Gulsah Karaman
Am compilat pentru tine rețetele de terci pe care le poți pregăti atât sănătoase, cât și calde dimineața și rapid. Asigurați-vă că oferiți o șansă acestor delicatese, care vă vor lua doar 5 minute, în drum spre serviciu, școală sau într-un loc foarte urgent. Mai ales cei cărora nu le place ovăzul îi pot da o șansă după aceste rețete! Iată 6 rețete de terci delicioase care te vor încălzi dimineața…
Terci de banane și scorțișoară pentru cei care nu pot renunța la clasici
Materiale:
-3-4 linguri de ovaz
-1 cană de lapte
-1 lingurita de scortisoara
-1 banană mică coaptă
Cum se face?
-În primul rând, adăugați ovăz și lapte într-o tigaie sau oala de gătit.
– Dați aragazul la mic și gătiți până când ovăzul se topește în lapte.
-În acest moment, dacă vă place mai mult lapte, puteți adăuga puțin mai mult lapte.
– Se piureze banana până devine moale, se adaugă și se amestecă bine.
La final, adauga scortisoara si consuma fierbinte.
Terci de roșcove de cacao
Materiale:
-1 pahar cu apa lapte
-4 linguri de fulgi de ovaz
-1 lingura de cacao
-1 lingura de extract de roscove
A decora:
– Banana, nuca, migdale crude, fructe uscate
Cum se face?
-Mai intai adaugati 4 linguri de fulgi de ovaz intr-o cratita mica.
-Laptele, cacao și extractul de roșcove se adaugă în fulgii de ovăz și apoi se duc la aragaz.
-In primul rand se fierbe la foc mediu, apoi la foc mic pana se inmoaie ovazul.
-Cand ajunge la consistenta dorita, poti lua terciul pe care l-ai pregatit intr-un bol si il orna dupa preferinta.
Terci de morcovi
Materiale:
-1 morcov mic ras
-1/2 cană de fulgi de ovăz
-1 lingurita de unt de arahide (optional)
-3 nuci intregi (optional)
-1/2 banana
-1 cană de lapte fără lactoză
-1 lingurita de scortisoara
Cum se face?
-Se incinge laptele intr-o cratita mica, se adauga deasupra ovazul si se amesteca la foc mic cu ajutorul unei linguri de lemn.
-Adăugați morcovul ras și piureul de banană cu ajutorul unei furculițe în terciul din oală și continuați să amestecați. (Puteți adăuga și unt de arahide în acest moment, dacă doriți).
-Am tot amestecat pana cand amestecul absoarbe laptele, apoi stingem aragazul, il punem intr-un vas si adaugam deasupra scortisoara si nuca.
Terci de portocale și mandarine
Materiale:
-1 pahar cu apa lapte
-1 mandarina
– O jumătate de portocală
-2 linguri de ovaz
-1 lingura de migdale
Cum se face?
– Transferați laptele și ovăzul într-un castron și începeți să gătiți la foc mic.
-În acest moment, se rade mandarina și coaja de portocală pentru a-i da aromă.
– Goliți terciul de ovăz într-un castron.
– Orneaza cu felii de portocala si mandarina.
-Fă atingerea finală cu migdalele.
Terci de fulgi de ovaz cu afine, banane si miere
Materiale:
-40 g de ovăz
-100 g lapte
– O jumătate de banană feliată
-30 g de afine
-1 lingura de miere
Cum se face?
-Se amestecă ovăzul și laptele și se toarnă în bol.
– Se adauga intai afinele, apoi bananele si la final mierea sub forma de strat si se serveste.
Terci cu unt de arahide cu nuci pecan
Materiale:
-1 pahar cu apa lapte
-3 linguri de ovaz
-1 lingurita de unt de arahide
– Arahide
Cum se face?
– Gatiti laptele si ovazul pana devine moale.
– Pune in el untul de arahide si amesteca-l si scoate-l de pe aragaz.
– Decorați cu nuci pecan și unt de arahide.
Poftă bună.
