Ce sunt crampele menstruale?
Durerea care începe înainte de sângerare în unele cazuri în perioada menstruală, este resimțită mai mult atunci când sângerarea este intensă, și apare sub formă de crampe în abdomen și uter este durerea menstruală.
Împreună cu durerile menstruale; Poate aduce rezultate ale stomacului, diaree, tensiune arterială scăzută, dureri de spate, lipsă de concentrare și o dispoziție instabilă.
Ce cauzează crampele menstruale?
În timpul perioadei menstruale, uterul se contractă pentru descărcarea controlată a sângerării menstruale. Astfel, fluxul sanguin și oxigenul în această zonă sunt reduse. Cea mai importantă cauză a durerii menstruale este lipsa de oxigen. Prin urmare, orice va accelera circulația sângelui este bun pentru durerile menstruale.
Cum să tratezi durerile menstruale acasă?
Fierbinte: Puteți apăsa pe abdomenul inferior încălzind un prosop sau cu ajutorul unei pungi cu apă fierbinte. Căldura îți va crește circulația sângelui și astfel durerea ta va scădea.
Dacă doriți, vă va fi util să faceți un duș cald sau să vă înmuiați picioarele în apă fierbinte.
Exerciții de relaxare: Relaxați-vă corpul mai întâi întinzându-vă pe pat. În timp ce faci acest lucru, ai grijă să respiri lent și adânc, concentrându-te pe respirația ta. Deoarece corpul tău este tensionat din cauza durerii, exercițiile de relaxare te vor relaxa și îți vor reduce durerea.
Viața sportivă: O viață sportivă te va face să-ți treci perioadele menstruale fără durere, deoarece declanșează eliberarea de endorfine.
Alimente care sunt bune pentru durerile menstruale
Ghimbir: După ce fierbeți o oală cu apă, curățați câteva bucăți de ghimbir împreună cu lămâia și puneți-le în ceainic. Cand consumi 3 pahare pe zi, vei vedea ca durerea va scadea. Dacă doriți, puteți adăuga și miere pentru a o îndulci în timp ce beți.
Busuioc: Busuiocul se fierbe in apa si se lasa la infuzat 15-20 de minute inchizand paharul. Dacă consumi un pahar pe zi, îți va îndepărta durerea.
Scorţişoară: Se pune o lingurita de scortisoara intr-un pahar cu apa fierbinte si se amesteca bine pentru a se dizolva. Dacă doriți, puteți adăuga miere după ce se răcește. Consumul a 3 pahare pe zi va fi bun pentru durerea ta.
Melasa de trestie de zahar: Deoarece este bogata in calciu, fier, potasiu, magneziu, mangan, vitamina B6 si seleniu, melasa de trestie ajuta la calmarea muschilor peretelui uterin prin reducerea coagularii sangelui. În acest fel, nu vei simți durerea menstruală.
Ceai de musetel: Adăugați 3 linguri de ceai de mușețel uscat într-un ceainic și fierbeți timp de 10 minute. Puteți amesteca miere sau lămâie înainte de a bea.
Pătrunjel: Adăugați câteva fire de pătrunjel la 250 ml de apă și fierbeți timp de 5 minute. A se consuma dupa racire. Daca consumi 2 pahare pe zi, durerea ta va scadea.
