Organizează-ți somnul
Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe zi. Dacă dormi sub această oră, s-ar putea să ai probleme de concentrare. Un somn de bună calitate vă poate rezolva problema de concentrare.
Luați micul dejun regulat
Mâncarea micul dejun în mod regulat este esențială pentru organism. Dacă nu iei micul dejun, nu vei putea oferi creierului tău energia de care are nevoie. Astfel, inviți problema focalizării. Alegeți alimente bogate în proteine și carbohidrați de calitate pentru micul dejun.
Stai departe de rețelele sociale
Una dintre cele mai mari dependențe ale timpului nostru este, fără îndoială, rețelele sociale. Notificările de pe telefon în timpul lucrului vă pot distrage atenția. Dacă faceți ceva asupra căruia trebuie să vă concentrați, puneți-vă telefonul pe silent și închideți-l din vedere.
face o listă
Începerea zilei fără un program poate încurca lucrurile. Enumerați și programați-vă sarcinile în ordinea importanței. Asigurați-vă că aveți un caiet și marcați lucrările finalizate.
Volumul de muncă
Multitasking-ul vă poate crește problemele de concentrare. Obțineți cât de multă muncă puteți termina. Volumul mare de muncă vă stresează și vă crește problema de concentrare.
Scapa de gandurile negative
Poate ați avut o zi proastă sau ați avut experiențe proaste, dar încercați să nu vă gândiți la ele. Având în vedere aceste idei, nu vă veți putea concentra asupra muncii dvs.
Organizați-vă spațiul de lucru
Cunoaște-te pe tine însuți. Gândiți-vă la cum vă puteți concentra, cum puteți lucra mai eficient, toate acestea. Un mediu sunet sau un mediu linistit te motiveaza? Te concentrezi mai bine atunci când biroul tău este aglomerat sau ordonat? Cunoaște-te și organizează-ți spațiul de lucru în funcție de tine.
ia pauze scurte
Luați pauze scurte, dar regulate. De exemplu, faceți o scurtă pauză de 5 minute după 30 de minute de lucru. Recompensează-te cu o cafea sau ciocolată în aceste pauze.
Curățați-vă biroul sau computerul
Asigurați-vă că eliminați orice fișiere, documente sau materiale de pe computer și birou când ați terminat. Munca dumneavoastră anterioară vă poate distrage atenția. Lucrul într-un mediu organizat vă ajută să vă concentrați mai bine.
