Aveam jumătate de şaizeci de ani când am scris această carte. Și recunosc, îmbătrânirea mă îngrozește. Am privit cu o tristețe extremă cum bunica mea în vârstă de 101 de ani și-a petrecut ultimii zece ani din viață aproape complet imobilizată la pat. Am trecut prin aceeași durere cu mama mea în vârstă de 98 de ani. Ca botanist, am avut întotdeauna un interes deosebit pentru plantele care inversează procesul de îmbătrânire. Dar trebuie să recunosc că schimbările stilului de viață sunt mult mai importante decât plantele medicinale sau chiar tratamentele asistate de hormoni pentru a te menține tânăr. Deci, înainte de a trece la ierburile benefice, aș dori să discut foarte clar despre modificările vieții. Pentru că aceste schimbări de viață ar trebui să stea la baza oricărui tratament anti-îmbătrânire pe bază de plante pe care decideți să îl aplicați.
Nu pot să prescriu, dar nu aș ezita să-i dau surorii mele în vârstă de 30 de ani următorul sfat care o va menține tânără mulți ani de acum înainte. Acestea sunt sfaturi utile pe care bărbații și femeile de toate vârstele ar trebui să le urmeze în fiecare zi, care vor să-și alerge ceasul vieții înapoi.
Suc
Amestecați orice fructe sau fructe de pădure vă plac, cum ar fi mere, portocale, banane, grepfrut, pepeni, pepene verde, căpșuni sau cireșe. Nu folosiți un storcator pentru că storcatorul separă fibrele fructelor și doar extrage sucul. Folosește un blender pentru a păstra fibrele, care sunt cel mai mare ajutor al digestiei, în apă. Adăugați iaurt degresat și scorțișoară în suc.
Două pahare de ceai din plante
Antioxidanții neutralizează radicalii liberi care accelerează îmbătrânirea. Ca și în cazul plantelor medicinale, multe fructe conțin și o cantitate extrem de semnificativă de antioxidanți. Dacă sunteți un băutor intens de cafea, ar trebui să înlocuiți cel puțin două căni de cafea pe zi cu ceai. Studiile au arătat că măghiranul, rozmarinul, melisa, menta sălbatică, menta verde, salvie, saterul și cimbru conțin niveluri ridicate de antioxidanți.
O mână de nuci
Semințele de floarea soarelui sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina E și sunt ieftine. Cu toate acestea, trebuie să vă avertizez; Nu consumați mai mult de 25 de grame de nicio nucă pe zi, deoarece este extrem de bogată în grăsimi.
BROCCOLI - țelină
Sunt legume extrem de bogate în fibre. Conțin niveluri ridicate de beta caroten, un antioxidant puternic pe care organismul îl transformă în vitamina A. Țelina previne hipertensiunea arterială prin dilatarea vaselor de sânge.
FACE SEX OBLIGAT
Nu cred că acest articol are nevoie de nicio explicație în afară de a spune că este de mare ajutor pentru tine!
LEGUME ÎN LOC DE CARNE
Unul dintre preferatele mele este piureul de avocado. Puteți adăuga ceapă, ardei roșu iute, usturoi și suc de lămâie și puteți adăuga gustări precum fistic tocat, nuci, alune, fistic sau castane braziliene.
FĂ O PLIMBARE
Ieși afară când vremea vă permite și faceți o plimbare rapidă de cel puțin jumătate de oră, ferit de razele soarelui. Relaxează-te și amestecă-te cu natura. Gândește-te la ecosistemul care te înconjoară; Nu-ți fie frică de secretele ei, respect.
Ulei de masline
Uleiul de porumb și alte uleiuri vegetale sunt grăsimi polinesaturate. Uleiul de măsline este o grăsime mononesaturată. În loc să folosesc termeni chimici foarte complexi pentru a face diferența dintre grăsimile polisaturate și mononesaturate, aș dori să explic simplu în acest fel. Ai multe motive să crezi că grăsimile mononesaturate sunt mai benefice pentru sănătatea ta. Înlocuiți grăsimile polinesaturate pe care le utilizați în salate cu ulei de măsline.
O PORȚIE DE SALATA VERDE
Folosiți verdeață sălbatică precum purslane în salate. Adăugați legume precum spanacul și andivele. Plantele cu frunze verzi sunt pline de antioxidanți care ajută la protejarea împotriva bolilor precum inima și cancerul.
FI DE MEDIU
Nu lăsați industria să distrugă mediul înconjurător. Dacă nu o faci, toți vom plăti prețul în cele din urmă.
DOI CASTANI DE BRAZILIE
O castan brazilian mediu conține mai mult de 70 de micrograme din cantitatea zilnică recomandată de seleniu mineral antioxidant.
NU FI FANATIC AL DIETA
Cu siguranță nu este o idee bună să vă bazați dieta pe doar câteva bucăți de alimente, fructe sau legume. Variază-ți dieta, felul în care îți prepari mâncarea și chiar și oamenii cu care mănânci.
Nu fuma
Un alt articol care nu are nevoie de explicații!
NU UTILIZAȚI ALCOOL
Dacă o faci, nu bea mai mult de două pahare pe zi și în fiecare zi. Monitorizați-vă ficatul cu fiecare ocazie. Nu beți alcool sau droguri timp de câteva săptămâni în fiecare an.
NU te bronzezi
Pentru a produce cantitatea necesară de vitamina D pentru sănătate, sunt suficiente activitățile în aer liber care nu necesită să stai mult timp la soare.
O mulțime de legume și fructe
În același timp, alege cu grijă leguminoasele, nucile și condimentele pe care le consumi. Strămoșii noștri consumau aceste alimente cu mult înainte de a fi inventate fleacuri precum hamburgeri, pizza, hot dog și înghețată. Și au mâncat mult mai sănătos decât noi.
PROTEJAȚI-VĂ BUCURIA
Nu lua viața și moartea prea în serios. Te va îmbătrâni și te va ucide.
PLANTE ÎMPOTRIVA OBEZITĂȚII
Consider că schimbările de stil de viață pe care le-am enumerat mai jos sunt mult mai importante decât plantele medicinale. Cu toate acestea, există câteva plante pe care le puteți folosi pentru a vă proteja de daunele cauzate de îmbătrânire.
Margaretă
Matricaria recutita
Această plantă binecunoscută este, de asemenea, un sedativ ușor datorită componentelor „antiinflamatoare” pe care le conține.
Usturoi
Allium Sativum
Este o plantă antibiotică și antivială extrem de puternică. Are efect de scădere a colesterolului și a hipertensiunii arteriale. Într-un raport de cercetare realizat în Japonia, am citit că usturoiul încetinește îmbătrânirea fiziologică și pierderile de memorie legate de îmbătrânire.
Ginko
Ginkgo biloba
Un studiu european a arătat că ginkgo ajută la creșterea fluxului de sânge către creier. Mulți bătrâni din Europa folosesc în mod regulat extracte standardizate din această plantă pentru a rămâne în formă mentală. Încă mai arunc câteva frunze de ginkgo în sucuri. Puteți utiliza capsule de ginko până la 60 până la 240 mg pe zi, dar nu depășiți această limită. În caz de supradozaj, provoacă reacții adverse precum diaree, iritabilitate și neliniște.
Mentă
Mentha piperita Mulțumim lui Dumnezeu că ne-a dat mentă pentru a calma durerile de indigestie! Menta ne ajută să ne protejăm împotriva multor boli legate de cancer, boli de inimă și bătrânețe.
ginseng
(P. quinquefolius - P. ginseng) Chinezii și coreenii o tratează ca pe „fântâna tinereții” și o respectă foarte mult. Pentru că planta menține pielea și mușchii sănătoși și puternici, deschide pofta de mâncare, facilitează digestia și revigorează dorințele sexuale care acum au dispărut.
În timpul unei călătorii în China în 1978 pentru cercetarea ginsengului, am întâlnit un bărbat chinez în vârstă. Mi-a spus să nu o irosesc aplicând această plantă pe tineri! „Păstrează-l pentru bătrânețe, când te va face să te simți din nou tânăr”, a sfătuit el. Ei bine, aproape că am ajuns la acea perioadă, cum spun chinezii!
Oregano
Thymus vulgaris
Este o sursă extrem de bogată de substanțe chimice anti-îmbătrânire. Poți să-ți faci ceaiul și să-l bei. De fiecare dată când fac baie, umplu cada și arunc câteva pumni de cimbru uscat. Uleiul reumatic de mentă este foarte bun pentru durerile mele de spate.
Dr. James A. Dukea
