Traumele trăite în trecut nu te lasă uneori în urmă în viața de zi cu zi? Chiar dacă călătorești mult, fiecare călătorie cu avionul se simte ca un film de groază pentru tine? Sau nu te poți urca în vehiculele care îți vor face viața mai ușoară, precum liftul sau metroul, iar tot felul de spații închise reprezintă un pericol pentru tine? Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare, cunoscută sub numele de EMDR, este utilizată în tratamentul multor probleme, de la traume la anxietate, de la vaginism la bâlbâială. Metoda EMDR, care se bazează pe principiul confruntării cu memoria proastă și a face pace, dă rezultate de succes cu doar câteva ședințe. Hacerhan Sarsmaz, psiholog clinician la Spitalul Liv El a explicat metoda EMDR...
Ce este EMDR?
EMDR, care înseamnă Eye Movement Desensibilization and Reprocessing, este o abordare puternică de psihoterapie. Până în prezent, a tratat cu succes aproape 2 milioane de oameni de toate vârstele cu diferite tipuri de tulburări psihologice.
Cum funcționează EMDR?
Înregistrăm aproximativ 20.000 de amintiri pe zi. Unele dintre aceste amintiri sunt pozitive, altele sunt negative și multe sunt banale și neutre. Amintirile pozitive și neutre trec prin procesul de procesare a informațiilor în mod normal și sunt depozitate în memorie. Amintirile negative și traumatice perturbă acest proces, la fel ca un virus care intră într-un computer. Aceste amintiri interferează cu funcționarea normală a procesului de creare a sensului. Momentul negativ nu trăiește doar în trecut, dar își menține efectul ca și cum ar fi trăit astăzi. EMDR este o terapie bazată pe fiziologie care asigură procesarea sănătoasă a unor astfel de amintiri. În timpul terapiei, emisferele dreaptă și stângă ale creierului sunt stimulate, permițând operația care nu a putut fi efectuată la timp. Stabilirea unei relații între memoria blocată și alte rețele de memorie este posibilă prin furnizarea de învățare și stocarea informațiilor într-un mod adaptativ. Persoana nu mai este deranjată și vede amintirea dintr-o perspectivă nouă și sănătoasă.
EMDR te face să uiți totul negativ?
EMDR nu te face să uiți amintirea tulburătoare, dureroasă. Totuși, după terapie, desensibilizează toate emoțiile negative precum furia, frica, tristețea, anxietatea, dezamăgirea resimțită din cauza acestei dureri.
Cum evoluează terapia?
În terapia EMDR, se aplică un protocol în 8 pași, în trei direcții (trecut, prezent, viitor). Scopul este acela de a se depersonaliza prin reprocesarea amintirilor din trecut, de a trata simptomele prezente și de a arăta comportamentele ghidate de noua perspectivă dezvoltată de credințele și emoțiile pozitive pe care persoana le-a dobândit în fața unor probleme similare în viitor. .
Cât timp durează EMDR pentru a fi eficient?
Uneori se observă că problema se rezolvă într-o singură sesiune, iar uneori poate necesita muncă mai lungă.
Ce probleme sunt tratate cu EMDR?
Potrivit EMDR, faptul că majoritatea tulburărilor psihologice și/sau psihosomatice sunt legate de amintiri neprocesate a extins treptat domeniul de aplicare clinică, și s-a văzut că multe probleme pot fi tratate eficient și rapid. Exemple de aceste domenii sunt tulburările de personalitate, tulburarea de panică, tulburările de anxietate, depresia, durerea, amintirile tulburătoare, fobiile, tulburările de durere, tulburările de alimentație, anxietatea de performanță, controlul stresului, dependențele, abuzul sexual și/sau fizic, tulburările de imagine corporală, disfuncția sexuală. .tulburări, tulburări de comportament și probleme de încredere în sine etc.
Viața de zi cu zi va fi mai ușoară!
• Dacă observi că nu poți face nimic din cauza anxietății mari pe măsură ce examenul real se apropie, deși muncești din greu și obții succesul pe care ți-l dorești în probe.
• Ai fost abandonat de iubitul tău și nu te poți opri din a trăi acel moment tot timpul.
• Dacă ai fost expus la violență și aceste imagini ți-au dat viața peste cap;
• Atitudinea și cuvintele critice ale mamei tale, care au durat ani de zile, îți sună în urechi în fiecare mediu nou în care intri și devii incapabil să te miști;
• Dacă v-ați tratat vertijul, dar v-ați reținut acasă de teamă de „ce ar fi dacă se întâmplă din nou”;
• Dacă sunteți divorțat și insultele pe care le-ați auzit în ultima perioadă a căsniciei nu vă pot ieși din minte;
• Dacă nu poți spune „nu” și această atitudine îți dă mari probleme de fiecare dată;
• Călătorești mult, dar fiecare călătorie cu avionul se simte ca un film de groază pentru tine;
• Dacă nu te poți urca în vehiculele care îți vor face viața mai ușoară, cum ar fi liftul sau metroul, și tot felul de spații închise ca acestea sunt periculoase pentru tine;
• Dacă compari constant propriul tău succes cu succesul colegilor tăi și asta îți provoacă o mare anxietate,
• Dacă faci comentariul „e vina mea” după fiecare eveniment negativ pe care l-ai trăit;
• Dacă ai avut un accident, după un timp totul a devenit din ce în ce mai bine, dar să te întorci în mașină a fost cel mai rău coșmar al tău;
• Dacă întâmpinați dificultăți în a explica chiar și ceea ce știți cel mai bine în situații sociale și preferați să stați pe margine și să taceți;
• Dacă ai nevoie de aprobarea celorlalți în tot ceea ce faci, propriile tale idei ți se par lipsite de valoare;
• Întotdeauna găsesc oamenii nepotriviți în relațiile bilaterale; Dacă spui că nu-mi pot menține relațiile și se termină întotdeauna într-un mod pe care nu-l doresc, poți găsi o soluție cu EMDR.
