A 20-a săptămână este un semn că ești la jumătatea drumului. Va trebui să așteptați atât de mult pentru nașterea copilului dumneavoastră. Sistemul digestiv al minusculului miracol, care a atins dimensiunea unei banane, se dezvoltă rapid și el. Aceasta este o practică bună pentru corpul bebelușului tău, care se hrănește și înghite în mod constant. O substanță neagră, lipicioasă, numită meconiu, se acumulează în intestinele copilului dumneavoastră. Această substanță va fi excretată cu primul scaun al copilului dumneavoastră. La unii bebeluși, totuși, această substanță poate fi introdusă în uter sau eliberată în timpul nașterii. Bebelușii gemeni sunt exact în pozițiile ying și yang în aceste săptămâni. Poți vedea postura bebelușului din imaginile cu ultrasunete.
Cum se schimbă viața ta?
Poți suspina adânc pe care ești la jumătatea drumului. Următoarele etape vor trece cu un risc mai mic de avort spontan. Începând cu săptămâna aceasta, ar trebui să urmărești să câștigi jumătate de kilogram în fiecare săptămână. Dacă nu ești extrem de slabă când rămâi însărcinată, nu este nevoie de mai mult. Medicul dumneavoastră vă va împărtăși exact cât de multă greutate trebuie să vă îngrași.
Ai grijă la aportul de fier
Acordați o atenție deosebită aportului de fier în această etapă a sarcinii. Fierul este un mineral care joacă un rol în producerea de globule roșii numite hemoglobină, care transportă oxigen. De asemenea, este important în susținerea structurilor care furnizează oxigen mușchilor și țesuturilor conjunctive, precum și sistemului imunitar.
Fierul este un mineral de care aveți deja nevoie în condiții normale. Cu toate acestea, importanța sa crește și mai mult în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, densitatea sângelui în organism crește. O femeie însărcinată are cu 50% mai mult sânge în corp decât în vremuri normale. Cantitatea de fier necesară pentru formarea celulelor sanguine crește și în timpul sarcinii. Fierul este vital pentru dezvoltarea bebelușului și a placentei, în special în al doilea și al treilea trimestru. Anemia datorată deficienței de fier crește riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere și chiar naștere morta.
În timpul sarcinii, este nevoie de 27 mg de fier pe zi. În absența sarcinii, această cerință este de 18 mg.
Alimente care conțin fier
Carnea roșie este unul dintre alimentele cele mai bogate în fier. Există mult fier, mai ales în ficat. Cu toate acestea, este important să evitați consumul de ficat în timpul sarcinii, deoarece conține cantități nesigure de vitamina A. Dacă nu consumați alimente de origine animală, vă puteți satisface nevoia de fier din leguminoase, cereale și legume.Există două tipuri de alimente sursă de fier. Surse animale și vegetale. Fierul din surse animale este mai ușor de absorbit de către organism. În afară de carne, se mai pot consuma leguminoase, alimente care conțin soia, spanac, prune uscate, nuci și cereale pentru micul dejun pe bază de fier.
probleme de somn în timpul sarcinii
Pe măsură ce sarcina ta progresează, întreruperea somnului nocturn va deveni mai frecventă. Este posibil să sforăiți pentru prima dată în viață. Sforăitul în timpul sarcinii este legat de creșterea ratei de estrogen. Estrogenul face ca membranele mucoase din nas să se umfle și, prin urmare, vă fac să sforăiți. Pentru a evita sforăitul, încearcă să dormi cu capul ridicat sau întins pe o parte.
Arsurile din stomac și indigestia pot face din culcare un calvar. Evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac. Asigurați-vă că există cel puțin 3 ore între cină și ora de culcare.
Crampele la picioare sunt, de asemenea, o problemă de privare de somn. Nu poți scăpa de crampe încercând să-ți ții picioarele stabile. Dacă te ridici, te plimbi puțin și te întinzi, poți scăpa de durere și poți continua somnul.
Dacă te trezești în mijlocul nopții transpirat și ai probleme cu somnul, acest lucru este destul de normal. Modificările în metabolismul, hormonii și greutatea femeilor însărcinate provoacă bufeuri. Puteți rezolva această problemă dacă vă setați dormitorul la o temperatură în care să nu vă răcească.
Materialul din care este produsă rufele pe care le alegeți este, de asemenea, important pentru confortul dumneavoastră. Alege pijamale și lenjerie de corp din materiale naturale precum bumbacul. În acest fel, corpul tău poate respira confortabil.
Activitatea din această săptămână
Este dreptul tău cel mai firesc să-ți sărbătorești sosirea la jumătatea sarcinii. Putem spune că meriți să fii răsfățat puțin.
Poti participa la o sedinta de masaj special facuta inainte de nastere. Sau vă puteți umple cada și aprindeți lumânări parfumate pentru o baie relaxantă.
Sursa: Babycenter.com
