Este sănătos să consumăm banane și lapte împreună?

Există mai multe beneficii potențiale ale consumului de banane și lapte împreună. Atât bananele, cât și laptele sunt bogate în surse nutriționale importante. De exemplu, laptele este o sursă excelentă de proteine, potasiu, vitamine B și fosfor. Laptele este, de asemenea, bogat în calciu, care joacă un rol important în sănătatea oaselor, construirea mușchilor, repararea nervilor și multe altele.

Bananele, pe de altă parte, sunt înconjurate de fibre, mangan, potasiu și vitamina B6. Ca și alte fructe, bananele sunt bogate în vitamina C, care protejează împotriva leziunilor celulare și are efect antioxidant.

Consumul de banane și lapte împreună vă poate ajuta să obțineți mai multe vitamine și minerale simultan.

Promovează recuperarea după efort

Ceea ce mănânci după efort este foarte important. Consumul de alimente potrivite; Poate accelera creșterea musculară, crește performanța și poate accelera recuperarea.

De exemplu, obținerea unei cantități bune de proteine ​​după exercițiu ajută la repararea țesuturilor și la susținerea masei musculare.

Carbohidrații consumați pot reconstrui rezervele de glicogen din mușchi în timpul exercițiilor fizice. Banana este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru aceasta.

Este adesea recomandată ca gustare după antrenament datorită conținutului său de proteine ​​de înaltă calitate, în special lapte, zer și cazeină.

Pentru cele mai bune rezultate după antrenament, încercați să combinați laptele și banana pentru consumul de smoothie, o modalitate simplă de a crește aportul atât de proteine, cât și de carbohidrați.

Există efecte adverse?

Deși există beneficii în a consuma lapte cu banane, există și câteva dezavantaje.

Poate provoca creșterea în greutate

De exemplu, o banană medie are 105 calorii.

În mod similar, 1 cană (237 ml) de lapte integral conține 149 de calorii.

Consumul acestor două împreună fără a face alte modificări în dieta ta poate provoca creșterea în greutate în timp.

poate fi incompatibil

Dar, în timp ce bananele și laptele sunt considerate incompatibile, nu există nicio cercetare care să susțină afirmația că vă dăunează sănătății sau digestiei.

Postări recente