Specialist Kinetoterapie și Reabilitare Spitalul Intercontinental Hisar prof. Dr. Lütfiye MuslimogluNoi am intrebat…
Este normal sa ai dureri de spate in timpul sarcinii?
De obicei, 5-7 săptămâni de sarcină. Deoarece durerea de spate observată la majoritatea femeilor însărcinate în lunile de sarcină este în mare măsură ameliorată după naștere; Este văzută ca o plângere inevitabilă a sarcinii de către obstetricieni. Aceste dureri de spate dispar de obicei la 1-3 luni de la nastere. Cu toate acestea, unele caracteristici fac ca durerile de spate din timpul sarcinii să fie importante. Într-o treime din cazurile de lombalgie, durerea afectează calitatea vieții, poate crește susceptibilitatea la durere în sarcinile ulterioare și poate deveni cronică în 10-15% din cazuri.
Care sunt cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii?
Cea mai frecventă durere în timpul sarcinii este tensiunea sau relaxarea mușchilor și articulațiilor din jurul pelvisului sau din regiunea lombară. Ambele pot fi împreună. Lombalgia observată în această perioadă este durerea cauzată de cauze biomecanice, hormonale, vasculare sau de altă natură.
Studiile au arătat că durerile de spate în timpul sarcinii nu se datorează modificării posturii corpului ca urmare a creșterii în greutate și a creșterii burticii; arată că cei care au o groapă mare în talie înainte de sarcină sunt predispuși la dureri de spate în timpul sarcinii. O creștere prea mare în greutate într-un timp scurt poate provoca dureri de spate. Creșterea în uter în timpul sarcinii poate provoca durere, provocând un dezechilibru de forță între mușchii abdominali și ai spatelui sau greutatea uterului mărit provocând direct presiune.
În timpul sarcinii, se observă o creștere a nivelurilor serice de relaxină, estrogen și progesteron. Un nivel ridicat de relaxină poate provoca relaxarea articulațiilor, iar estrogenul poate contribui la dezvoltarea durerilor de spate prin creșterea efectului relaxinei.
Uterul mărit poate provoca compresie pe vase mari, cum ar fi aorta, iar ischemia și tulburările metabolice pot provoca dureri de spate.
Pe lângă acestea, munca și factorii psihologici pot provoca și dureri de spate.
Osteoporoza temporară la nivelul șoldului sau a oaselor din jur (în special la femeile însărcinate cu deficit de vitamina D, înmuiere și fracturi ale oaselor din cauza deficienței crescute), încordarea musculară poate provoca și durere.
Vă puteți reduce durerile de spate luând aceste măsuri de precauție!
Deși a fi în formă înainte de sarcină și a avea mușchi puternici ai abdomenului și spatelui reduc posibilitatea apariției durerilor de spate; nu reduce durerea din jurul șoldurilor și pelvisului. Secreția hormonului relaxin este mai mare la unii oameni. Acest hormon crește durerea în aceste zone. Pentru a petrece mai confortabil perioada de sarcină;
• Încercați să nu vă îngrășați mai mult decât este necesar.
• Obțineți suficientă vitamina D și calciu.
• Mergeți des.
• Mentineti o postura corecta a corpului pentru a reduce tensiunea si solicitarea muschilor.
• Schimbați frecvent pozițiile în timp ce stați.
• Foloseste o perna lombara in timp ce stai pe scaun.
• Evitați să dormiți pe spate dacă vă doare spatele mai mult noaptea. Întinde-te pe o parte și sprijină-ți stomacul cu o pernă.
• Evitați mișcările care vă vor obosi șoldurile și partea inferioară a spatelui.
• Nu stați nemișcat perioade lungi de timp.
• Încercați să vă relaxați mușchii punând un pas sub un picior în timpul stării lungi în picioare și în picioare.
• Faceți exerciții de respirație și relaxare.
• Evitați să purtați tocuri înalte.
• Odihnește-te frecvent în timpul zilei.
• Aplicati la rece sau la cald de cateva ori pe zi, la intervale de 1-2 ore, fara a depasi 20 de minute.
• Faceți un masaj.
• Când aveți dureri mari, utilizați analgezice sub controlul medicului dumneavoastră.
Dacă deficiența de vitamina D crește în timpul sarcinii, poate provoca pierderea osoasă la o vârstă fragedă!
Mai mult decât dureri de spate din cauza deficienței de vitamina D în timpul sarcinii; Durerea se poate dezvolta în zona pelvisului și șoldului. deficit de vitamina D;
• Prin perturbarea echilibrului de calciu din organism, face ca calciul din oase să treacă în sânge și slăbește oasele.
• Crește riscul de fractură.
• Forța musculară scade.
• Îngreunează mișcările precum mersul pe jos și urcarea și coborârea scărilor.
• Crește riscul de cădere provocând deteriorarea echilibrului.
• Creează oboseală,
• Provoacă dureri corporale larg răspândite.
• Crește tendința la depresie.
• Poate provoca uitare.
• Poate provoca dizabilitate prin înmuierea, topirea și ruperea oaselor.
