Smoothie-urile verzi, pe care le-am văzut frecvent recent, au devenit o băutură foarte preferată. Poți consuma aceste băuturi, care sunt indispensabile mai ales celor care se detoxifică pentru că te țin sătul și delicios, fie că este dimineața sau între mese.
Ingrediente pentru reteta 1:
o mână de spanac
3 legături de pătrunjel
1 măr verde fără sâmburi
1 tulpină de țelină
suc de 1 lămâie
1 castravete
Un pahar de apă
1 lingurita de ghimbir ras sau jumatate de lingurita de ghimbir pudra
Pregătirea:
-Pune aceste ingrediente într-un blender până obții un amestec fin și bun.
Puteți face acest proces mai ușor adăugând o jumătate de pahar de apă.
Ingrediente pentru a 2-a reteta:
2 pumni de spanac
1 castravete
O jumătate de legătură de pătrunjel
suc de 1 lămâie
2 sticle de apă minerală naturală cu aromă de mere
Pregătirea:
- Stoarce spanacul, castravetele si patrunjelul cu un storcator.
- Adăugați suc de lămâie și apă minerală cu aromă de mere și amestecați.
-Se imparte in pahare de servire si se serveste fara sa astepti.
Ingrediente pentru a 3-a reteta:
3 mere verzi
200 gr. spanac
5 gr. lingură de ghimbir proaspăt
4 linguri de iaurt
Jumătate de ceașcă de ceai verde preparat
1 lingurita de miere
Pregătirea:
-După ce ați fiert frunzele de ceai verde în apă fierbinte, strecurați și lăsați deoparte să se răcească.
-Pune într-un blender iaurt, miere, frunze de spanac, bucăți de ghimbir și ceai verde preparat.
-Impartim merele in 4 parti si scoatem miezul si adaugam unul cate unul, cu ajutorul feliilor de mere verde curatate de coaja, si trecem toate ingredientele prin blender pentru scurt timp pana devin usor cocoloase.
Poftă bună.
