Cea mai proeminentă trăsătură dintre beneficiile pepenilor este că mărește rata de apă din organism. Pepenele galben, care se recomandă a fi consumat din abundență vara, este și o sursă de hrană delicioasă. Pentru a profita la maximum de beneficiile pepenilor galbeni, este recomandat sa il consumi simplu. Se poate face din pepene galben ca desert sau in diverse feluri de mancare.
Fructele de pepene galben sunt consumate în mare parte la desert datorită aromei sale unice dulci. Au coaja tare și carnea suculentă, cu semințe încorporate în interior. Fructul de pepene galben este format din 95% apă. Soiurile populare de pepene galben includ pepene galben, pepene mosc. Unele pot fi consumate crude, mai ales atunci când sunt gătite în supe și tocane. Pepenii se consumă în lunile aprilie și august.
Beneficiile pepenilor galbeni
Pepenele galben are multe beneficii pentru sănătate, pe lângă efectul său de răcire și calmare asupra organismului. Să examinăm împreună beneficiile pepenilor galbeni. Iată care sunt beneficiile pepenilor pe care le-am cercetat și adunate pentru tine...
1. Proprietăți anti-cancer:
Conținutul ridicat de carotenoizi din fructele de pepene galben poate preveni cancerul și reduce riscul de cancer pulmonar. Consumul regulat al acestui fruct este eficient în prevenirea și uciderea celulelor canceroase care vă invadează corpul. Așa că adăugați pepene galben în dieta dumneavoastră pentru a preveni această boală mortală.
2. Sănătatea inimii:
Un anticoagulant numit adenozină găsit în fructele de pepene galben poate opri coagularea celulelor sanguine care cauzează accident vascular cerebral sau boli de inimă. Pepenii galbeni reduc riscul de boli de inima prin netezirea sângelui din organism. De asemenea, conținutul ridicat de apă din pepene galben oferă un efect calmant care ajută la ameliorarea arsurilor la stomac.
3. Tratează bolile de rinichi:
Proprietățile diuretice excelente ale pepenilor galbeni sunt utile în vindecarea bolilor de rinichi. Combinația de pepene galben și lămâie este eficientă în vindecarea gutei. Astfel, consumul regulat de pepene galben în fiecare zi dimineața ajută la protejarea sănătății rinichilor.
4. Sănătatea digestivă
Dacă ai probleme digestive, poți încerca să mănânci pepene galben pentru a facilita mișcarea intestinală lină și ușoară. Conținutul mare de apă din pepeni este excelent pentru digestie, mai ales pentru a începe digestia, deoarece înlătură aciditatea care provoacă dificultăți digestive în stomac.
5. Amplificator de energie:
Majoritatea pepenilor conțin vitamine B, care reprezintă cea mai mare parte a producției de energie a organismului. Vitaminele B sunt necesare organismului dumneavoastră pentru a procesa zahărul și carbohidrații. Astfel, consumul de pepene galben iti poate oferi o cantitate semnificativa de energie.
6. Pierdere în greutate:
Ca multe alte fructe, pepenii galbeni sunt ideali pentru pierderea in greutate. Aceste fructe nu conțin grăsimi și colesterol, precum și sodiu și calorii. Dulceața naturală îți limitează pofta de alimente dulci și deserturi bogate în calorii, în timp ce conținutul ridicat de apă te poate menține sătul mai mult timp.
Beneficiile pepenilor galbeni pentru piele
Pepenii nu sunt doar pentru sănătatea ta; Valoarea nutritivă a pepenilor îi face, de asemenea, benefice pentru piele. Putem enumera beneficiile pepenilor galbeni pentru îngrijirea pielii după cum urmează:
1. Îngrijirea sănătoasă a pielii:
Unul dintre beneficiile incredibile ale pepenilor galbeni este că conține colagen, care păstrează integritatea structurii celulare în toate țesuturile conjunctive, inclusiv în piele. De asemenea, accelerează vindecarea rănilor și menține fermitatea pielii. Consumul regulat de pepene galben este benefic pentru cei cu pielea aspra si uscata.
2. Beneficii anti-îmbătrânire:
Pepenii vă pot tonifica pielea și oferă beneficii anti-îmbătrânire datorită vitaminelor A, B și C. Puteți pregăti o mască de față anti-îmbătrânire tăind felii subțiri de pepene proaspăt. Așezați aceste felii pe față și pe gât. Lasă-l să stea timp de 15 până la 20 de minute. Clătiți cu apă rece. Procedând astfel, pielea îți va împrospăta și va oferi o strălucire tinerească.
Beneficiile pentru sănătatea părului pepene galben
Părul sănătos îți va schimba drastic aspectul. Ca și restul corpului, sănătatea părului se dezvoltă în funcție de nutrienții pe care îi producem pentru foliculii noștri de păr. Consumul de fructe bogate în vitamine și minerale poate promova creșterea părului și poate preveni problemele părului. Pepenii galbeni pot fi benefici pentru parul tau in modurile pe care le-am enumerat mai jos.
1. Promovează creșterea părului:
Pepenii, în special, sunt o sursă bună de beta caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Această vitamina A este vitală pentru părul sănătos și pentru creșterea normală a părului.
2. Previne căderea părului:
Deficiențele în vitaminele B sunt, de asemenea, responsabile pentru căderea părului. Pepenii galbeni, ca și pepenele galben, sunt bogați în vitamine B, cum ar fi acidul folic și inozitol, care ajută la prevenirea căderii părului și promovează creșterea părului.
Tabelul cu valorile nutritive ale pepenilor galbeni
Valoarea nutritivă procentul RDA
Energie 34 Kcal 1,5%
8,6 g cu carbohidrați 6,5%
Proteine 0,84 g 1,5%
Grăsimi totale 0,19 g 1%
Colesterol 0 mg 0%
Fibre alimentare 0,9 g 2,25%
vitamine
Niacină 0,734 mg 4,5%
Acid pantotenic 0,105 mg 2%
Piridoxină 0,072 mg 5,5%
vitamina b 2 0,026 mg 2%
tiamină 0,017 mg 1%
Vitamina A 3382 UI 112%
Vitamina C 36,7 mg 61%
Vitamina E 0,05 mg 0,5%
Vitamina K 2,5 mcg 2%
electroliti
Sodiu 1 mg 0%
Potasiu 267 mg 6%
Minerale
Calciu 9 mg 1%
Cupru 41 µg 4,5%
Fier 0,21 mg 2,5%
magneziu 12 mg 3%
Mangan 0,041 mg 2%
Zinc 0,18 mg 1,5%
Cum să alegi pepenele galben?
Pentru a alege pepenele galben de calitate și delicios, trebuie să fii atent la faptul că este greu și greu atunci când îl iei în mână. În același timp, ar trebui să aveți grijă să consumați pepene galben în intervalul lunilor aprilie și august, deci în sezon. Ar trebui să aveți grijă să alegeți pepenii care au culoare portocalie strălucitoare și parfumați.
