Afirmând că stresul este acum o parte a vieții, Tutar a spus: „Este cea mai importantă stare emoțională care preocupă mintea tuturor, face nopțile insuportabile și tulbură echilibrul. Ar putea fi stresul motivul principal pentru creșterea în greutate, precum și căderea părului, slăbiciune, oboseală, dureri de cap, reticență și tulburări de dispoziție? Multe studii științifice indică acest lucru. Deși știm că mâncăm mai multă mâncare și ne îngrășăm în caz de stres până astăzi, se știe că stresul îți crește greutatea chiar dacă azi o dietă echilibrată.
Stresul si cresterea in greutate
Menționând că există o creștere în greutate din cauza tulburărilor de dispoziție în caz de stres, Tutar a spus: „Ei bine, știți că una dintre principalele cauze ale îngrășării regionale, în special grăsimea abdominală, este un factor de stres? Stresul cronic este direct legat de locul în poziția ierarhică și de lățimea circumferinței taliei. Multe studii au arătat că grăsimea abdominală este mai mare la persoanele cu statut inferior și poate schimba modul în care este stocată în organism. Grăsimea care iese cu stres este cea mai periculoasă grăsime pentru organism. S-a observat că stresul joacă un rol serios în obezitatea globală.
Într-un studiu realizat în Olanda, s-a observat dacă există efecte permanente ale stresului. Se știe că răspunsul corpului nostru la foame este același cu răspunsul la alți factori de stres. Ea și-a propus să afle dacă fetușii femeilor care erau însărcinate în timpul războiului au fost afectați de stres. În studiul efectuat pe aproximativ 2400 de persoane, putem spune că acestea au fost expuse la stres în uter și încă suferă consecințele supărătoare 60 de ani mai târziu. S-a constatat că copiii care au fost concepuți în timpul foametei aveau un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare la împlinirea vârstei de 60 de ani. În plus, nivelul colesterolului este mult mai ridicat decât în mod normal. De asemenea, s-a observat că unii dintre acești indivizi suferă de tulburări maniaco-depresive și bipolare.
În caz de stres, chimia creierului persoanei este, de asemenea, afectată negativ. Adulții au capacități de învățare mai scăzute. Capacitatea dvs. de a răspunde la stres într-un mod care se potrivește, nu într-un mod care nu se poate adapta, cât de ușor cădeți în depresie, cât de vulnerabil sunteți la tulburările psihice, toate acestea sunt domenii care pot fi afectate negativ de stresul experimentat. în primele etape ale vieții și expunerea timpurie.
Speranța de viață și starea de viață a cuiva au o relație unu-la-unu cu stresul. S-a văzut, de asemenea, ca rezultat al studiilor, că persoanele care trăiesc sub stres îmbătrânesc mai repede.” el a vorbit.
ALIMENTE CARE REDUC STRESUL
Subliniind că problemele trăite în timpul zilei pot provoca stres în persoană, Tutar a spus: „De asemenea, atunci când problemele tale personale se adaugă la asta, ziua ta poate deveni insuportabilă. Deși alimentele nu rezolvă aceste probleme, poți reduce modificările hormonale care vor apărea în corpul tău din cauza stresului cu alimentele.
Banană: Banana, care este unul dintre alimentele care conțin potasiu, este unul dintre cele mai importante alimente pentru a vă calma. În plus, este una dintre principalele surse de hrană care îți va reduce stresul zilnic, deoarece asigură secreția serotoninei, hormonul fericirii.
Nuc: Nucul este recomandat în special persoanelor cu probleme de somn. Pentru că atunci când consumi nuci, este secretat un hormon numit melatonină, care calmează persoana și îi permite să doarmă mai confortabil. Din acest motiv, consumul a 2-3 nuci întregi pe zi îți va reduce stresul.
Pește: zahărul din sânge echilibrat este important pentru a evita stresul. Scăderea zahărului din sânge poate determina persoanele să devină iritabile și stresate. Proteina este cel mai important nutrient pentru echilibrarea glicemiei. Peștele, în special peștele gras precum tonul, somonul, macroul, este un aliment care ar trebui inclus în programele de nutriție atât datorită conținutului de proteine, cât și a conținutului de omega-3.
Piper verde: S-a observat că o dietă bogată în vitamina C crește nivelul de adrenalină în reducerea stresului, dar mai important, reduce stresul. Ardeii verzi au un conținut mai mare de vitamina C decât portocalele și mandarinele, care sunt sursele de vitamina C pe care le cunoaștem cu toții.
Ciocolata: Cand consumi ciocolata, este secretat nivelul maxim de hormon al fericirii. Daca vrei ca stresul tau sa te afecteze cat mai putin, poti consuma ciocolata in cantitati foarte mici. Dar trebuie să ai grijă să nu consumi prea mult, să te îngrași și să te stresezi mai mult.
Pâine cu cereale: Drojdia din pâine afectează sistemul nervos al indivizilor, permițând persoanei să aibă o zi mai calmă. Durerile de cap pot apărea mai frecvent în programele de nutriție făcute fără pâine. Din acest motiv, pâinele cu conținut ridicat de făină de secară sau făină de grâu trebuie adăugate în dietă în cantități suficiente.
