Cei care fac sport in timpul sarcinii se iau cu 7 kilograme mai putin

Greața și vărsăturile resimțite în primele 3 luni, durerile de spate și inghinale care se dezvoltă odată cu mărirea abdomenului începând din săptămâna a 20-a sunt doar un exemplu al acestora. Cu toate acestea, este posibil să depășiți aceste probleme cu sport sănătos și alimentație regulată. Vorbind la trainingul susținut de brandul francez de dermocosmetice Lierac pentru viitoarele mămici, Specialist Ginecologie și FIV Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez a vorbit despre beneficiile sportului pentru femeile însărcinate.

·Greutate mai mica: Viitoarele mamici care fac sport iau cu 7 kilograme mai putin decat cele care nu fac sport.

·NAȘTERE Ușoară: Datorită mușchilor abdominali puternici și a podelei pelvine puternice, atunci când forța motrice a mamei se adaugă durerii la nașterea normală, o naștere normală confortabilă devine inevitabil. Potrivit unui studiu realizat în SUA, rata nașterii normale este cu 58 la sută mai mare la femeile care fac sport decât la cele care nu fac sport.

·RISC MĂCUT DE DIABET: Riscul de diabet gestațional (diabet gestațional), care prezintă riscuri precum moartea subită a sugarului și greutatea mare la naștere între 28-40 de săptămâni, este cu 27% mai mic la cei care fac sport.

·MAI puțină constipație:Viitoarele mămici se plâng de constipație și de hemoroizi aferenti din cauza creșterii hormonului estrogen în timpul sarcinii. Exercițiile regulate și consumul de lichide reduc foarte mult aceste plângeri.

·MORAL MARE, LACRIMINI CELESTE:Este obișnuit ca viitoarele mămici să plângă în timp ce se uită la desene animate în timpul sarcinii. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra psihologiei viitoarelor mame.

·MAI MAI CEZARIAN:Exercițiile regulate de yoga, pilates și stretching relaxează podeaua pelvină printr-un hormon numit relaxină, reducând astfel posibilitatea nașterii prin cezariană.

·PLATĂ MĂRĂ: In ultima perioada de sarcina se observa umflarea picioarelor datorita unor efecte hormonale care se dezvolta in organism. Acest lucru poate fi evitat prin exerciții fizice regulate.

·Somn mai confortabil:Exercițiile fizice regulate sunt perfecte și pentru insomnia care se dezvoltă în ultima perioadă de sarcină.

·O IMAGINE MAI FITĂ: Creșterea greutății în timpul sarcinii, separarea mușchilor abdominali (diasteza recti), picioarele umflate, toate acestea le fac vizual nefericite viitoarele mame. Exercițiile fizice regulate împiedică dezvoltarea acestor afecțiuni.

CE TIP DE EXERCIȚI?

În selecția exercițiilor, este necesar să se împartă femeile însărcinate în 2 grupe: cele care fac sport înainte de sarcină și cele care nu fac sport. Studiile au arătat că nu este rău în continuarea activităților de rutină ale persoanelor care au o viață sportivă activă înainte de sarcină, atâta timp cât nu există niciun risc în sarcina lor. Viitoarele mamici care vor incepe sa faca sport in timpul sarcinii pot face plimbare, inot, pilates de sarcina, fitness si yoga. Cu toate acestea, toate acestea ar trebui făcute sub supravegherea unui antrenor personal experimentat. Pentru ca pentru toate aceste antrenamente vor exista conditii si miscari speciale pentru sarcina.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found