Biscuiti cu fructe cu fulgi de ovaz
Dacă ești atent la greutatea ta, ovăzul este unul dintre alimentele cu care trebuie să te împaci. Pentru că este folosit pentru produse care pot înlocui făina, zahărul și uleiul în deserturile dietetice cu conținut scăzut de calorii. Iată logica în a nu lua în greutate.
Această rețetă folosește 1 banană coaptă și ovăz în loc de făină. Banana luată într-un bol se piure cu o furculiță și deasupra se adaugă 2 pahare de ovăz.
1 cană de ovăz este, de asemenea, trecută prin robot și măcinată în pulbere. Faina de ovaz obtinuta in acest fel se adauga in mojar si se amesteca. Se adauga fructe uscate in loc de zahar pentru a indulci prajitura.
Struguri uscați, caise, smochine, mere, afine...
Alegerea fructelor uscate este complet opțională. După fructe, 1 ou este spart și amestecat pentru a deveni un liant.
Mierea sau melasa care trebuie adăugate în acest moment pot varia în funcție de cât de dulce doriți să fie. Toate ingredientele sunt amestecate; Deoarece mortarul obținut este făină de ovăz, acesta are o structură moale.
Mortarul luat cu ajutorul unei linguri se trece pe hartia de copt unsa cu ulei. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 15 minute.
Micul dejun dieta ciocolata
Răspândirea ciocolatei pe pâine la micul dejun se numără printre gusturile la care mulți oameni nu pot renunța. Ei bine, este posibil ca această aromă să fie mai puțin calorică? Desigur, este posibil să se facă tartine de ciocolată dietetice.
3 cani de alune decojite se tin la cuptor la 180 de grade timp de 5-6 minute. Apoi, alunele trecute prin robot încep să capete o consistență cremoasă pe măsură ce lasă uleiul înăuntru.
Adăugați multă cacao și continuați să amestecați. Adaugam laptele putin cate putin dupa consistenta. Mierea este folosită ca îndulcitor. Ciocolata dietetică poate fi consumată într-un borcan de sticlă.
Bar cu nucă de cocos
O banană coaptă este zdrobită. Se sparge 1 ou deasupra si se bate. Adăugați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu și 6-7 linguri de nucă de cocos pudră și amestecați.
Se modelează manual și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade până când fundul se schimbă ușor. Optional, batonul dietetic poate fi acoperit cu ciocolata neagra topita la bain-marie.
de dragul supangle
Se prepară în prealabil 1 pahar de lapte, 1 lingură plină de cacao, 1 lingură de făină integrală de grâu și miere. Apoi toate ingredientele sunt gătite într-o tigaie mică până se îngroașă.
Desertul dietetic o singură porție se servește după ce s-a răcit.
Clatite pentru slabit
Prin robot se trec 4 linguri de fulgi de ovaz, 2 oua, 1 lingurita de cacao, jumatate de pahar de ceai cu lapte si 1 lingurita de praf de copt.
Încinge bine o tigaie antiaderentă și adaugă puțin ulei. Clatitele transferate in tigaie se intorc cu susul in jos si se gatesc bine.
Se poate servi topind ciocolata neagra deasupra. Aceasta reteta poate fi o solutie pentru pofta de dulce.
