1. Un duș fierbinte este întotdeauna relaxant. (Dar nu știu dacă spuneți că reduce debitul.) Sunt incluse și un prosop fierbinte și o pungă de apă fierbinte. Temperatura este importantă.
2. Știați că femeile care fac sport au mai puține dureri menstruale? Nu te îngropa într-un borcan de Nutella. Apoi alimentare la bază. Mersul pe jos, cu bicicleta, înotul este alegerea ta. Sporturile ușoare și exercițiile fizice cresc, de asemenea, eliberarea de endorfine. Ca să nu mai vorbim de un strop de fericire...
3. Uneori, cele mai bune metode sunt cele pe care le-am învățat de la bătrânii noștri. Mai mult, cert este că este mult mai bun decât substanțele chimice. Unele dintre ele cu beneficii dovedite: mușețel, șoricelă, sunătoare, mentă, salvie, palmier leu, șofran, suc de pătrunjel. Puteți bea cu ușurință aceste ceaiuri, care sunt folosite pentru ameliorarea edemelor și prevenirea crampelor musculare. Dacă adăugați un baton de scorțișoară, veți preveni atât crizele dulci, cât și veți adăuga aromă ceaiului dumneavoastră.
4. Cu siguranță ar trebui să stai departe de băuturile cu cofeină și carbogazoase care îți vor tulbura somnul. Somnul regulat este, de asemenea, important pentru controlul durerii, deoarece vă va reduce tensiunea.
5. Întinde-te pe un pat cald, respiră adânc și lasă-ți corpul să se relaxeze. O relaxare care se întinde de la degetele de la picioare până la cap. Între timp, respira încet și profund. Vei scăpa de crampele și tensiunea din uter. Nu ieși când ești în pat, cred, încearcă să dormi puțin. Știi, totul va trece în câteva zile.
6. Cunoașterea din timp a zilei menstruale te ajută să nu te obosești prea mult înțelegând motivul suișurilor și coborâșurilor tale emoționale și al schimbărilor hormonale. Nu există altă explicație decât PMS atunci când plângi brusc în timp ce te uiți la un film romantic sau te enervezi doar pentru că ai vărsat apă pe podea :) Cel mai bun mod de a ține evidența menstruației este să instalezi o aplicație ușor de utilizat pe telefon. Puteți descărca aplicația Pepapp, de unde vă puteți urmări gratuit zilele menstruale, din linkurile de mai jos. Mai mult, în secțiunea de blog a aplicației numită Pepzine, există sute de articole pe toate subiectele de la sexualitate la viață sănătoasă, de la modă la sănătate sexuală, pe care nu le găsești nicăieri altundeva.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
