Gulsah Karaman
Am compilat pentru tine rețetele de terci pe care le poți pregăti atât sănătoase, cât și calde dimineața și rapid. Asigurați-vă că oferiți o șansă acestor delicatese, care vă vor lua doar 5 minute, în drum spre serviciu, școală sau într-un loc foarte urgent. Mai ales cei cărora nu le place ovăzul îi pot da o șansă după aceste rețete! Iată 6 rețete de terci delicioase care te vor încălzi dimineața...
Terci de banane și scorțișoară pentru cei care nu pot renunța la clasici
Materiale: -3-4 linguri de ovaz -1 cană de lapte -1 lingurita de scortisoara -1 banană mică coaptă Cum se face? -În primul rând, adăugați ovăz și lapte într-o tigaie sau oala de gătit. - Dați aragazul la mic și gătiți până când ovăzul se topește în lapte. -În acest moment, dacă vă place mai mult lapte, puteți adăuga puțin mai mult lapte. - Se piureze banana până devine moale, se adaugă și se amestecă bine. La final, adauga scortisoara si consuma fierbinte. Terci de roșcove de cacao Materiale: -1 pahar cu apa lapte -4 linguri de fulgi de ovaz -1 lingura de cacao -1 lingura de extract de roscove A decora: - Banana, nuca, migdale crude, fructe uscate Cum se face? -Mai intai adaugati 4 linguri de fulgi de ovaz intr-o cratita mica. -Laptele, cacao și extractul de roșcove se adaugă în fulgii de ovăz și apoi se duc la aragaz. -In primul rand se fierbe la foc mediu, apoi la foc mic pana se inmoaie ovazul. -Cand ajunge la consistenta dorita, poti lua terciul pe care l-ai pregatit intr-un bol si il orna dupa preferinta. Terci de morcovi Materiale: -1 morcov mic ras -1/2 cană de fulgi de ovăz -1 lingurita de unt de arahide (optional) -3 nuci intregi (optional) -1/2 banana -1 cană de lapte fără lactoză -1 lingurita de scortisoara Cum se face? -Se incinge laptele intr-o cratita mica, se adauga deasupra ovazul si se amesteca la foc mic cu ajutorul unei linguri de lemn. -Adăugați morcovul ras și piureul de banană cu ajutorul unei furculițe în terciul din oală și continuați să amestecați. (Puteți adăuga și unt de arahide în acest moment, dacă doriți). -Am tot amestecat pana cand amestecul absoarbe laptele, apoi stingem aragazul, il punem intr-un vas si adaugam deasupra scortisoara si nuca. Terci de portocale și mandarine Materiale: -1 pahar cu apa lapte -1 mandarina - O jumătate de portocală -2 linguri de ovaz -1 lingura de migdale Cum se face? - Transferați laptele și ovăzul într-un castron și începeți să gătiți la foc mic. -În acest moment, se rade mandarina și coaja de portocală pentru a-i da aromă. - Goliți terciul de ovăz într-un castron. - Orneaza cu felii de portocala si mandarina. -Fă atingerea finală cu migdalele. Terci de fulgi de ovaz cu afine, banane si miere Materiale: -40 g de ovăz -100 g lapte - O jumătate de banană feliată -30 g de afine -1 lingura de miere Cum se face? -Se amestecă ovăzul și laptele și se toarnă în bol. - Se adauga intai afinele, apoi bananele si la final mierea sub forma de strat si se serveste. Terci cu unt de arahide cu nuci pecan Materiale: -1 pahar cu apa lapte -3 linguri de ovaz -1 lingurita de unt de arahide - Arahide Cum se face? - Gatiti laptele si ovazul pana devine moale. - Pune in el untul de arahide si amesteca-l si scoate-l de pe aragaz. - Decorați cu nuci pecan și unt de arahide. Poftă bună.
