Chiar dacă greutatea nu se schimbă, talia devine mai subțire

prof. Dr. Despre noua metodă de calcul a circumferinței taliei a lui Mehmet Öz s-a vorbit mult săptămâna trecută. Aproape toată lumea a simțit nevoia să-și măsoare circumferința taliei cu o bandă de măsurare în mână. Această nouă măsură dată de Öz este importantă.

deoarece cu cât circumferința taliei este mai subțire, cu atât este mai mic riscul de obezitate și deces prin boli de inimă. În cadrul conferinței intitulate „Conscious Nutrition and Health and You”, care este a 5-a dintre conferințele organizate de cooperarea New York Presbyterian Hospital și Intermed Polyclinic, cel mai mare punct de atenție a fost Prof. Dr. Era Mehmet Oz. Ca un student bine pregătit, Öz a participat la conferință cu cea mai recentă carte a sa, bandă de măsurat, model de stomac, chiar și calculi biliari îndepărtați chirurgical și jumătate de kilogram de grăsime îndepărtat prin liposucție (în borcan), iar cu ajutorul acestora a adus cu lui, le-a spus publicului într-un limbaj simplu.

inspiră-ți respirația

prof. Dr. Potrivit lui Mehmet Öz, circumferința taliei este foarte importantă, dar există un alt lucru care este la fel de important și acesta este criteriul de măsurare... Primul și cel mai important punct pe care Öz îl recomandă atunci când măsoară circumferința taliei este,

ruleta trebuie să fie înfășurată în jurul taliei peste buric. Al doilea punct important este să respirați adânc în timp ce măsurați și să faceți abdomenul cât mai plat posibil. Talia prof. .Öz are 88 de centimetri Oportunitatea de a vorbi înaintea conferinței

L-am găsit pe Prof. Dr. Învățăm că înălțimea lui Öz este de 1,86 cm. Circumferința taliei este de 88 cm. Deci 80 la femei,

pentru bărbați, rămâne în limitele „normale”, care se consideră a fi de 88 de centimetri. Cu toate acestea, conform formulei proprii a lui Mehmet Öz (în funcție de înălțimea sa), talia lui se poate extinde cu 5 centimetri. Cu alte cuvinte, el se numără cu o marjă de până la 93 de centimetri și adaugă: „Dar sper să nu umplu această limită”.

De ce apare peste tot măsurarea circumferinței taliei și se fac noi criterii și formule pe acest subiect? Motivul pentru aceasta este prof. Dr. Oz explică: „Oamenii își urmăresc greutatea corporală, dar uneori constată că atunci când țin dietă, nu slăbesc. Pentru că dacă faci sport este posibil ca greutatea ta să nu se schimbe, dar circumferința taliei va deveni mai subțire. Vei obține un corp mai sănătos și mai musculos. A nu putea pierde în greutate nu ar trebui să provoace o stare de spirit proastă. Pentru că biologia este întotdeauna

înfrânge voinţa. Voința puternică nu reușește. Amintiți-vă, mușchii ard de 50 de ori mai multe calorii decât grăsimile.

calculi biliari ca membrane

Subliniind faptul că obezitatea cauzează și calculi biliari, ea provoacă și mărirea sânilor la bărbați. Öz, arătând spre calculii biliari îndepărtați de la trei pacienți diferiți, a spus: „Unii arată ca zaruri, iar alții par bijuterii. Arată bine, dar nu sunt deloc bune pentru sănătate”, spune ea.

Exerciții abdominale în lift

Trage-ți burta ca și cum ai purta blugi foarte strâmți

și încordează-ți mușchii șoldului. Imaginați-vă că capul este tras direct până în tavan de o frânghie, așa că rămâneți pe loc. Amândoi veți prinde postura corectă și vă veți lucra mușchii abdominali transversali, adică mușchii de susținere a spatelui. Puteți face acest lucru în lift, la coadă, la locul de muncă și

Fă-o în timp ce mergi pe drum.

Nu confunda setea cu foamea

●Pentru a automatiza alimentația, schimbați o masă pe zi și utilizați aceleași alimente la mese diferite.

●Mâncați puțin câte puțin pe parcursul zilei pentru a vă simți sătul tot timpul.

●Mâncați niște grăsimi sănătoase (cum ar fi câteva nuci) înainte de masă pentru a lăsa semnalul de sațietate să circule de la creier la stomac; astfel încât să nu mâncați în exces în timpul meselor. Mâncați alimente fibroase dimineața pentru a suprima senzația de foame după-amiaza.

●Mâncați alimente care luptă împotriva efectelor obezității; Ceaiul verde, acizii grasi Omega-3 (care se gasesc in peste si nuci), cafeaua, legumele si fructele sunt ideale in acest sens.

Ardeiul rosu suprima pofta de mancare

●Două condimente sunt dovedite a fi eficiente în controlul mărimii taliei; boia și scorțișoară. Substanța „capsaicina” din ardeiul iute accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare.

●Bea unul sau două pahare de apă înainte de masă. Ceea ce percepi ca fiind un semnal de foame poate fi de fapt un semnal de sete.

●Păstrați mâncarea de urgență la îndemână pentru a vă potoli foamea; precum morcovii, merele sau mentele.

●Evaluează-ți foamea pe o scară de la 1 la 7 (1 foarte foame, 7 umplut). Încercați să rămâneți între 3 și 4; Mâncați cantități medii pe parcursul zilei.

●Folosiți farfurii de 20 cm pentru mese. Farfuriile mai mici înseamnă mai puține porții.

�