Meniu săptămânal de mic dejun care nu te va face să te îngrași

Köşkeroğlu a împărtășit lista de mic dejun de 1 săptămână pe care o poți pregăti mai ușor și mai delicios pentru a putea mânca sănătos, reiterând avertismentul că „întrucât nivelul zahărului din sânge scade treptat în timpul somnului, trebuie să luăm micul dejun în 1 oră de la trezire. înainte de a petrece mult timp după ce ne trezim dimineața și înainte ca nivelul zahărului din sânge să scadă și mai mult”.

Meniu săptămânal de mic dejun sănătos pentru angajați:

Luni: Sandwich cu brânză (60 g caș, 50 g pâine integrală, 4 măsline, roșii, castraveți, verdeață), ceai (fără zahăr)

Marţi: 1 ou fiert, 1 felie de brânză (30g), roșii, castraveți, verdeață, 2 nuci, 1 felie de pâine, 1 felie de ananas

Miercuri: Muesli (1 lingură de ovăz, 1/2 banană, 2 migdale, 1 pahar de lapte ușor)

Joi: Omletă cu brânză (1 ou, 30 g brânză), roșii, castraveți, verdeață, 2 felii de pâine integrală (50 g), ceai alb (fără zahăr)

Vineri: 2 biscuiti de grau integral, branza (60g), rosii, castraveti, verdeata, 4 masline, ceai de caise (fara zahar)

Sâmbătă: Salata de branza (2 linguri de caș, 4 măsline, ardei roșu, rucola, roșii, castraveți), 2 felii de pâine (50g, cereale integrale), ceai de fenicul (neindulcit)

Piaţă: Fulgi de ovaz cu legume (2 oua, 1 lingura de ovaz, ciuperci, ardei, rosii)

Postări recente