Spitalul Liv Specialist Ginecologie și Obstetrică Op. Dr. Cevahir Tekcan subliniază că femeile însărcinate ar trebui să ia cu siguranță suplimente de fier după a 16-a săptămână de sarcină.
Anemia datorată deficitului de fier
Anemia feriprivă este frecventă la femeile însărcinate din cauza deficitului de fier și nu înlocuiește sângele pierdut. În timpul sarcinii, datorită stocării de fier pe care bebelușul îl va folosi după naștere și a volumului sanguin crescut al gravidei, este nevoie de mult mai mult fier decât o persoană normală. În plus, afecțiuni precum deficitul de vitamina B12, bolile cronice și structura genetică provoacă și anemie. Anemia cauzează adesea slăbiciune, oboseală, creșterea ritmului cardiac, somn, oboseală și dificultăți de concentrare la femeile însărcinate.
Alimentele care conțin fier trebuie consumate în timpul sarcinii
Anemia în timpul sarcinii are efecte adverse atât asupra mamei, cât și asupra copilului. Anemia determină o creștere a sângerărilor postpartum la femeile însărcinate și îngreunează colectarea uterului. Determină nașterea prematură a copilului, întârzierea dezvoltării în pântecele mamei și moartea subită a copilului.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă suplimentarea zilnică cu fier după a 16-a săptămână, indiferent dacă gravida are sau nu anemie. Deși suplimentarea cu fier poate provoca unele reacții adverse la femeile însărcinate, pe măsură ce bebelușul intră în faza de creștere, acesta preia fierul din pântecele mamei și afectează atât dezvoltarea mamei, cât și a copilului.
Alimente bogate în fier:
Ou
carne rosie
Nuci, alune, migdale
stafide roșii
corn de capră
Melasa de struguri
legume cu frunze de culoare verde închis
Vitamina C crește absorbția fierului. Prin urmare, în timpul consumului de alimente bogate în fier, trebuie consumate portocale, pătrunjel, lămâie.
Mamele care lucrează nu uită
Alege alimente bogate în fier și proteine.
Luați pauze scurte și dese.
Reduceți-vă activitățile.
Conectați-vă la rutină și mergeți la fitness.
du-te devreme la culcare
