Dr. Hasan İnsel
Crampele care de obicei ne trezesc dimineața cu dureri severe nu sunt necunoscute celor mai mulți dintre noi. Cele mai multe dintre aceste crampe nu sunt cauzate de probleme grave, ele sunt cauzate de oboseala zilnică sau din motive similare. În spatele unor crampe, pot exista motive bazate pe diferite boli. Din acest motiv, dacă reapare sau durează mult timp, este util să consultați medicul. În astfel de cazuri, tratamentul bolii de bază ajută la scăderea crampelor. Neurologul nostru, Dr. Am rugat-o pe Dilara Nuzumlalı să dea informații despre cauzele și tratamentul crampelor. Dr. Despre ce ți-a spus Dilara.
contracție involuntară
Crampele sunt afecțiuni despre care știm puțin, deși sunt foarte frecvente. 95% dintre oameni au avut o crampe cel puțin o dată în viață. O crampe este o contracție involuntară a unui mușchi sau a unui grup de mușchi din interiorul unui mușchi. În timpul crampei, apare o duritate în mușchi care poate fi văzută sau simțită prin atingere. Este foarte dureros, determină întreruperea activității care se desfășoară, iar mușchiul ținut în timpul crampei nu poate fi folosit. Durează de la câteva secunde la 15 minute, rareori mai mult.
Poate apărea în repaus sau în timpul activității. Crampele de repaus sunt mai frecvente și sunt adesea denumite „crampe nocturne”, deoarece apar noaptea, în timpul somnului. De obicei sunt implicați mușchii gambei și piciorului. Este foarte dureros și te trezește din somn. Poate recidiva de mai multe ori pe noapte. Nu cunoaștem cauza reală, dar aceste crampe sunt declanșate prin efectuarea anumitor mișcări în timp ce vă culcați, care provoacă scurtarea mușchiului. Unii pacienți raportează că activitatea zilnică rece și intensă declanșează crampe.
CAUZA EXACTĂ ESTE NECUNOSCUT
Cauza exactă a crampelor nu poate fi găsită, următoarele sunt cele care vin în minte mai întâi.
* Exercițiile intense care provoacă pierderi excesive de lichide și electroliți prin transpirație sau respirație pot provoca uneori crampe.
* În mod similar, utilizarea medicamentelor diuretice poate provoca crampe dacă lichidele și electroliții pierduti nu sunt înlocuiți cu alimente.
* Nivelul scăzut de calciu și magneziu provoacă crampe, deoarece cresc excitabilitatea terminațiilor nervoase și a fibrelor musculare.
* Utilizarea de diuretice, vărsăturile excesive și diareea, hemodializa, malnutriția reduc nivelul seric al electroliților.
* Deficiența de vitamina D este considerată o cauză a crampelor, deoarece va afecta absorbția calciului.
* Deși mecanismul este necunoscut, deficitul de vitamine B1, B5 și B6 provoacă și crampe.
* Diabetul, tulburările circulatorii și consumul de alcool pot fi, de asemenea, numărate printre cauze.
CEL MAI UșOR CU STRESS MUSCULAR
Odată cu întinderea mușchiului, majoritatea crampelor trec. În cazul unei crampe la gambe, a face o jumătate de pas înapoi cu piciorul înghesuit în timp ce vă ridicați și împingeți peretele cu ambele mâini oferă o ușurare. În acest moment, călcâiele ar trebui să fie în contact cu solul.
O altă manevră de relaxare este să trageți piciorul de la gleznă spre corp în timp ce piciorul este întins în pat.
Masajul ușor și aplicarea caldă pe mușchi ajută la relaxare. Dacă factorul care provoacă crampele este pierderea de lichid și electroliți, acestea trebuie înlocuite mai întâi. Nu este nevoie de terapie medicamentoasă, deoarece crampa musculară trece până când medicamentul este absorbit.
EVITA POSIBIL
Exercițiile de încălzire și exercițiile de întindere a mușchilor sunt recomandate înainte de activitatea fizică despre care se știe că provoacă crampe. Aportul adecvat de lichide înainte, în timpul și după efort și dacă exercițiul durează mai mult de o oră, electroliții (cum ar fi sodiul, potasiul) despre care se crede că se pierd prin transpirație ar trebui înlocuiți. Activitatea fizică care provoacă oboseală extremă, în special pe vreme caldă, trebuie evitată. Crampele nocturne pot fi prevenite prin exerciții regulate de întindere înainte de culcare, dacă nu există o cauză de bază. Mai ales că crampele la gambe sunt declanșate de frig, menținerea picioarelor calde în timpul somnului poate fi suficientă pentru a preveni crampele. Punerea unei perne sub genunchi în timpul somnului este, de asemenea, adesea o măsură de precauție utilă.
