Migrena, care poate fi observată atât la femei, cât și la bărbați, este mai frecventă la femei. Studiile arată că 70% din populația adultă suferă din când în când de dureri de cap.
migrenă; Poate începe ca o durere ușoară și se poate manifesta sub formă de pulsații severe. Afectează zona capului și a gâtului. Migrenele pot fi de scurtă durată, dar există și migrene care durează ore sau chiar zile. Unul dintre motivele pentru aceasta este alimentele care declanșează migrene.
Conform studiilor, s-a observat că atacurile de migrenă sunt mai frecvente la persoanele cu un indice de masă corporală peste normal. Observarea creșterii migrenei la pacienții supraponderali arată că și alimentația are un efect.
Ceaiul, cafeaua și ciocolata sunt principalele alimente care declanșează migrenele. Dar alimentele care declanșează migrene nu se limitează la acestea.
Ce alimente declanșează migrenă?
• Băuturi alcoolice (toate băuturile fermentate)
• Fructe de mare (cum ar fi midii, creveți, calmar...)
• Mâncăruri/mâncăruri uleioase și picante
•Mâncare gata și conserve
Tablete bulion de pui
• Produse delicatese (cum ar fi cârnați, salam, șuncă, pastramă...)
• Cacao și ciocolată
•Maya
• Unele dintre leguminoase (cum ar fi linte, fasole uscată...)
• Brânzeturi învechite (cum ar fi Camambert, cheddar...)
• Citrice (cum ar fi lămâia, portocala, grapefruit, mandarina...)
• Băuturi care conțin cofeină (cum ar fi ceai, cafea, sifon...)
•Papaia, avocado, smochine, stafide, prune roșii, banane
Organe organice (cum ar fi rinichi, creier, tripa, ficat...)
Păstăi
•Smântână
•Sardine, hamsii
• Produse fermentate, murate sau marinate
Unt de arahide
•Paine cu fructe uscate
Ce se poate face pentru a evita migrena?
Yoga și meditații similare
Evitarea durerii cauzate de foame, consumand mult lichide si alimentatie regulata
• Plimbări în aer liber
• Somn regulat
Evitați lumina excesivă și zgomotul puternic
• Consumul de ceai din plante (cum ar fi urzica, melisa, tei...)
Evitarea cofeinei sunt modalitățile de a evita migrenele recomandate de experți.
