și antioxidanții găsiți în kiwi ajută în tratamentul astmului. Vitamina C previne atacurile de astm prin participarea la metabolismul histaminei și prostaglandinelor implicate în bronhoconstricție.

ajută digestia

Kiwi conține o cantitate mare de fibre care sunt necesare pentru digestie. Enzima proteolitică numită actinidină ajută la descompunerea proteinelor, ceea ce facilitează procesul de digestie. Kiwi ajută la digestia unor proteine ​​din alimente, în special iaurt, brânză, pește și ouă crude. Pe lângă faptul că ajută la digestia proteinelor, ajută și la prevenirea constipației.

Controlează nivelul zahărului din sânge

Kiwi poate fi consumat de persoanele cu diabet. Indicele său glicemic este în intervalul 47-58. Prin urmare, nu vă va crește deloc nivelul zahărului din sânge.

Kiwi, care are un conținut ridicat de fibre și săraci în carbohidrați, scade colesterolul prin controlul nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, tratează complicațiile asociate cu diabetul. Datorită compușilor naturali din kiwi, îmbunătățește procesul de vindecare a rănilor.

Îmbunătățește calitatea somnului

Pentru cei care au probleme de somn, kiwi poate fi o soluție excelentă. Acest fruct dulce și acidulat conține antioxidanți și mulți compuși benefici din punct de vedere medicinal, cum ar fi serotonina, care pot fi utili în tratarea tulburărilor de somn. Consumul de kiwi crește apariția somnului, durata și eficiența. Mănâncă 2 kiwi cu o oră înainte de culcare pentru a te bucura de un somn de calitate.

Susține sănătatea cardiovasculară

Kiwifructul este încărcat cu vitamine C, E, polifenoli și potasiu. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru sănătatea cardiovasculară. Antioxidanții precum vitaminele C și E ajută la eliminarea radicalilor liberi din sânge și previn deteriorarea celulelor asociate cu bolile cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza. De asemenea, kiwi nu afectează negativ coagularea sângelui, spre deosebire de aspirina.

Consumul de kiwi reduce nivelul trigliceridelor din sânge cu 15%. Deoarece kiwi este bogat în fibre și potasiu, protejează de bolile de inimă și reduce riscul de deces.

Întărește sistemul imunitar

Kiwi vă poate întări imunitatea cu conținutul său ridicat de vitamina C. Ajută foarte mult la întărirea sistemului imunitar pentru a preveni bolile și pentru a proteja organismul împotriva agenților patogeni dăunători.

Kiwi, care este o sursă bogată de antioxidanți, protejează organismul de daunele oxidative endogene, susține funcția imunitară și reduce incidența și severitatea bolilor precum răceala și gripa în organism.

Îți îmbunătățește sănătatea ochilor

Kiwifructul conține compuși care promovează vederea, cunoscuți sub numele de luteină și zeaxantină. Luteina ajută la creșterea densității pigmentului macular, plasturele galbene de formă ovală din apropierea centrului retinei și protejează retina, reducând riscul degenerescenței maculare.

Pe de altă parte, zeaxantina protejează macula ochiului împotriva luminii ultraviolete dăunătoare (UV), care poate provoca oboseala ochilor și probleme de vedere. Pe lângă toate acestea, kiwi aduce beneficii ochilor protejând corneea cu conținutul său ridicat de vitamina A.

Combate acneea

Kiwi are proprietăți antiinflamatorii care ajută la combaterea acneei și la ameliorarea simptomelor acneei, cum ar fi durerea și inflamația. De asemenea, ajută la curățarea porilor de pe piele.

Vitamina E din ea ajută la reducerea acneei și a cicatricilor. Frecați piureul de kiwi pe piele și lăsați-l să se usuce singur. O poți face o dată pe zi până când acneea ta dispare.De asemenea, amestecă 1 kiwi, 1 lingură de suc de lămâie și miere și aplică-l pe față. Puteți aștepta 15 minute și vă spălați cu apă rece.

Revitalizeaza pielea

Kiwi, care este o sursă bogată de vitamina C, este foarte bun pentru pielea ta. Vitamina C ajută la regenerarea celulelor pielii și ajută la producerea de colagen în piele. Acest lucru vă menține pielea suplă și fermă. De asemenea, hidratează, luminează și luminează pielea.

Pune 1 kiwi si 1 banana intr-un castron, paseaza bine folosind o furculita. Adăugați 1 lingură de iaurt și amestecați bine. Aplicați masca pe fața curată. Lăsați-l să se usuce timp de 20-30 de minute. Frecați ușor masca cu o cârpă moale înmuiată în apă caldă. Clătiți-vă fața cu apă caldă. Puteți folosi această mască de față o dată pe săptămână.

Vindecă buzele crăpate

Kiwi funcționează ca un exfoliant natural eficient care ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii de pe buzele uscate și crăpate. Vitamina C și polifenolii din ea vă hrănesc buzele crăpate și ajută la luminarea culorii buzelor întunecate.

Faceți piure 1 lingură de kiwi, adăugați 1 linguriță de zahăr și 1 lingură de ulei de măsline, amestecați bine și aplicați pe buze. Exfoliați pielea moartă de pe buze frecând ușor cu degetul. Aplicați un balsam de buze clătindu-vă buzele cu apă caldă. Puteți face această mască de 1-2 ori pe săptămână.

Merve Ağdağlı / Special Rodie Roz

Postări recente