Viețile noastre trec repede, uneori fără să ne dăm seama, în goana zilnică. Este din ce în ce mai greu să ținem pasul cu acest ritm de neoprit, iar uitarea, care a devenit boala epocii moderne, ne poate bate la ușă. Atât de mult încât putem uita unde ne punem lucrurile sau ce trebuie să facem în timpul zilei. Deci, cum putem face față problemei uitării care ne complică viața?
Dieteticianul Elvan Odabaşı Kanar, care a oferit informaţii despre sănătate şi nutriţie în cadrul proiectului lui Doygun Ekmek despre Viaţa cu Doygun, care progresează pe reţelele de socializare, a explicat recomandările nutriţionale care vor pune capăt uitării care a devenit boala vârstă. Exprimând că problema uitării poate fi depășită cu măsuri care trebuie luate în alimentația zilnică, Kanar a subliniat că pentru a încetini îmbătrânirea creierului este necesar să se consume cel puțin 1 felie de pâine la fiecare masă. Reamintind că consumul de pâine integrală este un nutrient important pentru menținerea tânărului creier, Kanar a explicat că nu este posibil să slăbești definitiv fără a mânca pâine și că dietele fără pâine provoacă încetinirea funcțiilor creierului.
Dieteticianul Kanar a explicat în detaliu ce alimente pot furniza vitamine care vor vindeca uitarea, precum și importanța alimentelor precum nucile, morcovii, ananasul, scorțișoara, iaurtul și peștele pentru o memorie puternică. El a discutat, de asemenea, despre alimentele pe care persoanele cu uitare nu ar trebui să le consume și despre băuturile prietenoase cu Alzheimer.
Cerere Dietetician Elvan Odabaşı KanarSugestii de nutriție care vor vindeca uitarea de...
Vitaminele D și E sunt esențiale pentru creierul nostru!
Vitamina D este una dintre vitaminele care mențin creierul tânăr. Cea mai eficientă sursă pentru această vitamină este lumina soarelui. Faceți plajă timp de 15 minute în fiecare zi sau utilizați o tabletă D vit3 de 1000 UI.
Vitamina E este unul dintre cei mai esențiali antioxidanți pentru sănătatea creierului. Această vitamină este deosebit de abundentă în cereale. Prin urmare, includeți alimente precum bulgur, orez brun, hrișcă, secară, quinoa și ovăz în dieta dumneavoastră zilnică. Nu elimina niciodată pâinea integrală din viața ta.
Consumă fructe roșii, nu-ți lăsa creierul să îmbătrânească!
Dacă vrei ca creierul tău să nu îmbătrânească, mănâncă cel puțin 1 felie de pâine la fiecare masă. Amintiți-vă, o dietă fără pâine provoacă îmbătrânirea creierului! Fructele roșii cu conținut ridicat de polifenoli se numără printre alimentele care mențin creierul tânăr. Alternativele de gustări delicioase care sunt pline de antioxidanți sunt fructele roșii; Mărește rezistența creierului la îmbătrânire prin neutralizarea radicalilor liberi.
Luați un supliment de B12!
vitamina B12; Se găsește în alimente de origine animală precum carnea, puiul, peștele, laptele, ouăle. Poți beneficia de surse de B12 consumând carne roșie 3 zile pe săptămână, 4 porții de lapte și produse lactate în fiecare zi și 1 ou în fiecare zi.
Dacă mai aveți un deficit de B12, utilizați o injecție de B12 cu prescripția medicului dumneavoastră. Injecțiile cu B12 nu provoacă creștere în greutate. Dimpotrivă, accelerează arderea carbohidraților prin creșterea motivației dietetice a organismului.
Soluție miraculoasă la uitare: PEȘTE!
O dietă bogată în acizi grași omega 3 și săracă în acizi grași trans este foarte importantă pentru sănătatea creierului. Peștele este o soluție miracolă pentru uitarea ta cu acizii săi grași omega-3. Omega-3 reduce procesul de îmbătrânire prin capacitatea sa de a crește transmisia nervoasă în creier.
Consumă pește de cel puțin două ori pe săptămână în aceste zile când suntem în sezonul peștelui. În zilele în care nu consumați pește, completați această nevoie luând tablete cu ulei de pește. Cu toate acestea, cantitatea de consum de acizi grași omega-3 poate varia în funcție de vârstă și starea bolii. Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre câte suplimente ar trebui să luați pe zi.
Unul dintre cele mai bune remedii pentru uitare este IAURTUL!
Fie că îl consumi ca ayran între mese, fie ca iaurt sau tzatziki cu mesele principale, dar dacă vrei să previi uitarea, consumul de iaurt este obligatoriu! Substanța numită tirozină din iaurt nu numai că îți vindecă uitarea, dar te ajută și să gândești rapid și să fii energic stimulându-ți creierul.
Aleargă-ți creierul ultra rapid!
Vă recomandăm un prieten care vă va face creierul și metabolismul să funcționeze ultra rapid în această iarnă; Veți adora acest iaurt, pe care îl veți consuma ca alternativă la gustare amestecând 125 de grame de iaurt ușor și 1 pahar de ceai de rodie decojită. ;)
Alimente care îți vindecă creierul: nuci, morcovi, ananas și scorțișoară!
Nucul, care este asemănător cu creierul în ceea ce privește forma, oferă sănătate celulelor creierului și confort atât cu vitamina E, cât și cu omega-3.
Consumă 2 nuci întregi în micul dejun în fiecare zi.
In aceste luni in care morcovii sunt de sezon, o farfurie de salata de morcovi pe care o vei consuma cu 1 lingurita de ulei de masline si lamaie din belsug va fi ca un medicament pentru uitarea ta.
Dacă sunteți în căutarea unui prieten pentru memorare și uitare, puteți atât să vă suprimați pofta de dulce, cât și să vă luați rămas bun de la caiet, stropind 1 linguriță de scorțișoară pe ananas.
Uită de alcool și țigări!
Consumul excesiv de alcool și țigări crește și riscul de apariție a bolii Alzheimer, deoarece acestea cresc riscurile legate de sistemul circulator al organismului nostru. Acesta poate fi motivul uitării tale. Spune-ți „la revedere” fumatului și consumului excesiv de alcool, intrând în noul an cu noi rezoluții.
Ceai verde și negru care luptă împotriva bolii Alzheimer!
Studiile au arătat că ceaiul verde și cel negru luptă cu pacienții cu Alzheimer în multe feluri. Deși efectul ceaiului verde este mai lung decât cel negru, se știe că ambele ceaiuri au un efect pozitiv asupra funcțiilor mentale.
Nu renunta la cacao si nuci!
Cacao este un nutrient foarte util pentru sănătatea creierului nostru, deoarece este o sursă de polifenoli. Menținerea sufletului tău tânăr, cacao îți menține creierul tânăr. În special ciocolata neagră cu un conținut de cacao de peste 75% mărește efectul antioxidant și întârzie îmbătrânirea creierului tău. ATENTIE doar la cantitate! Nu consumați mai mult de 40 de grame de ciocolată pe zi.
Migdalele, nucile, arahidele sunt printre sursele noastre bogate de acizi grași. Consumă 10 migdale crude în fiecare zi ca o gustare, păstrează-ți creierul tânăr.
