Cum să corectăm cocoșul, care este o afecțiune foarte frecventă în țara noastră? Iată detaliile știrilor noastre..
Ce este cocoașa?
Este o tulburare ortopedică care apare cu coloana vertebrală înclinată în mod constant înainte. Această tulburare de postură, care debutează de obicei în adolescență, este una dintre cele mai dificile tulburări ortopedice.
Deoarece nu exista tratament medicamentos, se incearca sa fie tratat cu cateva exercitii pentru a nu progresa.
Uneori o curbură prea mică pentru a fi observată, iar uneori poate fi severă și deranjantă. Cocoașa, care apare prin umplerea golurilor din spate sau gât, apare odată cu slăbirea mușchilor din spate și talie.
Cum se măsoară gradele de cocoașă?
Curbura normală în zona spatelui este de 25-40 de grade. Cu toate acestea, dacă aveți o strâmbă între 45-75 pe spate, cifoza a apărut în rândul oamenilor în limbajul medical al cocoașului. Există o curbură vizibilă a spatelui și a gâtului. Medicul dumneavoastră măsoară gradul făcând o radiografie și începe tratamentul corespunzător.
Cum este detectată cocoașa?
Cocoașa, care apare cu o curbură semnificativă pe spate și pe gât, provoacă un disconfort extrem persoanei. Există durere și durere constantă în timp ce mergi, stai și dormi. La examinarea medicului, la examinarea vizuală trebuie observată asimetria care apare atunci când pacientul se îndoaie.
Cum se formează cocoașa?
Poate apărea la persoanele care își petrec cea mai mare parte a zilei în fața computerului.
Uneori poate apărea din motive genetice și alteori congenitale.
Cocoașa poate fi cauzată de tulburările de postură ale băieților și fetelor în timpul pubertății.
Cum să repari cocoașa?
Dacă aveți o cocoașă din cauza unei cauze necongenitale, tratamentul este posibil. În primul rând, trebuie să consultați un medic specialist.
Medicul dumneavoastră vă va oferi metodele și liniile directoare adecvate de tratament. Medicii dau de obicei corsete si fara exercitii. Este posibil să scapi de ea cu sport și exerciții fizice regulate.
Dacă mușchii spatelui și spatelui sunt slăbiți, vă puteți întări mușchii făcând ridicări inverse.
Asigurați-vă că computerul, masa și scaunul la care lucrați la locul de muncă sunt plane și într-o bulă. Încercați întotdeauna să stați drept.
Nu vă îndoiți gâtul și spatele înainte în timp ce citiți o carte sau vă uitați la telefon.
Cele mai eficiente 3 exerciții pentru a corecta cocoașa
Exercițiu pod
Mai întâi, întinde-te pe saltea de exerciții cu genunchii îndoiți. Întindeți-vă brațele în lateral, cu vârfurile degetelor îndreptate spre picioare. Folosind picioarele, ridicați talia în sus și strângeți stomacul în timp ce expirați.
Când te ridici, ține-ți corpul drept, oprește-te 2-3 secunde, respiră și repetă. Puteți repeta acest exercițiu de 10-12 ori și îl puteți aplica de 4 ori pe săptămână.
exercițiu cobra
Întindeți covorașul de exerciții. Întindeți-vă cu fața în jos pe saltea și puneți-vă palmele lângă umeri. Folosind doar palmele, strângeți șoldurile și ridicați pieptul.
Continuați să faceți acest lucru timp de 2-3 secunde și coborâți încet. Aveți grijă să o faceți cu calm, deoarece există o mișcare care vă va forța puțin talia.
Inspirați pe măsură ce vă ridicați și inspirați pe măsură ce coborâți. Puteți repeta mișcarea de până la 6 ori pe zi.
exercițiu de scânduri
Intră în poziția de push-up pe saltea de exerciții. Rămâi așa timp de 35 de secunde. Fă-o o dată pentru prima dată. În mod repetat, timpul tău va crește.
Special Rodie Roz
